Öz yuxularını yaxşı yadda saxlamaq üçün, başqa insana sizin gözlərinizin hərəkətləri üçün təqib etməyi və lazımlı anda oyatmağı və ya hər saat zəngli saatı gurmağı xahiş etmək olar – belə ehtimal sürətli yuxunun mərhələsi zamanı oyanmaq yuxarı olacaq. Amma bu fənd hər gecə istifadə etmək çətindir, və hər saat oyanmaq – xoş məşğuliyyət deyil. Özünü yuxuları yadda saxlamağa tədricən öyrəşdirmək daha yaxşıdır.
İlk növbədə öz ağılına anlamağa imkan vermək lazımdır ki, bu onun üçün əhəmiyyətlidir. Axı insanın yaddaşı bütün lazımsızı avtomatik tullayır, yüklənməmək üçün. "qurmalara" yaddaşları düzəlişlər etmək üçün, yuxuları gündəlik yazmağa başlayın. Bu adi dəftər və ya elektron sənəd ola bilər – əsas hər gecə öz yuxularını yazmağa çalışmaq, hətta əgər nəsə iğtişaşı və düşüncəsizi xatırlandısa. Zamanla yada salmaq çox daha asan olacaq.
Ki, yuxuları yadda saxlamaq daha yaxşı olsun, vacib işlərə yayınmamağa çalışaraq oyanışdan dərhal sonra bir neçə dəqiqə hərəkətsiz uzanacaqsınız. Mümkün qədər çox hər yuxunun təfərrüatları xatırlayın, sonra onları tarixin göstərişiylə gündəliyə yazın. Hətta əgər insana görünürsə ki, o yuxunu yaxşı yadda saxladı və onun səhər yeməyindən sonra yaza biləcək, o vaxta şüur başqa rejimə qalacaq, və yuxunun detalları unudula bilər. Buna görə çarpayının yanında gündəliyi saxlamaq və yazıları etmək daha yaxşıdır, hər dəfə, necə siz gecə oyanacaqsınız ( əgər olacaqsa ki,nə yazmaq). Əgər işığı qoşmaq istəmirsizsə, diktofondan istifadə etmək olar, və səhərlə hər şeyi gündəliyə köçürtmək.
Əgər siz dərk edilmiş yuxuları təcrübədən keçirirsinizsə, dərk edilmiş, həm də dərk edilməmiş yuxular kimi yazın. İkinci hadisədə texnikaları göstərin, hansılar ki, siz edirdiniz yatmağa uzanmazdan əvvəl. Öz yazılarında o anları vurğulayın, hansılar ki, real həyatla (danışan heyvan, şəhərin üstündə uçuşlar, bədheybətlər və s.) dağılırlar – gələn dəfə bu sizə anlamağa kömək edəcək ki, siz yatırsınız.
Daha bir qayda: yuxudan əvvəl oyanış anından günün hadisəsinin yaddaşında təkrar hasil edin və o məqama qədər ki, siz yatmağa uzandınız. Yada salmaq olar və əks tərzdə – əsas öz yaddaşını hadisələrin ardıcıllığını yadda saxlamağa öyrəşdirməkdir.
