Doğuşun asan keçməsi üçün, və körpə sağlam və güclü dünyaya gəlməsi üçün, gələcək analar hamiləlik dövründə özünün qayğısına qalmalıdır. Günün qaydasını düzgün təşkil etmək xüsusilə əhəmiyyətlidir. Əlbəttə, bəzi qadınlar doqquzuncu aya qədər işləməyə çalışırlar, gündə 4-5 saat üzrə yatırlar və yeyirlər, nə vaxt ki, , ancaq hərəkət etmək belə lazım deyil.
Hamiləliyin birinci 12 həftəsində günün adət edilmiş qaydasını saxlamaq və əvvəlki rejimdə işləmək olar. Ancaq xatırlayırsınız ki, bu yalnız sağlam qadınlara aiddir, hansılara ki, toksikozla rastlaşmamağa bəxti gətirdi. Əgər müayinədən sonra həkim mühafizə rejiminə keçməyi məsləhət gördü, günün qaydasını bir az düzəltmək lazım olacaq, rasion kimi.
12 həftədən sonra hətta sağlam, güclü qadınlara günün rejimini tədricən dəyişdirməyə başlamaq lazım. Gələcək anaya daha çox dincəlmək, daha çox gəzmək, gündə 4-5 dəfə sağlam qidayla qidalanmaq lazımdır. 1 saat işləyib, 5-7 dəqiqə istirahət etmək lazımdır, bununla belə əgər işləmək kompüter arxasında lazım olursa, monitordan çəkilmək, gözlərə istirahət etməyə icazə vermək lazımdır. Özünü ağır işlə yormaq lazım deyil, mağazalar üzrə sıx yürüşlər, bir çox yorucu işin icrası. Hamilə qadın xatırlamalıdır: özünün qayğısına qalaraq, o öz körpəsinin qayğısına qalır.
Günün rejimində dəyişikliyin 30 həftəsindən sonra əhəmiyyətli olacaqlar. İmkan daxilində bu zaman artıq dekretlə qoyulmuş məzuniyyəti götürmək və qısa müddətə işi unutmaq lazımdır. Əgər əvvəl hamilələr üçün xüsusi tapşırıqların icra edilməsinə vaxt çatmırdısa, indi onu tapmaq lazımdır. Əlbəttə, tapşırıqların komplekslərinin seçimindən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək mütləq lazımdır. Son rübdə xroniki doyunca yatmama arzu edilməyəndir, buna görə öz gününü belə qurun ki, siz heç olmasa 8-9 saat yata biləsiniz. Əgər gecə siz doyunca yatmadınızsa, sakit saat gündüz təşkil etmək olar. Qidalanmağa həkimin tövsiyələrinə riayət edərək saat üzrə ciddi dəyir.
Hamiləliyin birinci 12 həftəsində günün adət edilmiş qaydasını saxlamaq və əvvəlki rejimdə işləmək olar. Ancaq xatırlayırsınız ki, bu yalnız sağlam qadınlara aiddir, hansılara ki, toksikozla rastlaşmamağa bəxti gətirdi. Əgər müayinədən sonra həkim mühafizə rejiminə keçməyi məsləhət gördü, günün qaydasını bir az düzəltmək lazım olacaq, rasion kimi.
12 həftədən sonra hətta sağlam, güclü qadınlara günün rejimini tədricən dəyişdirməyə başlamaq lazım. Gələcək anaya daha çox dincəlmək, daha çox gəzmək, gündə 4-5 dəfə sağlam qidayla qidalanmaq lazımdır. 1 saat işləyib, 5-7 dəqiqə istirahət etmək lazımdır, bununla belə əgər işləmək kompüter arxasında lazım olursa, monitordan çəkilmək, gözlərə istirahət etməyə icazə vermək lazımdır. Özünü ağır işlə yormaq lazım deyil, mağazalar üzrə sıx yürüşlər, bir çox yorucu işin icrası. Hamilə qadın xatırlamalıdır: özünün qayğısına qalaraq, o öz körpəsinin qayğısına qalır.
Günün rejimində dəyişikliyin 30 həftəsindən sonra əhəmiyyətli olacaqlar. İmkan daxilində bu zaman artıq dekretlə qoyulmuş məzuniyyəti götürmək və qısa müddətə işi unutmaq lazımdır. Əgər əvvəl hamilələr üçün xüsusi tapşırıqların icra edilməsinə vaxt çatmırdısa, indi onu tapmaq lazımdır. Əlbəttə, tapşırıqların komplekslərinin seçimindən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək mütləq lazımdır. Son rübdə xroniki doyunca yatmama arzu edilməyəndir, buna görə öz gününü belə qurun ki, siz heç olmasa 8-9 saat yata biləsiniz. Əgər gecə siz doyunca yatmadınızsa, sakit saat gündüz təşkil etmək olar. Qidalanmağa həkimin tövsiyələrinə riayət edərək saat üzrə ciddi dəyir.
