Əgər siz tez arıqlamaq istəyirsinizsə, onda qidalanmada sərt məhdudiyyətsiz və idmanla məşğuliyyətlərsiz keçinmək mümkün deyil. Və nə qədər siz daha gücləndirilmiş məşğul olacaqsınız, o qədər böyük miqdarda kiloqram siz ata biləcəksiniz. Hətta beş gün ərzində 5 kq-da arıqlamağ realdır.
Qidalanmada məhdudiyyətlər çox sərt olmalıdır. Amma qidadan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Sizin rasionunuza məhsullar daxil olmalıdır, hansılar ki, daha sürətli sizə çəkini atmağa kömək edəcəklər. Bu qreypfrutdur, pəhriz mal əti, yaşıl çay. Həmçinin az miqdarlarda az kalorili məhsulları istifadə etmək olar.
Kiçik porsiyalarla yemək lazımdır, amma çox nadir. Məsələn, səhər yeməyi yağsızlaşdırılmış kefirin stəkanından və ya bir çörəydən ibarət ola bilər. Nahara 100 qram qaynadılmış yağsız mal əti yemək daha yaxşıdır. Nahara qreypfrutu yeyin, və gecəyə tomat şirəsinin stəkanını için. Bütün gün şəkərsiz yaşıl çayı içmək olar. Bir gün ərzində siz ən çox 600 kalori sərf etməlisiniz.
Amma qidalanmada məhdudiyyətlər - bu hələ hər şey deyil. Həmçinin sizə səylə idmanla məşğul olmaq lazım olacaq. Nə qədər daha uzun məşqlər olacaqsa, o qədər siz daha sürətli arıqlayacaqsınız. Pəhrizə görə siz kiçik gücün azalmasını hiss edəcəksiniz. Amma bu tamamilə demək deyil ki, siz passiv həyat tərzini aparmalısınız.
Hər gün minimum 5 kilometr keçmək lazımdır. Və özünə 2 saatlıq idmanla məşğuliyyətləri qaydaya salmaq. Hamısından yaxşı, əgər siz stepperdə məşğul olacaqsınızsa. Siz bütün artıq kiloqramları tez atacaqsınız, həmçinin əzələlərin praktik olaraq bütün qruplarını dartacaqsınız. Adətən kəskin arıqlamadan sonra dartılmalar meydana çıxır, və dəri sallanır. Amma əgər siz stepperdə məşğul olacaqsınızsa, onda bu problemlər olmayacaq.
Hər gün sarınmanı edin. Problemli zonalara arıqlama üçün kremi vurun, yuxarıdan nazik pərdəylə sarıyın və ilıq geyimi geyinin. Bu proseduru etmək saat yarım lazımdır. Kremin yerinə xardal tozundan istifadə etmək olar, hansına ki, isti suyun bir neçə damcısı əlavə edilir. Həmçinin balı götürmək, ona bitkinin bir neçə damcısını əlavə etmək olar, və bu qarışıqdan istifadə etmək.
Bütün 5 günü gecəyə arıqlama üçün vannaları edin. Onlar üçün soda lazım olacaq, dəniz duzu, qreypfrutun və ya portağalın efir yağı, budaqlardan və cökənin rənglərindən həlim, bal, xardal tozu. Bu inqrediyentlər ayrı-ayrılıqda istifadə etmək olar və ya birləşdirərək. Vannanı qəbul etmək təxminən 15-20 dəqiqə lazımdır. Sonra dərhal yataqa uzanmaq və ilıq yorğanla bürünmək.
Əgər siz bütün bu tövsiyələri yerinə yetirəcəksinizsə, onda 5 gün ərzində siz 5 və daha çox kiloqramdan qurtulacaqsınız.
Qidalanmada məhdudiyyətlər çox sərt olmalıdır. Amma qidadan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Sizin rasionunuza məhsullar daxil olmalıdır, hansılar ki, daha sürətli sizə çəkini atmağa kömək edəcəklər. Bu qreypfrutdur, pəhriz mal əti, yaşıl çay. Həmçinin az miqdarlarda az kalorili məhsulları istifadə etmək olar.
Kiçik porsiyalarla yemək lazımdır, amma çox nadir. Məsələn, səhər yeməyi yağsızlaşdırılmış kefirin stəkanından və ya bir çörəydən ibarət ola bilər. Nahara 100 qram qaynadılmış yağsız mal əti yemək daha yaxşıdır. Nahara qreypfrutu yeyin, və gecəyə tomat şirəsinin stəkanını için. Bütün gün şəkərsiz yaşıl çayı içmək olar. Bir gün ərzində siz ən çox 600 kalori sərf etməlisiniz.
Amma qidalanmada məhdudiyyətlər - bu hələ hər şey deyil. Həmçinin sizə səylə idmanla məşğul olmaq lazım olacaq. Nə qədər daha uzun məşqlər olacaqsa, o qədər siz daha sürətli arıqlayacaqsınız. Pəhrizə görə siz kiçik gücün azalmasını hiss edəcəksiniz. Amma bu tamamilə demək deyil ki, siz passiv həyat tərzini aparmalısınız.
Hər gün minimum 5 kilometr keçmək lazımdır. Və özünə 2 saatlıq idmanla məşğuliyyətləri qaydaya salmaq. Hamısından yaxşı, əgər siz stepperdə məşğul olacaqsınızsa. Siz bütün artıq kiloqramları tez atacaqsınız, həmçinin əzələlərin praktik olaraq bütün qruplarını dartacaqsınız. Adətən kəskin arıqlamadan sonra dartılmalar meydana çıxır, və dəri sallanır. Amma əgər siz stepperdə məşğul olacaqsınızsa, onda bu problemlər olmayacaq.
Hər gün sarınmanı edin. Problemli zonalara arıqlama üçün kremi vurun, yuxarıdan nazik pərdəylə sarıyın və ilıq geyimi geyinin. Bu proseduru etmək saat yarım lazımdır. Kremin yerinə xardal tozundan istifadə etmək olar, hansına ki, isti suyun bir neçə damcısı əlavə edilir. Həmçinin balı götürmək, ona bitkinin bir neçə damcısını əlavə etmək olar, və bu qarışıqdan istifadə etmək.
Bütün 5 günü gecəyə arıqlama üçün vannaları edin. Onlar üçün soda lazım olacaq, dəniz duzu, qreypfrutun və ya portağalın efir yağı, budaqlardan və cökənin rənglərindən həlim, bal, xardal tozu. Bu inqrediyentlər ayrı-ayrılıqda istifadə etmək olar və ya birləşdirərək. Vannanı qəbul etmək təxminən 15-20 dəqiqə lazımdır. Sonra dərhal yataqa uzanmaq və ilıq yorğanla bürünmək.
Əgər siz bütün bu tövsiyələri yerinə yetirəcəksinizsə, onda 5 gün ərzində siz 5 və daha çox kiloqramdan qurtulacaqsınız.
