Səhər yeməyindən əvvəl gəzinti
Səhər yeməyindən əvvəl qısa gəzintiyə çıxmağa qayda edin, 20 dəqiqə. Piy çox daha sürətli yandırılır, nə vaxt ki, siz acsınız. Sadə səhər səfəri həftədə 2000 kaloriyə qədər yandırmağa bacarıqlıdır — və ki, daha çox əhəmiyyətlidir, o metabolizmi sürətlənməsinin mexanizmini buraxacaq.
İntensiv idman
İntervallı yüklənmələr anlayışı həqiqətən və velosiped sürmələri üçün. Maksimal sürətlənmələrlə ləng getməni növbələməyə cəhd edin: bu piyin daha çox aktiv yandırmasına sizin orqanizminizi kökləyəcək.
Yolsuz yer maşını
Bütün bir saat yolun olmaması üzrə sürmə 600 kalori daha böyük yandırır, nə qədər rahat yol üzrə səfər. Bundan başqa, yolun olmaması bütün bədəni işləməyə məcbur edir: korpus gərginlikdə daim olmağa məcbur edilmişdir, sahədə sizin vəziyyətinizi bərkitmək üçün, əllərin və ayaqların əzələləri daimi yüklənməni alır və həmçinin rahatlaşmır.
Dağlara yola düşürük
Bu çətin məşğuliyyətdir, hansı ki, ürək-damar daxil olmaqla işə orqanizmin bütün sistemlərini qoşur. Amma və üstünlükləri belə məşq çox gətirir: xill-Raydinğə həftədə iki günü seçin və artıq nəticəni ay sonra görəcəksiniz.
Yemək hərəkət zamanı
Siz velosipeddə səyahət edərək bütün günü xərcləyə bilərsiniz. Orqanizmə, sözsüz, enerji lazım olacaq — onu zərərli və ağır qidadan belə almayacaqsınız, amma yüngül, faydalı dişləmədən. Məsələn, velosipedçiyə rahatdır müsliylə qidalı batonu yemək, banan, və ya proteinli kokteyli içmək.
