Öz mükəmməl çəkinizi ölçmək üçün, xüsusi düsturlardan istifadə etmək lazımdır. Başlanğıc üçün bədən quruluşunun öz tipi bilin. Bunun üçün dərzi santimetriylə ən dar yerdə biləyi ölçün. Göstərici 14-dən az santimetr bədən quruluşunun astenik tipi üçün tipikdir, 14-18 santimetr - normostenik, 18 santimetrdən yuxarı - qiperstenik.
Sevinclə arıqlamaq üçün nə lazımdır?
Bir çox bədənlərin (İMT) indeksi kifayət qədər sadə ölçülür:
İMT = M/R2, (kq/m2),
harada M – kq bədənin çəkisidir,
və R – metrdə bədənin uzunluğu.
Mükəmməl çəkinin təyini üçün ən məşhur düsturlar.
1. Lorentsin düsturu
Mükəmməl çəki = (santimetrdə boy – 100) – (santimetrdə boy– 150) / 2.
Nümunə: insan santimetrin 1 m 62-i boyla çəkməlidir: (162 – 100) – (162 – 150) / 2 = 62 – 6 = 56 kq
2. Broka düsturu
Mükəmməl çəki = santimetrdə boy – 100
Amma hal-hazırda bu düsturun növbəti modifikasiyası məşhurluqdan istifadə edir.
Bədən quruluşunun tipinin normostenik üçün:
165-ə sm qədər boy vaxtı Mükəmməl çəki = santimetrdə boy– 100.
Boy 166-175 sm vaxtı Mükəmməl çəki = santimetrdə boy – 105.
Boy 175-sm çox Mükəmməl çəki = santimetrdə boy – 110.
Bədən quruluşunun astenik tipi üçün alınmış rəqəmi 10% azaltmaq lazımdır, və qiperstenik vaxtı - 10% artırmaq.
3. Kyutla düsturu
Bir çox bədənlərin hesablamasının ən dəqiq üsulu, hansı ki, bütün dünyada tanınmışdır:
İMT = kq çəki / kvadrat metrlərdə boy .
Məsələn: qadın boyla 1 m 62- santimetr və çəki 55 kq
İMT = 55 / 2,6244 = 21
İMT 20-dən 23-ə qədər – norma
İMT 24-dən 29-a qədər – artıq çəki
İMT 30-dan çox – piylənmə
