Zülali pəhriz daha da məşhur olur, çoxlar artıq onu üstünlük üzrə qiymətləndirməyə vaxt tapdılar, xüsusilə kim ki, ətsiz yaşaya bilmir. O zülali qidanın üstünlüyünü və karbohidratların istehlakının məhdudiyyətini güman edir. Çox alimlər və diyetoloqlar hesab etdiyi kimi, qidalanmanın belə obrazı orqanizmə şəxsi piyli ehtiyatları xərcləməyə başlamağa icazə verir, və bu çəkinin azalmasına imkan yaradır.
Enerjini orqanizm karbohidratlardan götürür, və əgər onlar xərclənməyi çatdırmırlarsa, onda "ehtiyata" təxirə salınırlar, və məhz qarında, ombalarda və başqa problemli yerlərdə lokallaşdırılan piyli təxirəsalmalar belə formalaşdırılır. Amma əgər karbohidratların daxil olması məhdudlaşdırmaq, onda onları xərclənməyə başlayacaqlar, hansılar ki, artıq var. Və zülallar – bu əzələlərin formalaşması və başqa parçalar üçün istifadə edilən hansısa tikinti materialıdır.
Nəticələr
Necə istehsalçılar iddia edirlər və kim ki, artıq özündə pəhrizi yoxlamağa vaxt tapdı, bir həftə ərzində 3-dən 5 kiloqrama qədər çəki itirmək olar, dəqiq rəqəmlər əvvəlki çəkidən, həmçinin həyat tərzindən və insanın orqanizminin xüsusiyyətlərindən asılı olacaqlar.
Kimə uyğun gələcək?
Zülali pəhriz onlara uyğun gələcək, kim ətsiz qidalanmanın öz rasionunu düşünmür, həmçinin aktiv həyatla yaşayır və çox hərəkət edir. Rasiona zülali və başqa daxil olan məhsullar orqanizmi enerjiylə və qidalı maddələrlə təmin edirlər, ona görə o güclü stressi hiss etməyəcək, nə tükənmənin ehtimalının qarşısını alacaq.
Kimə pəhriz zərərlidir?
Zülali pəhriz əks göstərişlərə malikdir, onlara laktasiya və hamiləlik dövrləri aiddir, həmçinin həzm yolunun, böyrəklərin və qaraciyərin xroniki xəstəlikləri, belələr yara və ya qastrit kimi, qaraciyər və ya böyrək azlığı, böyrəklərdə daşlar və başqaları.
Bundan başqa, baxılan rasion yaşlı insanlara uyğun gəlməyəcək və yeniyetmələrə (birincilərdə maddələr mübadiləsi yavaşıdılmışdır, və ikincilərda minerallara yüksəldilmiş ehtiyacı hiss edirlər, mikroelementlərdə və vitaminlərdə). Hər halda pəhrizə riayət etmə dövrünün başlanğıcından əvvəl həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.
Üstünlüklər və minuslar
Hər pəhriz öz xüsusiyyətlərinə malikdir, və zülali – deyil istisna. Əvvəlcə üstünlükləri sadalamağa dəyir:
1. Kifayət qədər müxtəlif rasion, ona görə qidalı maddələrin kəskin defisiti yaranmayacaq.
2. Pəhriz hərçənd çox məhsulların istehlakında məhdudiyyət güman edir ( və bəzilərindən imtina etmək tamamilə lazım olacaq) və porsiyaların həcmlərinin azaldılması, amma yenə də ciddi onu adlandırmaq olmaz. Aclığın güclü hissi yaranmaqı olmayacaq.
3. Effekt. O gözə çarpan və ifadə edilmişdir, axı bir həftə ərzində beş kiloqram çəkiyə qədər itirmək olar, və belə azalma əhəmiyyətli dərəcədə.
4. Əgər pəhrizdən düzgün çıxılsa və pəhriz qidalanması prinsiplərinə riayət etməyə davam edilsə, onda itirilmiş çəki qayıtmayacaq, yəni nəticələr uzunsürən vaxt müddətinə qalacaq.
5. Siz gücün azalması sınamayacaqsınız, çünki menyu zülalın orqanizminə daxil olmanı təmin edəcək, və o əzələlərin düzgün işi və orqanizmin demək olar ki, bütün parçalarının formalaşması üçün lazımdır.
Zülali pəhrizin çatışmazlıqları:
1. Belə rasion, məhz məhsulların miqdarının azaldılması, zəngin sellülozla, həzm yolunun işində bəzi problemləri provokasiya edə bilər, xüsusi halda qəbzlik. Ona görə nəcisi izləmək əhəmiyyətlidir.
2. Belə pəhrizi kifayət qədər bahalı adlandırmaq olar, axı menyuya bütün daxil olan məhsullar bahadır. Və çoxlar üçün bu minus əhəmiyyətli hesab edilir.
3. Zülalın əhəmiyyətli həcmlərinin emalı böyük yüklənməylə böyrəklərə bağlıdır, ona görə pəhrizə uzun müddətli riayət etmə vaxtı onların fəaliyyətində problemlər yarana bilərlər.
Bir neçə məsləhət, hansılar ki, zülali pəhrizi arıqlama üçün daha çox faydalı edəcəklər:
1. Düzgün içməli rejimi unutmayın: gündə ən azı bir yarım istifadə etmək lazımdır - iki litr su, həm də qazsız və təmiz. Mayenin ümumi həcminin hissəsi ot çaylarıyla əvəz etmək olar.
2. Prosesi sürətləndirmək üçün və nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün, idmanla məşğul olmağ əlavə olar, xüsusən zülal əzələlərin dəyərli məşğul olmasını təmin edəcək və bədəni daha qabarıq və dartılmış etməyə icazə verəcək. Amma çox səy göstərmək lazım deyil, intensiv yüklənmələr tükənməni provokasiya edə bilər.
3. Əgər siz iki həftədən daha uzun pəhrizə riayət etməyə hazırlaşırsınızsa, onda kompleks vitaminli preparatı qəbul etmək məqsədəuyğundur, faydalı maddələrin çatışmazlığından qaçmaq üçün.
Zülali pəhrizə düzgün riayət edin, sağlamlıq üçün ziyansız arıqlamaq üçün!
