İmmunitetin artımının üsulları
1. Hərəkət — həyatdır. Bütün bundadır məlum resept immunitetin artımı üçün. Həm də, olur olsun hovuz, idman meydançası və ya, əgər imkan yoxdursa, elementar səhər idmanı — artıq məna olacaq!
2. Profilaktika. Kəskinləşmə və epidemiyalar dövrlərində antivirus preparatlarını qəbul edərək, siz riski 7-9 dəfədə xəstələnməyə azaldacaqsınız. Düzdür, aptekə yürüşdən əvvəl öz müalicə edən terapevtinə məsləhət üçün baş çəkməyi unutmayın.
3. Təmiz hava. Televizor qarşısında oturmaq yerinə təmiz havada yarımsaatlıq gəzinti, yalnız sizin qanınızı oksigenlə zənginləşdirməyəcək, həm də əsəb sistemini bərkidəcək, ümumi gərginliyi və stressi çəkməyə kömək edəcək.
4. Sağlam yuxu. Yalnız doyunca yatmış insan yaxşıdır və özünü yaxşı hiss edə bilər. Yadda saxlayın, 7-8 saat gündə yuxu — böyük insan üçün normadır.
5. Masaj xalçası. bu sadə ixtira üzrə gündə yerimənin 5 dəqiqəsi bir çox xəstəlikdən qurtulmağa icazə verəcək — pəncədə orqanizmin işi üçün cavab verən çox nöqtə yerləşdirilmişdir.
6. Pozitivdə. Gülümsəyin necə daha tez-tez olar! Axı alimlər tərəfindən sübut edilmişdir ki, pozitiv və güləyən insanlar çox daha nadir xəstələnirlər.
7. Kontrast duş. Əgər sizdə problem yoxdur təzyiqlə, həmçinin ürəyin və qanın xəstəlikləriylə, onda gündəlik kontrast duş — immunitetin artımının və qan dövranının yaxşılaşmasının doğru vasitəsidir. soyuq və isti suyun 15-saniyə növbələşmələri 5 dəfə üzrə təkrarlayın. Kontrastdan sonra ürək dərinin ovxalanması çox gözəl əlavə olacaq.
8. Streslər. Əsəbi gərginliklər, qarışıqlıqlar və başqa yüklənmələr — yalnız immun sisteminə, həm də bütün orqanların işinə pis təsir edirlər. Maraqlı istənilən şəklində ağır gündən sonra yarımsaatlıq boşaltma sizə — orqanizm üçün yaxşı istirahət olacaq.
9. Tərəvəzlər və meyvələr. Heç kimə sirr deyil, yaxşı özünü hiss etmək üçün, düzgün qidalanmağ lazımlıdır. Vitaminlərin, mineralların və faydalı maddələrin hədsiz miqdarını özündə saxlayan tərəvəzlər və meyvələr Sizin dostunuz olmalıdır. İmmuniteti yüksəltmək həmçinin vitamin C-i özündə saxlayan məhsullar kömək edəcək dəmir, sink. Onların arasında: limon, paxla, kələm, qarağat, itburnu, soğan, alma və qara gavalıdır.
10. Fitoterapiya. Otlar çoxdan müxtəlif hədəflər üçün istifadə olunurdu. Belə, exinaseya əla vasitədir. Gündəlik istifadə ay boyunca yeməkdən əvvəl tinkturanın 1-2 çay qaşığı — immun sisteminin işinin əla stimullaşdıran vasitəsidir. Düzdür, həkimin tövsiyəsi artıq olmayacaq.
11. Sauna və hamam. Əgər problem yoxdursa ürək-damar sistemiylə — hamamın və ya saunanın baş çəkməsi xoş, həm də çox faydalı məşğuliyyət olacaq. Axı buxar təsiri altında sonra bütün zərərli maddələr çıxır, qan dövranı yaxşılaşır və immunitet yüksəlir.
