Necə qadına düzgün arıqlamalıdır ki, artıq kiloqramları itirib, tezliklə onları yenidən yığmasın və bu halda sağlamlığı saxlamaq? Belə ümumiyyətlə mümkündürmü? Bəli mümkündü!
Yəqin, belə qadın yoxdur, hansı ki, özünə güzgüyə baxaraq, nəsə öz görünüşündə dəyişdirməyi arzu etməsin. Ən çox qadınlar öz fiqurasından narazı olurlar. Əhəmiyyətli deyil, bu narazılıq həqiqətən mövcud çatışmazlıqlarla doğurulmuşdur və ya bu qadının yersiz irad tutma xasiyyətinin nəticəsidir.
Və artıq heç kim xatırlamır, necə bəşəriyyətin çox gözəl yarısının nümayəndələri nə vaxtsa öz cəlallı formalarıyla fəxr edirdilər. Qadın gözəlliyi haqqında klassik təsəvvürü biz böyük rəssamların parçalarında müşahidə edə bilərik. Dolu ombalar, qarın – budur qadın mükəmməlliyinin əlamətləri. Deyirlər, təbiət qadınları bu üstünlüklərlə böldü onun üçün yox ki, onlar bununla mübarizə aparsın, - doğuş funksiyasının müvəffəqiyyətli icrası üçündür: ombalar və qarın sahəsində piyli qat xarici dünya-səs-küyün müxtəlif qıcıqlandırıcılarından gələcək körpəni qoruyacaq, mümkün zərbələr və s.
Bütün bunlar belədi! Amma… qadın gözəlliyi haqqında müasir təsəvvürlər təbiətlə razı olmayır. Teleekranlardan və qipnotizə edın parlaq jurnalların üzlərindən yazıq qadınların üzərinə uzun ayaqlarla, dar ombalarla və yastı qarınla qamətli "sıralaq" hücüm edir. Və… belə anlarda qadınlar qamətli olmaq istəyir, qoy belə modellər kimi deyil, qoy aşağı boyla, amma kök olmayan və hətta əksin arıq !!! Necə qadın düzgün arıqlamalıdır, gözəl fiqurun sahibəsi olmaq üçün?
Bütün həkim-diyetoloqların, endokrinoloqlar, fitnes-təlimatçıların şüarı, kimə səhv, fanatik və ardıcıl olmayan qadın "arıqlama" nəticələriylə rastlaşmalı olur çox düzxətli səslənirlər: "Sevimli qadınlar, düzgün arıqlayırıq!" Beldən götürülmüş bir neçə santimetrə görə biz ehtiyatlılığı unuduruq. Yazıqlar, biz özümüzlə nələr etmirik, lazımlı effektə nail olmaq üçün. Pəhrizlər, aclıqlar, bütün düşünülən və ağlasığmaz fiziki tapşırıqların icra edilməsi. Və nəticə — təsəvvür edildiyi kimi deyil, və ya çox qısa müddətli olur.
Hər şeydən əvvəl, çox yemək lazım deyil ( və bu həyatın norması olmalıdır). Mütəxəssislər beş qəbula yemək yeməyi bölməyi məsləhət görürlər – az-az amma tez-tez, amma daha yaxşı. Qidanı diqqətlə çeynəyərək tələsik olmaq lazım deyil. Yeri gəlmişkən, bu barədə alimlər danışırlar ki Saat 6 sonra yeməmək məsələsi vacib düyil, əsas yuxuya qədər 2-3 saat qabaq yeməyin, həmçinin daha çox öz rasionuna meyvələr və tərəvəzlər daxil etmək lazımdır, şirin və unlu az istifadə edilsin, yaxşı təbii məhsullar var: ət (yağsız növlər), balığı istifadə etmək, dəniz məhsulları (xüsusilə dəniz kələmini), yağsız pendirlər, kəsmik, az kalorili yoqurt… İndi satışda belə məhsullar kifayətdir.
Mayenin gündüz norması ən azı 2 litr olmalıdır. Çaydan və qəhvədən başqa, şirələri içmək lazımdır ( necə meyvələrdən, həm də tərəvəzlərdən) və mineral suyu (qazsızı və ilığ). Bu içkilər bağırsaqların təmizlənməsinə imkan yaradır ki, yalnız arıqlamaya kömək etmir, həm də sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Sıyıqlardan hamısından yaxşı yulaf, qarabaşaq, arpa və buğdadır. Xatırlayın ki, sıyıq – bu ən yaxşı səhər yeməyidir.
Düzgün Arıqlama– özünü aclıqla yormaq və ya fiziki yüklənmələrlə əzab vermək deyil. Hər yerdə norma lazımdır. Kalorilərin istifadəsi onların xərcini ötməməlidir. Əgər siz arıqlamaq istəyirsinizsə, onda müvafiq olaraq kalorilər qidaya az istifadə etmək lazımdır, amma xərcləmək daha çox. Fiziki tapşırıqlara gəlincə, onlarda həmçinin kifayət qədərdir. Və fitneslə məşğuliyyətlər yalnız sizi qamətli etmiyəcək, həm də sizin sağlamlığınızı dəstəkləyəcək. Mütəxəssislər tapşırıqların kompleksini sizin üçün şəxsən seçməyə kömək edəcəklər. Bundan başqa, piyada gəzintiləri unutmayın. İndi bizim çox sürətli əsrimizə, vaxta qənaət edərək, biz az gəzirik. Özünə qayda üçün götürün, məsələn, işə piyada getmək. Sizin üçün daha münasib başqa variantları tapmaq olar.
Düzgün Arıqlamağ – düzgün istirahətdir! Əgər operalara baxış üçün kresloda oturaraq boş vaxt keçirirsinizsə, onda, yəqin, yetərincə problematik olacaq arıqlamaq. Aktiv istirahət: qışda bu – xizəklər, yayda – təbiətdə gəzintilərdir, plyaj voleybolu… səyahətlər.! Bütün bunlar normada sizin fiqurunuzu dəstəkləməyə kömək edəcək.
Xatırlayın, fiqur – bu həyat tərzidir, bu – bizim mentalitetimizdir. Və bu, yəqin, ən vacibi - özünüzü dəyişmək, öz şüurunuzu dəyişmək, özünü psixoloji kökləmək.
Beləliklə, qərar verilmişdir! Arıqlayırıq? Hökmən! Bü gündən! Və düzgün arıqlayırıq!
Yəqin, belə qadın yoxdur, hansı ki, özünə güzgüyə baxaraq, nəsə öz görünüşündə dəyişdirməyi arzu etməsin. Ən çox qadınlar öz fiqurasından narazı olurlar. Əhəmiyyətli deyil, bu narazılıq həqiqətən mövcud çatışmazlıqlarla doğurulmuşdur və ya bu qadının yersiz irad tutma xasiyyətinin nəticəsidir.
Və artıq heç kim xatırlamır, necə bəşəriyyətin çox gözəl yarısının nümayəndələri nə vaxtsa öz cəlallı formalarıyla fəxr edirdilər. Qadın gözəlliyi haqqında klassik təsəvvürü biz böyük rəssamların parçalarında müşahidə edə bilərik. Dolu ombalar, qarın – budur qadın mükəmməlliyinin əlamətləri. Deyirlər, təbiət qadınları bu üstünlüklərlə böldü onun üçün yox ki, onlar bununla mübarizə aparsın, - doğuş funksiyasının müvəffəqiyyətli icrası üçündür: ombalar və qarın sahəsində piyli qat xarici dünya-səs-küyün müxtəlif qıcıqlandırıcılarından gələcək körpəni qoruyacaq, mümkün zərbələr və s.
Bütün bunlar belədi! Amma… qadın gözəlliyi haqqında müasir təsəvvürlər təbiətlə razı olmayır. Teleekranlardan və qipnotizə edın parlaq jurnalların üzlərindən yazıq qadınların üzərinə uzun ayaqlarla, dar ombalarla və yastı qarınla qamətli "sıralaq" hücüm edir. Və… belə anlarda qadınlar qamətli olmaq istəyir, qoy belə modellər kimi deyil, qoy aşağı boyla, amma kök olmayan və hətta əksin arıq !!! Necə qadın düzgün arıqlamalıdır, gözəl fiqurun sahibəsi olmaq üçün?
Bütün həkim-diyetoloqların, endokrinoloqlar, fitnes-təlimatçıların şüarı, kimə səhv, fanatik və ardıcıl olmayan qadın "arıqlama" nəticələriylə rastlaşmalı olur çox düzxətli səslənirlər: "Sevimli qadınlar, düzgün arıqlayırıq!" Beldən götürülmüş bir neçə santimetrə görə biz ehtiyatlılığı unuduruq. Yazıqlar, biz özümüzlə nələr etmirik, lazımlı effektə nail olmaq üçün. Pəhrizlər, aclıqlar, bütün düşünülən və ağlasığmaz fiziki tapşırıqların icra edilməsi. Və nəticə — təsəvvür edildiyi kimi deyil, və ya çox qısa müddətli olur.
Hər şeydən əvvəl, çox yemək lazım deyil ( və bu həyatın norması olmalıdır). Mütəxəssislər beş qəbula yemək yeməyi bölməyi məsləhət görürlər – az-az amma tez-tez, amma daha yaxşı. Qidanı diqqətlə çeynəyərək tələsik olmaq lazım deyil. Yeri gəlmişkən, bu barədə alimlər danışırlar ki Saat 6 sonra yeməmək məsələsi vacib düyil, əsas yuxuya qədər 2-3 saat qabaq yeməyin, həmçinin daha çox öz rasionuna meyvələr və tərəvəzlər daxil etmək lazımdır, şirin və unlu az istifadə edilsin, yaxşı təbii məhsullar var: ət (yağsız növlər), balığı istifadə etmək, dəniz məhsulları (xüsusilə dəniz kələmini), yağsız pendirlər, kəsmik, az kalorili yoqurt… İndi satışda belə məhsullar kifayətdir.
Mayenin gündüz norması ən azı 2 litr olmalıdır. Çaydan və qəhvədən başqa, şirələri içmək lazımdır ( necə meyvələrdən, həm də tərəvəzlərdən) və mineral suyu (qazsızı və ilığ). Bu içkilər bağırsaqların təmizlənməsinə imkan yaradır ki, yalnız arıqlamaya kömək etmir, həm də sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Sıyıqlardan hamısından yaxşı yulaf, qarabaşaq, arpa və buğdadır. Xatırlayın ki, sıyıq – bu ən yaxşı səhər yeməyidir.
Düzgün Arıqlama– özünü aclıqla yormaq və ya fiziki yüklənmələrlə əzab vermək deyil. Hər yerdə norma lazımdır. Kalorilərin istifadəsi onların xərcini ötməməlidir. Əgər siz arıqlamaq istəyirsinizsə, onda müvafiq olaraq kalorilər qidaya az istifadə etmək lazımdır, amma xərcləmək daha çox. Fiziki tapşırıqlara gəlincə, onlarda həmçinin kifayət qədərdir. Və fitneslə məşğuliyyətlər yalnız sizi qamətli etmiyəcək, həm də sizin sağlamlığınızı dəstəkləyəcək. Mütəxəssislər tapşırıqların kompleksini sizin üçün şəxsən seçməyə kömək edəcəklər. Bundan başqa, piyada gəzintiləri unutmayın. İndi bizim çox sürətli əsrimizə, vaxta qənaət edərək, biz az gəzirik. Özünə qayda üçün götürün, məsələn, işə piyada getmək. Sizin üçün daha münasib başqa variantları tapmaq olar.
Düzgün Arıqlamağ – düzgün istirahətdir! Əgər operalara baxış üçün kresloda oturaraq boş vaxt keçirirsinizsə, onda, yəqin, yetərincə problematik olacaq arıqlamaq. Aktiv istirahət: qışda bu – xizəklər, yayda – təbiətdə gəzintilərdir, plyaj voleybolu… səyahətlər.! Bütün bunlar normada sizin fiqurunuzu dəstəkləməyə kömək edəcək.
Xatırlayın, fiqur – bu həyat tərzidir, bu – bizim mentalitetimizdir. Və bu, yəqin, ən vacibi - özünüzü dəyişmək, öz şüurunuzu dəyişmək, özünü psixoloji kökləmək.
Beləliklə, qərar verilmişdir! Arıqlayırıq? Hökmən! Bü gündən! Və düzgün arıqlayırıq!
