2. Evdə kondisioner yoxdur — işə get, məsələn. Və ya supermarketə. Və orada gizlən. İsti üzrə qaçaraq yerini dəyişmələrlə yeri dəyişdir — kölgədən kölgəyə.
3. Ventilyator (hərçənd hər yerdə yazırlar ki, o sadəcə "isti havanı qovur") həmçinin istidən xilas edir.
4. dənizdən və ya göldən çıxmaya bilərsən — bunu et. Xeyr — əlinin altında termal suyuyla balonu saxla. Pəncərələr yaş tənziflə pərdə ört.
5. Güclü soyumaya kondisioneri qoşma, dərəcəni tədricən aşağı sal. Yay xəstəlikləri istiylə tez-tez bağlı deyildir, və temperaturların fərqləriylə.
6. Kondisioner yalnız eyni zamanda nəmləndiriciylə istifadə et: qurudulmuş havada selikli qişalar quruyur — və infeksiyanı tutmaq asandır.
7. Fəvvarədə çimmə — temperaturların çox kəskin fərqi pis nəticələrlə nəticələnə biləndir, və sənin heyranlığının polis bölməyəcək. Amma fəvvarənin yanında ərazi — o ki, lazımdır, soyuq axınlardan həmişə sərinlik gedir.
8. Yaxın suya dayanaraq, xatırla ki, su damcıları linzalar kimi işləyir, buna görə, heç olmasa isti vurmanın ehtimalı və enir, günəş yanıqlarının ehtimalı artır. Müdafiənin maksimal dərəcəsiylə kremlərdən istifadə et və çimmədən sonra onları yenidən ver.
9. Hər 15 dəqiqə suyun 2 qurtumu üzrə iç, susuzlaşdırmadan qaçacaqsan. Amma istiyə şirələr — ehtimal ki, daha tez yemək.
10. Var istəyirsən — ye. Tərləmə vaxtı su və mikroelementlər itir — onların ehtiyatlarını doldur.
11. Əgər hiss edirsənsə ki, indicə istidən ürəyi getməyə düşəcəksən, dərhal otur (torpağa olar) və özünü çeçələ barmaq üçün ağrılı dişlə, dırnağın əsasında. Bu səni hissə gətirib çıxaracaq.
12. Nanəli çayı dəmlə: istiot nanəsinin təzə yarpaqlarının stəkanı ( və ya 4−5 maddə qurudulmuşun qaşıqları) 1,5 litr suda. Amma endirilmiş təzyiq vaxtı nanəli çayın ikinci stəkanı yuxugətirən kimi təsir edə bilər.
13. Hər kəs 1,5−2 saat turnikdə dur və asıl, dartılmaya tapşırıqları et, sadəcə uzan — əzələlər və damarlar daha (daha çox) elastik olacaq, və çox qızma spazmalara gətirib çıxarmayacaq.
14. Siyestaya riayət et — günortadan sonra mürgülə. Və sənin bossun deyək ki, mürgüləyəcək — və sizə hər ikiyə, və işə bütovlükdə bu yalnız xeyirə gedəcək.
