Qısa müddətə qarını əritmək üçün, növbəti qaydalara tərəfdar olmaq lazımdır:
- rasiondan fiqur üçün zərərli məhsulları istisna etmək: piyli ət, şirinliklər, qazlandırmanı, alkoqol, çörək, mayonez və s.;
- yemək sıx və tədricən;
- yuxudan əvvəl doymamaq;
- tərkibə günün birinci yarısında böyük miqdarda yavaş karbohidrat (yarmalar, təzə və qaynanmış tərəvəzlər), tərəvəzlərlə, zülali qidanı daxil edən qidanı istifadə etmək (yağsız ət, quşu və balığı) – günün ikinci yarısında;
- daha çox su içmək.
Bəzilərində dik duran qarının problemi yalnız piyli qata görə yaranmır. Şlaklardan orqanizmin təmizlənməsi qarın sahəsində fiqura yaxşı təsir edəcək. Bağırsaqları tez təmizləmək limonla suyun stəkanının gündəlik istifadəsi bir saata səhər yeməyinə qədər, kətan və ya zeytun yağının və yulaf kəpəklərinin qaşığıyla qidanın birinci qəbuluna qədər acqarına içmək kömək edir, dişləmələr kələm kimi təzə tərəvəzlərdən salatlarla, çuğundurlar, kök.
Qısa müddətə qarını əritmək duzla vannalar kömək edəcək, soda, efir yağları. Onlar artıq suyu orqanizmindən çıxartmaya imkan yaradırlar. Pilinqi, sarınma və başqa belə prosedurlar həmçinin beli daha incə etməyə kömək edir.
Təbii, qarını arıqlamatmaq fiziki yüklənmələrsiz mümkün deyil. Sürət məşqləri (qaçış, yerimə, tullanmalar) presin əzələləri üçün qüvvət tapşırıqlarıyla uyğunluqda heç olmasa həftədə iki-üç dəfə keçirmək lazımdır.
Görünür ki, qısa müddətə artıq piydən qurtulmaq çox çətindir. Ayrıca buraxılmış hadisələrdə belə metod tətbiq edilə bilər, liposaksiya kimi. Ancaq bu prosedur xoşagəlməzdir, bahalı və mürəkkəb əməliyyatdır, buna görə ona qaçmaq yalnız fövqəladə hallarda lazımdır və həkimin təyinatından.
