Kardiotrenajerun xeyiri haqqında çoxlarına məlumdur. İntensiv fiziki yüklənmələrin sayəsində, kalorilərin maksimumunu xərcləməyə və arıqlamağa müvəffəq olur. Amma, trenajorda məşğuliyyətlər zamanı səhvləri güman edərək, yaxşı nəticəyə nail olmaq çətindir.
Tutacaqlardan tutmursunuz
Əgər sizin məqsədiniz arıqlamağdırsa, onda trenajorda vaxtı keçirərək, tutacaqlardan tutmursunuz. Tez-tez belə səhvi icazə verirlər kim ki, elliptik mərmilərdə məşğul olur. Əzələlərin əsas qrupuna yüklənmə enir və məşğuliyyətdən xeyir azalır.
Müxtəlifliyi daxil edin
İnsan orqanizmi monoton kardiotrenajorlara tez uyğunlaşır, "plato" effekti meydana çıxır. Bunun olmaması üçün, daha çox əyilmə bucağını dəyişdirməyə və qaçışın intensivliyini artırmağa çalışın.
Məşqdə arıqlama üçün qayış geyməyin
Əgər bədən normal istilik mübadiləsini məhrum etməsə, kardiotrenajorun xeyir mənfi səthə keçəcək. Nə vaxt ki, biz fiziki aktivik, orqanizm olduqca çox istilik ayırır və, bədənin soyuması üçün, beyin bol tərləməyə komandanı verir. Bədənin temperaturunun azalması üçün, tər dərinin səthindən buxarlanmalıdır. Və arıqlamalar və rezin hopdurulmuş şalvar üçün qayışlar bu prosesə mane olur, buna görə də bədənin temperaturu artır, ürək bulanması meydana çıxır, hətta ürək getmələr mümkündür.
Fərdi proqram
Siz kardio-məşqlərdən yaxşı nəticələrə nail olacaqsınız, əgər təcrübəli məşqçiylə fərdi proqram üzrə məşğul olacaqsınızsa, hansı ki, sizin fiqurunuzun xüsusiyyətlərini, çəkini və yaşı nəzərə alacaq.
Pəhrizi çıxarmaq olmaz
Çoxları hesab edirlər ki, intensiv məşqlər artıq çəkini atmaq üçün kifayətdir. Monodietə tərəfdar olmaq və özünü aclıqla öldürmək lazım deyil, amma kaloriləri hesab etmək yenə də lazım olacaq.
Tutacaqlardan tutmursunuz
Əgər sizin məqsədiniz arıqlamağdırsa, onda trenajorda vaxtı keçirərək, tutacaqlardan tutmursunuz. Tez-tez belə səhvi icazə verirlər kim ki, elliptik mərmilərdə məşğul olur. Əzələlərin əsas qrupuna yüklənmə enir və məşğuliyyətdən xeyir azalır.
Müxtəlifliyi daxil edin
İnsan orqanizmi monoton kardiotrenajorlara tez uyğunlaşır, "plato" effekti meydana çıxır. Bunun olmaması üçün, daha çox əyilmə bucağını dəyişdirməyə və qaçışın intensivliyini artırmağa çalışın.
Məşqdə arıqlama üçün qayış geyməyin
Əgər bədən normal istilik mübadiləsini məhrum etməsə, kardiotrenajorun xeyir mənfi səthə keçəcək. Nə vaxt ki, biz fiziki aktivik, orqanizm olduqca çox istilik ayırır və, bədənin soyuması üçün, beyin bol tərləməyə komandanı verir. Bədənin temperaturunun azalması üçün, tər dərinin səthindən buxarlanmalıdır. Və arıqlamalar və rezin hopdurulmuş şalvar üçün qayışlar bu prosesə mane olur, buna görə də bədənin temperaturu artır, ürək bulanması meydana çıxır, hətta ürək getmələr mümkündür.
Fərdi proqram
Siz kardio-məşqlərdən yaxşı nəticələrə nail olacaqsınız, əgər təcrübəli məşqçiylə fərdi proqram üzrə məşğul olacaqsınızsa, hansı ki, sizin fiqurunuzun xüsusiyyətlərini, çəkini və yaşı nəzərə alacaq.
Pəhrizi çıxarmaq olmaz
Çoxları hesab edirlər ki, intensiv məşqlər artıq çəkini atmaq üçün kifayətdir. Monodietə tərəfdar olmaq və özünü aclıqla öldürmək lazım deyil, amma kaloriləri hesab etmək yenə də lazım olacaq.
