Giriş
Yaş artdıqca üz ovalı itirilir, sallanmalar əmələ gəlir, bu da vizual olaraq qocalmağa səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, üz dərisini dartmağa və arzuolunmaz dəyişikliklərdən qurtulmağa kömək edən məşqlər var. Daimilik haqqında unutmamq lazımdır - yalnız məşqləri davamlı olaraq yerinə yetirməklə əyani nəticələr əldə etmək mümkün olacaqdır.
Isinmə
Məşqlərə başlamazdan əvvəl üz əzələlərini isitmək lazımdır. Bunu etmək üçün yüngül masaj edin: alnı, yanaqları və çənənizi dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Qan axınını artırmaq üçün dərinizi yüngülcə çimdikləyə bilərsiniz.
«Balıq» məşqi
Yanaqlarınızı sanki balıq kimi ağzınızın içinə çəkin. Bu vəziyyətdə 10-15 saniyə saxlayın. 10-15 dəfə təkrarlayın. Bu məşq yanaq əzələlərini gücləndirməyə və üz ovalını dartmağa kömək edir.
«Şir» məşqi
Ağzınızı geniş açın və dilinizi mümkün qədər uzağa çıxarın. Dilinizlə çənənizə toxunmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. 10 dəfə təkrarlayın. Bu məşq boyun və çənə əzələlərini gücləndirir, sallanmaları azaldır.
«Hava öpüşü» məşqi
Dodaqlarınızı sanki öpüşür kimi boru şəklində uzadın və bu vəziyyətdə 10-15 saniyə saxlayın. 15-20 dəfə təkrarlayın. Bu məşq ağız ətrafındakı əzələləri gücləndirir və yanaqlar bölgəsindəki dərini dartır.
«Müqavimət» məşqi
Müqavimət yaratmaq üçün yumruğunuzu çənənizin altına qoyun. Orta dərəcədə təzyiq göstərərək çənənizi yumruğun üzərinə endirməyə çalışın. Bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. 10-15 dəfə təkrarlayın. Bu məşq çənə əzələlərini gücləndirir və sallanmaları azaldır.
«Çənəni qaldırma» məşqi
Başınızı arxaya əyin və alt çənənizi irəli uzadın. Boyun və çənə əzələlərindəki gərginliyi hiss edin. Bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. 10-15 dəfə təkrarlayın. Bu məşq çənə altındakı dərini effektiv şəkildə dartır.
Alt çənə üçün məşq
Ağzınızı bir qədər açın və alt çənənizi irəli və bir qədər yuxarı çəkin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 15-20 dəfə təkrarlayın. Bu məşq alt çənə əzələlərini gücləndirir və üz ovalını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Nəticə
Bu sadə məşqləri müntəzəm olaraq yerinə yetirmək üz ovalınızı dartmağa və sallanmalardan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Ən yaxşı nəticələri əldə etmək üçün düzgün qidalanma və dəriyə qulluq haqqında unutmayın. Yadda saxlayın ki, əyani effektə nail olmaq vaxt və sistemlilik tələb edir.
