Estetik-yoqanın qaydaları
1. Üzdən hər məşğuliyyətdən əvvəl bütün kosmetikanı yumaq və kremi vurmaq lazımdır.
2. Müntəzəmlik – müvəffəqiyyətə açardır. Məşqlər həftədə iki dəfə minimumu 20-30 dəqiqə üzrə keçirilməlidir, daha çox olar, belə siz daha sürətli nəticəni görə biləcəksiniz.
3. Tapşırıqların icra edilməsinin düzgünlüyünü izləmək üçün və sadəcə əhval-ruhiyyənin qaldırması üçün, güzgü qarşısında yoqayla məşğul olun.
4. Məcburi qayda – gərginliyin növbələşməsidir və əzələlərin zəiflənmələridir. Əgər hansısa bir onlardan gərgin vəziyyətdə daim olacaqsa, o sadəcə işləməyə dayanacaq.
5. Daha üstün oturaraq, bərabər qaməti izləyərək üz üçün gimnastikanı etmək.
6. Əgər siz o haqda bilirsinizsə ki, sizdə zəif dərialtı kapilyarlar, yüklənməni diqqətlə dozalara bölün, qançırların yaranmasından qaçmaq üçün.
Gözlər üçün
Gözlər sahəsində görülən qırışlardan qurtulmaq üçün bir neçə dəqiqə sadə məşğuliyyətə həsr etmək lazımdır – gözləri açmağ maksimal geniş, belə, sanki siz kimsə güclü təəccübləndirdi. Belə vəziyyətdə bir müddət olmaq və rahatlamaq. Bir neçə dəfə bu tapşırığı təkrarlamaq.
Daha bir variant – göz vurma. Güzgüdə öz əks etmənizə göz vurmağa cəhd edin, amma yalnız alt göz qapağı dartaraq. Qaşın sonunun yerində barmağı qoyun və yuxarı dairəvi əzələni bir az çəkin. Belə vəziyyətdə göz qırpmağa yenidən cəhd edin və hər göz üçün 20 dəfə bunu minimum təkrarlayacaqsınız.
Yuxarı göz qapağını işləmək üçün, gözləri kip qapayın və 10-a qədər sayın, bir neçə dəfə belə edin. Xatırlayın ki, başqa üz əzələləri zəiflədilmiş vəziyyətdə olmalıdır.
Alın üçün
Şaquli qırışlar – ən gözə çarpan yaş dəyişikliklərindən biridir, hansı ki, qadınları çox məyus olur. Həm də meydana çıxmaq onlar artıq yaşda 25+ il başlayırlar. Bu qüsurları götürmək üçün, sadə hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır – hər əlin üç barmağı üzrə qaşlar mərkəzləri üzrə qoymaq və onları tərəflərə bir az çəkmək. Bundan sonra qaşları bir az azca qaldırmağı yoxlayın. Belə siz bununla alının əzələlərini məşq keçərək müqaviməti yaradırsınız.
Yanaqlar üçün
Yoq faydalıdır və yanaqlar üçün, onların sallanması qarşısını almaq üçün. Daha çox havanı yığın və onu bir yanaqdan başqaya diyirlədin. Bu tapşırıq etmək 20 dəfə lazımdır.
Belə siz zamanla burun-dodaq sahənin qırışlardan qurtulacaqsınız. Əzələlərin daha bir effektiv məşqi – geniş təbəssümdür. Gülümsəyin necə daha geniş olar və qıraqa ağızın guşələrini qulaqlara çəkməyə çalışın. 20 saniyədə belə vəziyyətdə qalın və rahatlayın.
Boyun üçün
Dərinin boşluğu – bu zonanın əsas problemidir. Onu sıraya gətirib çıxarmaq üçün, hər gün sadə hərəkətləri yerinə yetirin – yuxarı başı qaldırın və qaz kimi boyunu uzadın, bu halda dodaqları boru edib. Bunu təkrarlamaq 20 dəfə lazımdır.
Bundan sonra, qaldırılmış vəziyyətdə başı qoyaraq, sola onu çevirin, və sonra gülümsəyərək və tüpürcəyi udaraq sağa, növbə ilə geniş çevirin. Əgər çeçəməyə qorxmursunuzsa, suyun qurtumunu yığmaq olar.
Bütün üz üçün
Əməliyyat texnikaları daxil olmaqla qadının bədəninin bu hissəsinin cavanlaşması üçün müxtəlif metodlara qaçırlar. Amma bütün bunlar gündə cəmi 20-30 dəqiqə sadə məşğuliyyətlərə həsr edərək qaçmaq olar.
Üzün bütün əsas əzələlərini işləmək üçün, nəfəs almaq lazımdır, gözlərini yummağa və imkan daxilində bütün əzələləri gərginləşməyə güclüdür. Belə vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, sonra nəfəs verin, gözləri geniş açın və dili maksimal çıxardın.
Feysforminq üzrə məşğuliyyətlərin kompleksi artıq nəticəni müntəzəm məşğuliyyətlərin bir neçə həftəsindən sonra görməyə imkan verəcək. Bundan başqa, üz üçün yoq müxtəlif spazmaları çəkməyə, həmçinin nöqtələrə təsirə görə orqanizmin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, bizim bədənimizin müxtəlif orqanlarıyla bağlı reflektorludur.
