Kritik günlər zamanı fitnes – olduqca mübahisəli və çoxmənalı sualdır, hansı ki, ciddi cavaba malik deyil, həqiqət ibarət olur, həmişəki kimi, harada isə ortada, hətta belə vəziyyətdə öz güzəştini tapmaq olar.
Olur ki, hansısa bir səbəblərdən doktor belə xüsusi günlərdə idmanla məşğuliyyətləri qadağan edir, əgər bu belədir, onda burada mübahisə etməmək daha yaxşıdır, yüklənmələr birmənalı təxirə salmaq lazım olacaq.
Həmçinin istənilən fiziki yüklənmələr və yüksəldilmiş fəallığı dayandırmaq daha yaxşıdır, əgər aybaşılar bol ayırmalarla, baş ağrılarla və başgicəllənmələrlə keçirsə, və əgər belə "dəstə" həmçinin kiçik tas sahəsində spazmatik ağrılar əlavə edilir, onda birmənalı özünü saxlamağa dəyir, mümkündür, hətta işdə istirahət gününü və ya məzuniyyəti götürmək olar.
Həmçinin bilmək lazımdır ki, tapşırıqlar, hansılar ki, qabaq qarın əzələsinin çətinləşməsinə yönəldilmişdir, arzu edilməyəndir, çünki, onlar qarın boşluğuna və ya ayırmaların kəskin dayandırmasına menstruasiya qanının həddən artıq tullamasını çağırmağa bacarıqlıdır, hansı ki, ciddi xəstəliyin inkişafını ardınca apara bilər, endometrioz.
Yeri gəlmişkən, əgər belə problem artıq mövcuddursa, onda kritik günlərdə idmanla məşğuliyyətlər qəti surətdə zərərlidir. Digər tərəfdən bilmək lazımdır ki, belə dövrdə fiziki yüklənmələrdə öz üstünlüklərinin böyük miqdarı var, məsələn, heç olmasa o fakt ki, aybaşılar zamanı fitnes sağlam rəqabəti ağrısızlaşdıran vasitələrə təşkil edə bilər!
Mülayim ağrılar olduğu halda həmçinin məşğul olmaq olar, budur yalnız tapşırıqların kompleksi rəhm edəni seçmək lazımdır və ən aktiv olmayan. Siz və qeyd etməyə vaxt tapmayacaqsınız, necə belə boşaldılmanın köməyi ilə, pis əhval-ruhiyyə haraya isə yox oldu, ağrı sakitləşdi, və əhval ümumidir yuxarı bir neçə bəndə artdı.
Hansı qaydalara aybaşılar zamanı riayət etmək lazımdır?
Əgər məşq zamanı qarın və kiçik tasın orqanları sahəsində güclü, sancı ağrılara qovub çatmağa başladılarsa, onda intensiv yüklənmələri təxirə salmağa təcili lazımdır və, mümkündür, hətta həkimə baş çəkmək.
Növbəti məşğuliyyətlərdən əvvəl payaya və qəhvəni içməməyə çalışın, çünki məhz bu içkilər yalnız həvəsləndirmir, həm də gücləndirilmiş menstruasiya ağrılarını doğurmağa bacarıqlıdır.
Məşq zamanı daha çox su için, nə qədər adətən, axı aybaşılar dövründə qadın orqanizmi daha çox rütubətləri itirir, nə qədər adi günlərdə.
Əgər siz evdə məşğul olmursunuzsa, və harada isə zalda və ya studiyada, onda rahat və tünd formaya mütləq qayğı göstərin, hansı ki, siz yayındırmayacaq və yüklənmələr zamanı kompleksovat-ı məcbur etməyəcək.
Xatırlayın ki, belə günlərdə tərləmə güclənir, buna görə təqib edəcəksiniz ki, zalda olmasın boğanaq, və təmiz havanın daimi axını idi.
