1. Орехи, особенно грецкие орехи, миндаль и фундук, содержат высокую концентрацию омега-3 жиров, благодаря которым ваша кожа будет выглядеть молодо. Орехи также содержат много аминокислот, которые помогают сжигать жиры.
2. Перец чили
Капсаицин - кристаллическое вещество, которое обладает жгучим вкусом. Именно он в перце является источником того самого тепла.
3. Зелень
Витамин А и калий сделают вашу кожу сияющей. И то, и другое можно найти в зелени, в частности, салате. Темная зелень содержит антиоксиданты, которые помогают коже бороться с солнечными лучами, которые провоцируют морщины и рак кожи.
4. Морепродукты
Лосось и тунец известны своим изобилием омега-3 жирных кислот. Эти жиры помогают организму как снаружи, так и внутри, сохраняя кожу сияющей.
5. Чай
Чай всех видов является основным источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и работают против признаков старения.
6. Виноград
Красное вино содержит антиоксиданты, которые, как известно, замедляют старение. Таким образом, вино является напитком, которое вы можете выпить за свое здоровье. Просто пейте в меру.
7. Черный шоколад
Темный шоколад является хорошим источником антиоксидантов и фенилэтиламина, который поднимает настроение. Вы чувствуете себя счастливым, когда едите горький шоколад. Только не перестарайтесь.
8. Черника
Черника рекламируются как один из лучших источников антиоксидантов. У нее есть еще одно огромное преимущество: она неописуемо вкусная, особенно с июля по сентябрь.
9. Клубника
Клубника полна витамина С. Ваша кожа любит его особенно. Таким образом, эти прекрасные ягоды можно употреблять не только в пищу, но и делать из нее маски.
10. Яблоки
Употребляйте яблоки с кожурой. Кожа яблока содержит кверцетин, мощный антиоксидант, который защищает от рака кожи. Яблоки также являются хорошим источником белка, поэтому, съев яблоко, вы получите ощущение сытости в течение нескольких часов после еды.
