Həkim nəticəyə gəldi ki, geniş belin əsas səbəblərindən biri tasın və qabırğaaltıların sümüklərinin yanlış yerləşməsi olur. Əgər onları başlanğıc vəziyyətə qaytarsaq, onda bel incə olacaq, qarın — yastı, və qamət — düzgün. Təəccüblüdür, amma bu metodikanın köməyi ilə olar həmçinin boyu (onurğanın uzadılmasının hesabına) azca artırmağ.
FUKUSUDZİ METODİKASI
Düz belin altında valiyi göbəyin altında yerləşdirib bərk, bərabər səthə uzan. Rahatla.
Ayaq altlarının böyük barmaqlarını birləşdirib çiyinlərin eninə ayaqları aç. Əlləri döşəməyə ovucları yatırdıb və çeçələ barmaqları birləşdirib baş arxasında uzat.
Başı geri atma, və büzdümdən əks tərəfə başla dartın.
5 dəqiqə uzan. Əgər qalmaq çox çətin olacaqsa, 2 – 3 dəqiqə birinci vaxtı kifayətlən.
onurğaya zərər vurmamaq üçün, yavaş-yavaş dur, sıçrayışlarsız, əvvəlcə böyrü üstə valikdən yuvarlanıb. Əgər səndə kürəklə ciddi problemlər varsa, kompleksin icrasının başlanğıcından əvvəl öz müalicə edən həkimiylə məsləhətləş.
