Sizə lazım olacaq
- dəniz duzu;
- limon şirəsi və ya alma sirkəsi;
- nişasta;
- bal;
- yumurta ağı.
Sinənin forması haqqında hələ doğum evində fikirləşmək lazımdır. Lifçiyi mütləq istifadə edirsiniz. Sinənin masajını daim edin: əmcəklərin kənarlarını tumarlamaları, bir neçə barmaqla spiralşəkilli ovxalamalar, yenidən tumarlamalar, dairəvi furlamalar. Yalnız nəzərdə tutun ki, sinəni sıxmağ güclü olmaz, əmcəkləri keçin.
Səhərlər kontrast duşu qəbul edin. Hər səhər dekoltenin, sinəni və boyunu zonasını buzun tikəsiylə silmək olar. Bu elastikliyin və dərinin elastikliyinin artımına imkan yaradır.
Sinə vəziyyəti üçün dəniz suyuyla vannalar çox faydalıdır. İlıq suyla doldurulmuş vannaya 400 qr dəniz duzunu tökün. Onda 10-12 dəqiqə uzanın. Amma bu prosedur tövsiyə edilmir, əgər sizdə ürəklə problemlər varsa. Bu halda dəniz duzunu kompres kimi tətbiq etmək olar.
Kontrast kompresi etməyə cəhd edin. Bunun üçün iki taz götürün. Biri sərin suyla dolduracaqsınız, hansına ki, bir az limon şirəsi və ya alma sirkəsi əlavə edin. İsti suda başqa tazda dəniz duzunu həll edəcəksiniz. İsti sudan başlayın. Dəsmalı isladın və aşağıdan yuxarıya onu yarım dəqiqə sinəyə qoyun. Sonra soyuq suyla proseduru təkrarlayacaqsınız. Soyuq suyla kompresi bitirib 10 dəfə dəsmalı dəyişdirin.
Elastikliyi sinəyə verilməsi üçün xüsusi kremlərdən istifadə edin. Bun kremlər, bir qayda olaraq, kollageni özündə saxlayırlar, elastin, bitkilərdən çıxartmalar, efir yağları, gili, dəniz yosunları, vitaminləri və s.
Ev şəraitində sinə üçün belə bərkidən vasitəni hazırlamaq olar: ilıq süddə kaşa vəziyyətə qədər kartof nişastasını həll edin. Ora 2 x.q. bal və bir çırpılmış yumurta ağı əlavə edin. Bütün bunları 25 dəqiqəlik sinəyə incə qatla qoyacaqsınız və uzanın.
Evdə həmçinin döş əzələlərinin bərkidilməsi üçün tapşırıqları yerinə yetirmək olar. Budur onlardan bəziləri: Uzanın və qıralara əlləri açın. Suyla kiçik hantelləri və ya butulkaları əlinə götürün. Yuxarı əlləri yavaş-yavaş qaldırın və hamar onları salın. Tapşırıq 20 dəfə üzrə üç təkrar yerinə yetirilir.
Stuldan və ya yerdən üç yanaşma üzrə 10 dəfə jim edin.
Öz qarşınızda rezin topu saxlayın və onu 10-15 dəfə üzrə sinənin səviyyəsində sıxın.
Əllərlə enerjili dairəvi irəli hərəkətləri yerinə yetirin və geri.
Əgər sizdə belə imkan varsa, idman zalına gedin, harada təcrübəli məşqçi sizə sinəni dəstəkləyən əzələlərin bərkidilməsi üçün çox başqa tapşırıq göstərə bilər. Üzgüçülüklə məşğul olmaq çox yaxşıdır, xüsusilə kürəkdə.
