Gözəl və qamətli ayaqlar – mükəmməlliyə gedən yolda çox qadınların cəhdidir. Təəssüf ki, hamını təbiət yaxşı məlumatlarla mükafatlandırmadı. Ombanın iç hissəsində piy – ən yayılmış problemdir, çünki məhz bu sahədə əzələlər daha az cəlb edilmişdir. Prosedurların kompleksi mövcuddur, hansılar ki, sizə kömək etməyə bacarıqlıdır.
Ombanın iç hissəsinin bərkidilməsinə yönəldilmiş ombalar üçün fiziki tapşırıqlar piyin artığını aradan qaldırmaqa imkan yaradır. Bu halda unutmaq lazım deyil düzgün tarazlaşdırılmış qidalanma haqqında. Öz menyusundan piyli, qızardılmış və şirin yeməkləri çıxarmağa çalışın. Təzə meyvələrə və tərəvəzlərə, taxıl mədəniyyətlərinə və balığın və ətin yağsız növlərinə üstünlük verin.
Tapşırıq 1
Başlanğıc vəziyyət – döşəmədə oturaraq, ayaqlar irəli uzadılmışdır. Dizlərdə onları əymədən 15-20 santimetrdə ayaqları azca azca qaldırın. Onları maksimal mümkün olan enə tədricən açırsınız. Bir neçə saniyəyə bu vəziyyətdə saxlayın. İndi həmçinin ayaqları yavaş-yavaş birlikdə yaxınlaşdırın. Tapşırıqı 3-4 yanaşma üzrə 10-15 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Tapşırıq 2
Başlanğıc vəziyyət – ayaq üstə, dizlərdə azca əyilmiş çiyinlərin enində ayaqlar. Qarını çəkməyə çalışın. Kürəyi düz saxlayırsınız. Əlləri beldə yerləşdirəcəksiniz. Tarazlığı saxlayaraq yan sol ayağı maksimal mümkün olan hündürlüyə dəqiq aparırsınız. Bu halda sağ ayaq dizdə dik durmalıdır. Başlanğıc vəziyyətə tədricən qayıdın. Tapşırıqı təkrarlayacaqsınız, sağ ayağı qaldıraraq. Qaldırmadan və onları əymədən çiyinlərdə izləyin. Tapşırıqı 10-12 dəfə təkrarlamağı məsləhət görülmüşdür, 4-5 yanaşma üzrə.
Profilaktik tədbirlər
Xizək gəzintiləri ombanın iç hissəsində piyin aradan qaldırması üçün əla tapşırıqdır. Görülən nəticənin nailiyyəti üçün təmiz havada gündə sakit yerimənin 15-20 dəqiqəsi kifayətdir. Daha az effektiv ayaqların gözəlliyinə təsir etmir üzgüçülük. Aya 5-6 məşğuliyyətdə abunəni əldə edin, və onlar sizin üçün izsiz keçməyəcəklər.
Masaj
Ombaların iç hissəsinə masaj piyin yarmasına imkan yaradan xüsusi vasitələrdən istifadəylə keçirmək lazımdır. Onları əldə etmək ixtisaslaşdırılmış mağazada və ya aptekdə olar. Vasitə ovxalamanı tədricən artıraraq incə qatla yüngül masaj edən hərəkətlərlə vurulacaq. Bundan sonra bu sahə polietilen nazik pərdəylə sarımaq və ilıq çoxləçəkli dəsmalla bürümək və ya şalvarı geyinmək olar. Beləliklə, siz piylərin çıxardılmasını və parçalanmanın prosesini sürətləndirəcəksiniz. Bu halda sizin dəriniz kollagenin və elastinin orqanizmlə təkmilləşdirməsini artıracaq. Proseduru 40-60 dəqiqə üzrə ayda 3-4 dəfə təkrarlamağı məsləhət görülmüşdür.
Ombanın iç hissəsinin bərkidilməsinə yönəldilmiş ombalar üçün fiziki tapşırıqlar piyin artığını aradan qaldırmaqa imkan yaradır. Bu halda unutmaq lazım deyil düzgün tarazlaşdırılmış qidalanma haqqında. Öz menyusundan piyli, qızardılmış və şirin yeməkləri çıxarmağa çalışın. Təzə meyvələrə və tərəvəzlərə, taxıl mədəniyyətlərinə və balığın və ətin yağsız növlərinə üstünlük verin.
Tapşırıq 1
Başlanğıc vəziyyət – döşəmədə oturaraq, ayaqlar irəli uzadılmışdır. Dizlərdə onları əymədən 15-20 santimetrdə ayaqları azca azca qaldırın. Onları maksimal mümkün olan enə tədricən açırsınız. Bir neçə saniyəyə bu vəziyyətdə saxlayın. İndi həmçinin ayaqları yavaş-yavaş birlikdə yaxınlaşdırın. Tapşırıqı 3-4 yanaşma üzrə 10-15 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Tapşırıq 2
Başlanğıc vəziyyət – ayaq üstə, dizlərdə azca əyilmiş çiyinlərin enində ayaqlar. Qarını çəkməyə çalışın. Kürəyi düz saxlayırsınız. Əlləri beldə yerləşdirəcəksiniz. Tarazlığı saxlayaraq yan sol ayağı maksimal mümkün olan hündürlüyə dəqiq aparırsınız. Bu halda sağ ayaq dizdə dik durmalıdır. Başlanğıc vəziyyətə tədricən qayıdın. Tapşırıqı təkrarlayacaqsınız, sağ ayağı qaldıraraq. Qaldırmadan və onları əymədən çiyinlərdə izləyin. Tapşırıqı 10-12 dəfə təkrarlamağı məsləhət görülmüşdür, 4-5 yanaşma üzrə.
Profilaktik tədbirlər
Xizək gəzintiləri ombanın iç hissəsində piyin aradan qaldırması üçün əla tapşırıqdır. Görülən nəticənin nailiyyəti üçün təmiz havada gündə sakit yerimənin 15-20 dəqiqəsi kifayətdir. Daha az effektiv ayaqların gözəlliyinə təsir etmir üzgüçülük. Aya 5-6 məşğuliyyətdə abunəni əldə edin, və onlar sizin üçün izsiz keçməyəcəklər.
Masaj
Ombaların iç hissəsinə masaj piyin yarmasına imkan yaradan xüsusi vasitələrdən istifadəylə keçirmək lazımdır. Onları əldə etmək ixtisaslaşdırılmış mağazada və ya aptekdə olar. Vasitə ovxalamanı tədricən artıraraq incə qatla yüngül masaj edən hərəkətlərlə vurulacaq. Bundan sonra bu sahə polietilen nazik pərdəylə sarımaq və ilıq çoxləçəkli dəsmalla bürümək və ya şalvarı geyinmək olar. Beləliklə, siz piylərin çıxardılmasını və parçalanmanın prosesini sürətləndirəcəksiniz. Bu halda sizin dəriniz kollagenin və elastinin orqanizmlə təkmilləşdirməsini artıracaq. Proseduru 40-60 dəqiqə üzrə ayda 3-4 dəfə təkrarlamağı məsləhət görülmüşdür.
