Şaxtalı hava, qış küləyi, qar – bütün bunlar aktiv istirahəti unutmaq və dörd divarda bütün qışı oturmaq üçün səbəb deyil. Soyuq ilin fəsilinə həmçinin boş vaxtı şən keçirmək olar və sağlamlıq üçün xeyirlə.
Aktiv qış istirahətinin uyğun növünü seçmək hamı bacaracaq, asılı olmayaraq yaşdan, fiziki hazırlıqdan və ya maliyyə imkanlarından. Əsas – bu bütün günü evdə oturmamaq arzusudur, və əyləncəli vaxt keçirmək, cürbəcür və mümkün ki, yeni dostları qarşılamaq.
Ən məşhur üsullardan biri soyuq ilin fəsilinə istirahət etməyə aktivdir – konkidə sürüş . İstəniləndə, hətta ən kiçik şəhər, qar tökülən kimi və mənfi hava temperaturu qurulan kimi (müəyyən edilən kimi), buz buz meydançalarını açılan kimi. Konkidə sürüş yalnız tonusa bədəni gətirib çıxarmayacaq, həm də rahatlamağa, yayınmağa kömək edəcək. Sübut edilmişdir ki, bu idman növü orqanizmdə xoşbəxtliyin hormonları "oyatmağa" kömək edir – endorfinlər. Buz meydançasında dostlarla yüngül musiqi və ünsiyyət iş gününün streslərini çəkməyə (çıxartmağa) kömək edəcək.
xatırlamamaq olmaz və haqqında xizəklərdə diyirlənmə – aktiv qış istirahətinin daha bir növüdür, hansı ki, yalnız sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də öz kefi üçün. Bürkü şəhərdən meşəyə çıxmaq, diyirlədilmiş (yazılmış) xizək izi üzrə (görə) gəzmək, təzə şaxtalı hava nəfəs alaraq – ki, ola bilər daha yaxşı? Bundan başqa, xizəklərdə belə gəzintilərin gedişatında orqanizm şlaklardan və zəhərlərdən azad olur, əsəb sistemi və immuniteti bərkidilir. Qeyd etməyə dəyər ki, hər iki bunlar idman növünü xüsusi hazırlıq tələb etmirlər və hətta aktiv istirahətin başlayan həvəskarlarına əlçatandır (mümkündür).
Əgər siz nəyəsə yenisinə öyrənmək, daha çox öz qış asudə vaxtını cürbəcür etmək istəyirsiniz - xizəklərdə meşə üzrə (görə) adi gəzintiləri çətinləşdirin və [b-ı] dağ xizək enişini [/b] öyrənin. Və ya "lövhəyə" qalxın - snoubort. Snoubortda diyirlənmə vestibulyar aparatı əla inkişaf etdirir və bədənin praktik olaraq bütün əzələlərini işləyir. İdmanın yeni görünüşünü öyrənməyə hazırlaşaraq, təlimatçıda bir neçə (bir qədər) dərs mütləq götürün və ya daha təcrübəli dostların köməyinə müraciət edin.
Yeni texnikaların mənimsənməsi vaxtı əsas – təhlükəsizliyin qaydalarına riayət etmə. Mümkün qədər tez yeni bacarıqları almağa tələsmirsiniz, bu sizə travmalardan qaçmağa kömək edəcək. Xatırlayın ki, siz küçəyə qışda çıxdınız özünə əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün və immuniteti bərkitmək üçün.
Lyudmila Baskanova
Aktiv qış istirahətinin uyğun növünü seçmək hamı bacaracaq, asılı olmayaraq yaşdan, fiziki hazırlıqdan və ya maliyyə imkanlarından. Əsas – bu bütün günü evdə oturmamaq arzusudur, və əyləncəli vaxt keçirmək, cürbəcür və mümkün ki, yeni dostları qarşılamaq.
Ən məşhur üsullardan biri soyuq ilin fəsilinə istirahət etməyə aktivdir – konkidə sürüş . İstəniləndə, hətta ən kiçik şəhər, qar tökülən kimi və mənfi hava temperaturu qurulan kimi (müəyyən edilən kimi), buz buz meydançalarını açılan kimi. Konkidə sürüş yalnız tonusa bədəni gətirib çıxarmayacaq, həm də rahatlamağa, yayınmağa kömək edəcək. Sübut edilmişdir ki, bu idman növü orqanizmdə xoşbəxtliyin hormonları "oyatmağa" kömək edir – endorfinlər. Buz meydançasında dostlarla yüngül musiqi və ünsiyyət iş gününün streslərini çəkməyə (çıxartmağa) kömək edəcək.
xatırlamamaq olmaz və haqqında xizəklərdə diyirlənmə – aktiv qış istirahətinin daha bir növüdür, hansı ki, yalnız sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də öz kefi üçün. Bürkü şəhərdən meşəyə çıxmaq, diyirlədilmiş (yazılmış) xizək izi üzrə (görə) gəzmək, təzə şaxtalı hava nəfəs alaraq – ki, ola bilər daha yaxşı? Bundan başqa, xizəklərdə belə gəzintilərin gedişatında orqanizm şlaklardan və zəhərlərdən azad olur, əsəb sistemi və immuniteti bərkidilir. Qeyd etməyə dəyər ki, hər iki bunlar idman növünü xüsusi hazırlıq tələb etmirlər və hətta aktiv istirahətin başlayan həvəskarlarına əlçatandır (mümkündür).
Əgər siz nəyəsə yenisinə öyrənmək, daha çox öz qış asudə vaxtını cürbəcür etmək istəyirsiniz - xizəklərdə meşə üzrə (görə) adi gəzintiləri çətinləşdirin və [b-ı] dağ xizək enişini [/b] öyrənin. Və ya "lövhəyə" qalxın - snoubort. Snoubortda diyirlənmə vestibulyar aparatı əla inkişaf etdirir və bədənin praktik olaraq bütün əzələlərini işləyir. İdmanın yeni görünüşünü öyrənməyə hazırlaşaraq, təlimatçıda bir neçə (bir qədər) dərs mütləq götürün və ya daha təcrübəli dostların köməyinə müraciət edin.
Yeni texnikaların mənimsənməsi vaxtı əsas – təhlükəsizliyin qaydalarına riayət etmə. Mümkün qədər tez yeni bacarıqları almağa tələsmirsiniz, bu sizə travmalardan qaçmağa kömək edəcək. Xatırlayın ki, siz küçəyə qışda çıxdınız özünə əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün və immuniteti bərkitmək üçün.
Lyudmila Baskanova
