Gimnastika
Necə ki, idmanda, istənilən məşqin başlanğıcından əvvəl kiçik bədənin açılışmasını etmək lazımdır. Onu maksimal irəli və geri çəkərək alt çənəylə tərpətməyə çalış.
Tayqulp
Ağızı geniş aç və alt dodağı içəri çək, sanki onu yemək istəyirsən. Sonra ağızı bağlamağa çalış. Bu zaman üzün bütün əzələləri gərgin olmalıdır.
Səmanı öp
Başı maksimal geri at. Dodaqları sıx necə öpüş vaxtı. 5 saniyə belə vəziyyətdə qal. Sonra rahatla və başlanğıc vəziyyətə qayıt.
Buruna dil
Dili çıxart və onunla buruna qədər çatmağa çalış. Bir neçə saniyə belə vəziyyətdə onu saxla.
Müqavimət
Yumruğa ovucları sıx və onları çənənin altında qoy. Çənəni gərginləşdir və aşağı onu salmağa çalış, guya yumruqlara müqavimət göstərməyə çalışırsan.
Mükəmməl oval
Sola başı çevir, alt çənəni maksimal irəli uzat, boyunun əzələlərini güclü dartaraq. Həminki özünü başqa tərəfə təkrarla.
Ki, bu tapşırıqları düzgün edəsiz, biz sənə bu qızın videosuna baxmağı məsləhət görürük. Ona diqqəti yönəlt ki, boyunun və üzün əzələsinin tapşırıqları zamanı məcbur gərgindir, və fasilələrdə maksimal zəiflədilmiş ol. Tapşırıqları daim et, və artıq bir neçə həftə sonra sən müsbət nəticəni görəcəksən.
