Bu səbəbdən hər hansı pəhrizlərdən imtina etməyə və öz rasionunu tənzimləməyə dəyir. İlk növbədə, öz gündəlik menyunu müxtəlif bitki yağlarıyla zənginləşdirmək, təmizlənməmişləri seçərək.
Faydalıdır:
zeytun,
qarğıdalı,
balqabaq,
sarı göbələk (yağçiçəyi),
küncüt,
Vitaminlər və soyuq sıxmanın bitki yağlarında olan piyli turşular bütovlükdə dəri vəziyyətinə və orqanizmin sağlamlığına xeyirli təsir edirlər. Həmçinin rasionda hər gün çoxlu tərəvəzlər və meyvələr olmalıdır. Laktasiya dövründə yaşıl tərəvəzlər və qısa allerqenli işıqlı növlərin meyvələrini seçməyə çalışın. Əgər siz uşağı sinəylə yedirmirsiniz, istənilən tərəvəzlər və meyvələr yeyin, öz zövgünə. Əsas şərt, bütün bu məhsullar təzə, çiy növdə istifadə etmək daha yaxşıdır, və ya buxarda hazırlanmış və ya qrildə və ya folqada yağsız bişirilmişlər.
Menyuda piyli növlərin balığını daxil edin, quş əti, yumurtalar. Qırmızı ətin istifadəsindən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki belə qidalanma dərinin elastikliyinə pis təsir edir. Amma süd və süd və turş süd məhsulları faydalı olacaqlar, paxlayla yanaşı, fındıqlar, tumlar, dəniz yosunları. Qızardılmışdan tamamilə imtina edin, marinadlar və hisə verilmələr, qidaya konservləri istifadə etməyə çəkinin, yarımfabrikatlar, çipslər, suxarılar, şirniyyat məmulatları.
Dərinin tonusunu yüksəltmək kontrast və ya sərin duş kömək edəcək. Həmçinin ətirli yağlardan və ya xüsusi kremlərdən istifadəylə masaj faydalıdır. Efir yağlarından özünə diqqəti xüsusiyyətlə boş dərini çəkməyə döndərirlər:
portağal,
minaçiçəyi,
qreypfrut,
jojoba,
lavanda,
limon,
nanə,
neroli,
çobanyastığı.
Həmçinin dəniz duzundan, baldan, yosunlardan, efir yağlarından və xüsusi kremlərdən istifadəylə sarınma faydalıdır. İlıq yorğanla bürünüb prosedurun keçirilməsi zamanı fiziki tapşırıqları etmək və ya uzanmaq olar. Beləliklə limfodrenaj olur, nə ütüləyərək və onu düzəldərək dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Kosmetik prosedurlara yardım fiziki fəallıq lazımdır. Bu uzun müddətli piyada ola bilərlər və ya velo-ywrw., üzgüçülük, yoqa. Hamiləlik zamanı yalnız dəri dartılmır, həm də əzələlər. Və doğuşdan sonra bərpa etməli olacaq çünki hamar elastik dəri yalnız möhkəm əzələ karkasında ola bilər. Bu halda heç bir kublara qədər öz presini yığmaq ehtiyacı yoxdur, çünki belə qadın qarınının bədiiliyi çox mübahisəyə səbəb olur. Hamiləliyin kifayət qədər uzundan sonra dərinin bərpasının prosesi yarım ilə qədər dövrü tuta bilər, hərçənd müsbət dinamika artıq 2-4 həftə sonra görünməyə başlayacaq - bədənlə hərtərəfli yanaşma və müntəzəm iş şərti ilə
