Hər gün nə qədər su böyük insana içmək lazımdır
Su balansının saxlanılması üçün istənilən böyük insan üçün 1,5 2 l-ı su içmək lazımdır – hər gün. Həm də bu miqdara qidanın tərkibinə daxil olan istənilən maye daxil olur. Suyun həddindən artıq istifadəsi həmçinin orqanizm üçün məhvedici ola bilər, onun çatışmazlığı kimi. Mayenin artıqları vaxtı ürəkdə artıq yüklənmə yaradılır, böyrəklər, sidik kisəsi, bədənin temperaturu enir və sair.
Suyun belə miqdarı orta statistik insanına hesablanmışdır. Tam və ya arıq insanlar üçün suyun miqdarı nəzərə alırlar, bir çox bədənlərə əsaslanaraq: 1 kq-da 30 ml su üzrə.
Hər gün nə qədər su uşağa içmək lazımdır
Uşaqlar üçün suyun istehlakının öz göstəriciləri mövcuddur. Körpələr üçün gündə təxminən 200 ml kifayət qədər olacaq. Amma daha çox böyük uşaqlar hər kiloqram öz bir çoxu bədənə 40 ml üzrə içməlidir. Bu halda uşaqlar lap çox gün ərzində hərəkət edirlər, və buna görə daha tez-tez susuzluğun hissini daha çox hiss edirlər. Nə vaxt ki, sizin uşağınız növbəti dəfə suyla stəkan arxasında uzandı, onu dayandırmaq lazım deyil.
Hər gün nə qədər su hamilə qadınlara içmək
Hamiləlik vaxtı qadın yalnız öz orqanizmində su balansını bərpa etmir, həm də meyvə inkişafı dayandırmayır. Bu halda, suyun onun birgünlük istehlakı 1 kq bir çox bədənlərdə təxminən 50 ml təşkil etməlidir. Amma mayenin artıqlarıyla həddi keçmək lazım deyil. Bu şişlərin yaranmasına və sidik-tənasül sisteminin yanlış işinə gətirib çıxara bilər.
İnsan tərəfindən suyun istehlakının birgünlük dozası onun fiziki fəallığından birbaşa asılıdır. Məsələn, idmançılar suyun 5 l-ının ətrafında gündə içə bilərlər. Məşqlər zamanı o birlikdə sonra orqanizmdən çıxır. Həmçinin suyun əlavə istifadəsi küçədə və ya bədənin yüksəldilmiş temperaturu vaxtı (yanında) isti havaya tövsiyə edilir. Orqanizmdən bu anlarda böyük miqdarda maye çıxarılır və suyun istehlakının birgünlük dozasını demək olar ki, 2 dəfədə artırmaq lazımdır.
