Planlaşdırma dövründə vitaminlərdən ən əhəmiyyətlisi və hamiləliyin erkən müddətlərində B9 vitamini olur - folio turşusu. O bir çox təbii məhsullarda var, əsasən – göyərtidə və bəzi tərəvəzlərdə, məsələn ispanaqda, cəfəridə, kələmdə, brokkolidə, yaşıl so]anda və noxudda, paxlalarda. Bundan başqa sitruslar bu vitaminin mənbələriylə çıxış edirlər, qozlar, şaftalılar, bir sıra heyvanlar istehsalının məhsulları – kəsmik və pendir mal əti qaraciyəri, kürü.
Vitamin A
Vitamin A böyük miqdardalarda artıq hamiləlik dövründə tələb olunur, amma o lazımlıdır və mayalanma üçün. Heyvanlar mənşəyinin (balıq piyi, turş süd məhsulları, yumurta sarısı və s.) müxtəlif məhsullarında bu vitamin kifayətdir. Amma artıq miqdarda həmçinin yolverilməzdir – o bir sıra çətinləşdirmələrə gətirir. Lakin, qidalanmanın məhsullarından vitamin A-ın artığını almaq demək olar ki, mümkün deyil, amma əgər sizə həblərdə bu vitamini qəbul etmək lazım olurdusa – onda 6-ay gözləmək daha yaxşıdır ki, onun miqdarı normaya gəlsin.
Əhəmiyyətlidir və B1 vitamini, onun çatışmazlığı əsəb sisteminin işində pozmalara səbəb olur. Adətən dənlər bu vitaminin mənbəyiylə çıxış edir, yarmalar və paxlalar.
B2 – bu belə adlandırılan "böyümə vitaminidir" — o hamiləliklər dövründə, və ona qədər lazımdır. Çox heyvandarlığın (süd, yumurtalar, qaraciyər) bəzi məhsullarında olur, paxlalılarda, ispanaq, itburnu, kələm və pomidorlarda.
B qrupun Vitaminləri ümumiyyətlə çox əhəmiyyətlidir necə planlaşdırma mərhələsində, həm də hamiləlik zamanı.
Vitamin C – klassik "askorbinka", sadəcə hamiləlik qarşısında valideynlərə lazımdır – daha az xəstələnmək və sağalmağ.
Vitamin D artıq hamiləlik dövründə daha çox əhəmiyyətlidir, o skeletin inkişafı və dişlərin inkişafı vaxtı lazımdır. Məhz çoxda bu vitaminin çatışmazlığına görə dişlərlə problemlər başlanır. Bu vitamin çox dəniz məhsullarında, süddə və kərə yağında olur.
Vitamin E – bu güclü antioksidləşdiricidir, o hüceyrələrə oksigenin və qidalı maddələrin çatdırılmasını yaxşılaşdırır. Hamiləliyin erkən müddətlərində bu vitaminin çatışmazlığı ciddi problem ola və düşüyə gətirib çıxara bilər. Təmizlənməmiş yağlar (günəbaxan, soya, pambıq və s.) bu vitaminin mənbəyidir.
