Sellyulitlə mübarizənin ev metodları
Başlanğıc üçün öz rasionunu tənzimləyin və düzgün qidalanmağa başlayın. Menyudan piyli, qızardılmış, duzlu və kəskin yeməkləri çıxarın , minimuma un və şirin, duzun, fast-fud və qazlandırmaların istehlakını yaxınlaşdırın. Rasionda sellülozun yetərli miqdarı olmalıdır. O növbəti məhsullarda olur:
çovdar çörək;
kələm;
paxlalar;
köklər;
almalar;
armudlar;
moruğ;
fındıqlar.
Menyuda dənləri, pəhriz əti və süd məhsullarını daxil edin.
İçməli rejimə riayət edin. Zəhərlərin çıxardılması və şişmiş halda olmanın çıxartması üçün adi təmiz qazsız suyu içmək lazımdır. Əgər sağlamlıq üzrə məhdudiyyət yoxdursa, gündə 1,5-2 litr su içmək lazımdır.
İdmanla məşğul olun və ya heç olmasa gündəlik fiziki yüklənmələri artırın. Ən sadədən başlamaq olar: daha tez-tez təmiz havada gəzin, liftə məhəl qoymayın və pillələr üzrə qalxın, idman zalına yazılmaq olar.
Əgər ağır fiziki yüklənmələr sizə zərərlidirsə və ya idman zalında məşğuliyyətlər sizi məyusluğa salır, hovuzda üzgüçülükdən başlayın. Suda bütün əzələlərin məşğul olması gedir, amma bu halda kiçik onurğaya və oynaqlara yüklənmə. Bundan başqa su yaxşı masaj hərəkətini göstərir, limfanın və ümumi qanaxmanın cərəyanını yaxşılaşdırır.
Öz çəkinizi izləyin, amma çox bədənin çəkisinin kəskin sıçrayışlarını icazə verməyin. "Çəki yelləncəkləri" sağlamlıqda və zahiri görünüşdə pis əks edir, dəridə dartılmalar çıxa bilər.
Əla effekt pilates, bodifleks və kallanetika sistemləri göstərir. Bu komplekslərin tapşırıqları bədənin müəyyən hissələrinə qanın yığılmasını stimullaşdırır və piyin artıqlarını yandırmağa və məhz orada əzələləri dartmağa kömək edir, harada bu lazımdır.
Vasitələrlə, yağlarla və antisellyulit masajı daim edin. Sərt lifi alın və ona problemli zonaları ovxalayın, xüsusi vibromassajor əldə etmək olar.
Ev şəraitində (skrabirovanie, masaj, sarınma, kontrast duş) müxtəlif antisellyulit prosedur keçirmək olar.
həftədə 1-2 dəfə bədəni skrab edin, xüsusi diqqət problemli zonalara ayırın. Skrab kimi kosmetik vasitələrdən istifadə etmək olar, duş üçün balla və ya adi gellə birlikdə duru qəhvədən çöküntünü, portağalın və ya qreypfrutun efir yağıyla xırda üyütmənin dəniz duzunu. Skrabdan sonra dərini ilıq suyla yaxalayın, antisellyulit krem islanın və vurun.
"portağal qabığıyla" mübarizədə xardallar sarınmaya yaxşı kömək edirlər. Xardal tozunun 1 stəkanını götürün və kaşayabənzər vəziyyətə qədər ilıq suda həll edin, maye balın xörək qaşığını əlavə etmək olar. Problemli zonalara xardal qarışığını vurun, qida nazik pərdəsiylə sarıyın və ilıq geyimi geyinin. Sakit oturmaq lazım deyil, hərəkət edin, bir neçə fiziki tapşırıq edə və ya ev işləriylə məşğul ola bilərsiniz. 15-20 dəqiqə sonra xardalı yuyun və nəmləndirən kremi vurun. Kiçik yandırma – bu yaxşı göstəricidir, xardal belə işləyir.
Xardal sarınması bir sıra əks göstərişlərə malikdir: Damarların varikoz genişlənməsi, hamiləlik, ginekoloji və onkoloji xəstəliklər, dəridə zədələr.
