Arıqlama naminə şəkərdən imtina
Pəhriz saxlayan insanların əksəriyyəti belə hərəkət edir. Az karbohidratratlı və az kalorili pəhrizlərlə yanaşı şəkərin yoxluğu orqanizmi aclıq çəkməyə məcbur edirlər və enerjiyə ehtiyac duymağa. Rasiondan təmizlənmiş (qənd halına salınmış) şəkərləri təmizləyərək, mürəkkəb karbohidratlar qoymaq lazımdır, yəni sıyıqlar, meyvələr, tərəvəzlər, göyərtini heç cür çıxarmaq olmaz, başqa cür zəiflik çıxacaq, baş ağrılar, gücün azalması.
Mövcudluq evdə böyük miqdarda şirinlik
Peçenyedən dayanmaq çətindir, konfetlər və ya şokoladlardan onda, nə vaxt ki, onlar azad girişdədir. Kəsilmədən qaçmaq üçün, daha yaxşıdır və heç onları almamaq və ya miqdar çox məhdudlaşdırılmış götürmək, ən kiçik qablaşdırmanı, məsələn. Ərzaq mağazasına yola düşərək, qəlyanaltı etmək mütləq lazımdır. Aclığın hissi və xəmirə qatılanın xoş ətiri hər hansı zərərli ləzzəti əldə etməyə məcbur edəcək.
Necə şirindən imtina etmək?
Şirinə kəskin ehtiyac vaxtı, orqanizmi aldatmağa cəhd etmək olar: quru meyvələri çeynəməyə, acı şokoladın kubunu sormağa yavaş, nanəli konfeti və ya dişləri təmizləmək.
Əgər stressi şirin parçalamaq vərdişi varsa, onda relaksasiyanın üsulunu dəyişdirmək lazımdır: ətirli vanna, yaxşı film, maraqlı kitab bu vəziyyətdə əla kömək edəcəklər.
Əgər evə gələn qonaqlar sonsuz şirinliklərlə nazlayırlar, ona işarə etmək olar ki, həkimlər şəkəri məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.
İdmanla məşğuliyyətlər və ya aktiv fiziki iş vaxtı xoşbəxtliyin həminki hormonları istehsal edilir ki, şirinin istifadəsi vaxtı.
