Pəhriz
İlk növbədə duzun istehlakını məhdudlaşdırın, hansı ki, orqanizmdə suyun ləngiməsinə imkan yaradır. Həmçinin yarımfabrikatları qidaya istifadədən çəkinin, hansılar ki, küllü miqdarda duzu özündə saxlayırlar. Qəbulları izləməyə başlayın qidalar, gün ərzində 4-5 qəbul özü üçün təşkil edin, amma kiçik porsiyalarla. Başqa belə həyat tərzindən başqa sizin həzm yolunuzda müsbət təsir edəcək və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq.
Diqqəti yönəldin ki, dövrün ikinci mərhələsində sizin orqanizminiz qrupun vitaminlərinin əlavə porsiyasını almalıdır, bunun üçün siz multivitamindən kompleksləri istifadə edə və ya müvafiq yolla öz rasionunu formalaşdıra bilərsiniz. Dövr zamanı sizin rasionunuzun mərkəzi məhsullarıyla pəhriz süd məhsulları olmalıdır: yağsızlaşdırılmış kəsmik, süd, pendirlərin bərk növləri, yoqurt. Bundan başqa ki, bu məhsullar çəkinin azalması üçün pəhrizə əla əlavədir, onlar kalsiumun ən zəngin mənbəyidir, və bu mineral, məlum olduğu kimi, uşaqlığın ixtisarlarını yavaşıdır.
Ot çayı
Kofeinin yüksək məzmunuyla içkiləri içmək lazım deyil, ümumiyyətlə, əgər siz menstruasiya qabağı sindromun simptomlarını yüngülləşdirmək istəyirsinizsə, onda bir müddət möhkəm çaydan, qəhvədən və alkoqollu içkilərdən imtina etmək lazım olacaq. Üstün tutmanı ot çaylarına verin. Menstruasiya qabağı sindrom zamanı gicitkənin həliminin qəbulu əla qərar olacaq.
Gicitkənin həlimi orqanizmdə (sidikqovan vasitə kimi hərəkət edir) suyun artığının yığımının qarşısını alır, və həmçinin maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırır. PMS simptomlarının sadələşdirilməsi üçün gicitkənin həliminin stəkanının yarsı üzrə gündə iki dəfə içmək kifayətdir. Əgər menstruasiya qabağı sindromun sizin simptomlarından birinə əhval-ruhiyyənin və yuxusuzluğun şəxsi fərqləri olursa, həlim Melislər sizə kömək edəcək.
Yuxudan əvvəl həlimin stəkanını hər axşam için, və sizin əhval-ruhiyyəniz və yuxu dərhal yaxşılaşacaq. PMS-ın daha bir xoşagəlməz simptomu – bu qarının şişməsidir. Bu halda qidanın hər qəbulundan sonra razyananın həliminin 1 stəkanını qəbul etmək məqsədəuyğundur.
Medikomentoz müalicə
Amma nə etmək, əgər sizdə bütün simptomların məcmusudur? Hər şeyi ardıcıl içmək çıxış deyil. Bu halda yalnız medikomentoz müalicə sizə kömək edəcək. İlk növbədə həkimə müraciət edəcəksiniz, qoy o sizə vasitəni menstruasiya qabağı sindromun yüngülləşdirən təzahürünü məsləhət görəcək. Mümkündür, sizin probleminizin səbəbi daha dərin ibarət olur, ola bilər ki, PMS simptomları yavaş xəstəliyin əks-sədasıdır, hansının ki, müalicəsi sizi PMS problemindən qurtaracaq.
