Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, mükəmməl arıqlama – bu aya ən çox 4 kq-ın itməsidir. Qalan hadisələrdə sağlamlıqla problemləri almaq riski var. Axı istənilən pəhriz qidada məhdudiyyətləri güman edir, deməli, orqanizm həyati çatışmazlığı əhəmiyyətli maddələrdə sınayacaq, onun sistemləri nasazlığı verəcək. Ancaq həyatda anlar olur, nə vaxt ki, 10 kq bir həftə ərzində atmaq lazımdır. Bu ağırdır, amma ola bilər ki, yalnız ən effektiv pəhrizləri bilmək lazımdır, hansılar ki, bu halda ziyan sağlamlığa gətirməyəcəklər.
"Ac" pəhriz
Hələ bu pəhrizi həkimlərin pəhrizi adlandırırlar. O iradənin böyük gücünü tələb edir. Əgər səbəb, hansı ki, siz bir həftə ərzində 10 kq atmaq istəyirsiniz, həqiqətən ciddi, və siz qətiyyətlə köklənmişsiniz və özündə 100% əminsiz, yalnız onda onu silahlandırılmaya götürün və həyata keçirin.
Həftəyə belə məhsullar sizə lazım olacaq:
- qazsız mineral su;
- yağsızlaşdırılmış süd;
- yağsızlaşdırılmış kəsmik;
- yağsızlaşdırılmış kefir;
- salat üçün tərəvəzlər;
- bitki yağı;
- yumurta;
- pəhriz əti;
- almalar;
- yaşıl çay.
Bölgü və həftə günləri üzrə məhsulların miqdarı.
Birinci gün. Mineral su 1,5 l, 6 qəbulda gün ərzində içmək.
İkinci gün. Süd 1 l, 5-6 qəbulda gün ərzində içmək.
Üçüncü gün. Birinci günün rejimini təkrarlamaq.
Dördüncü gün. Bitki yağıyla doldurulmuş tərəvəzlərdən (kələm, pomidorlar, xiyarlar, göyərti) salat. Sərbəst miqdar.
Beşinci gün. İkinci günün rejimini təkrarlamaq.
Altıncı gün. Səhər yeməyi – duzsuz qaynanmış yumurta, şəkərsiz çayın fincanı. İkinci səhər yeməyi – duzsuz və yağsız 200 ml tərəvəz bulyonu. Nahar – 100 qr pəhriz ət və o qədər yaşıl noxud. Nahar – alma. Şam yeməyi – alma.
Yeddinci gün. Kəsmiyin 100 qr bütün gününə, kefirin 1 lt. Şam yeməyinə şəkərsiz çayın fincanı.
İyli kərəviz pəhrizi
O həmçinin Bonn şorbasında pəhriz adlanır. Sup təsadüfən piy-yandıran adlandırmırlar. Ona daxil olan komponentlərin sayəsində piyli yiğmaların strukturu həqiqətən yumşalır və orqanizmlə asan xərclənir. Buda arıqlayanları son dərəcə sevindirir, belə ki bu məhdudiyyətlərsiz mümkündür. Yəni o qədər, nə qədər istəyirsən yemək olar. Düzdür, onların cavabları üzrə, kim Bonn supunda "otururub", artıq üçüncü gündə supa adam baxmaq istəmir… Ona görə bu pəhriz həmçinin əslində sərt olur və həmçinin iradənin böyük gücünü tələb edir.
Bonn şorbasının hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:
- kərəviz – 2 dəstə (kök və göyərti);
- şalğamaoxşar soğan – 3 əd.;
- təzə kök – 4 əd.;
- bolqar istiotu – 3 əd.;
- təzə pomidorlar – 6 əd.;
- ağ kələm – 1 kq;
- duz zövqünə görə.
Kərəviz, kök və soğanı təmizləyəcəksiniz, yuyun və doğrayın. Pomidorlara sərt qaynar su tökün, nazik dərini çəkin və kəsin. Qazana bütün tərəvəzləri toplayın və belə suyla tökün ki, o onları tamamilə örtsün. Atəşə qoyun və 15-20 dəqiqə bişirirsiniz. Sonra tərəvəzləri kəfgirlə çıxardın və ələk vasitəsilə silin, və yaxşı blenderın köməyi ilə xırdalayacaqsınız. Tərəvəzlərdən sonra qalmış bulyona küləşlə (kibrit çöpüylə) kəsilmiş kələmi və incə dirəklərlə doğranmış bolqar istiotunu qoyun, hansından ki, qabaqcadan arakəsmələr və tumları uzaqlaşdırılmışdılar. Güclü odda 6-10 dəqiqə bişirin, və sonra tam hazırlığa qədər ən sakitdə pişirirsiniz. Ona qədər 5 dəqiqə ərzində, necə şorba qəti hazır olacaq, qazana silinmiş tərəvəzləri qoyun, zövqünə görə duzlayacaqsınız və qarışdırın. Klassik Bonn şorbası hazırdır. Hər gün onu bütün həftə boyunca yeyin, aclığın güclü hissini hiss edən kimi. Supdan başqa, pəhriz qeyri-məhdud miqdarda təmiz suyu içməyə icazə verir.
Kefir pəhrizi
Bu sərt pəhriz yaxşıdır, yalnız 10 kq bir həftə ərzində arıqlamağa deyil, həm də yaxşıca həzm yolunu təmizləməyə və qan sistemin işini yaxşılaşdırmağa icazə verir. Qidalanmanın rejimi, hansı ki, kefir pəhrizi zamanı tərəfdar olmaq lazımdır, həmçinin dərinin problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir – qıcıqlanma, iltihaba və sızanaqlara meyli. Bu yağlı vəzilərin işinin normallaşmasının hesabına olur.
Həcmdə məhz kefirdən başqa 1,5 l hər gün, belə məhsullar sizə lazım olacaq:
- kartof;
- toyuq Filesi;
- pəhrizi ət;
- balıq;
- tərəvəzlər və meyvələr;
- qazsız mineral su.
Beləliklə, kefir pəhrizi 5-6 qəbulda bölünmüş (son gündən başqa) gündə bir yarım litr kefirin istifadəsini güman edir. Kefir olmalıdır və ya yağsızlaşdırılmış, və ya 1% yağlı. Kefirdən başqa, icazə verilir:
- 1-ci gündə 3-4 ədəd qaynadılmış kartof;
- 2-ci gündə – qaynadılmış 100 qr toyuq Filesi;
- 3-cü gündə – 100 qr qaynadılmış yağsız ət (mal əti, dana əti, hindi, dovşan);
- 4-cü gündə – 100 qr qaynadılmış balıq;
- 5-ci gündə – tərəvəzlər və meyvələr;
- 6-cı gündə – heç nə, kefirdən başqa;
- 7-ci gündə – yalnız mineral su 1,5 lt.
Qarpız pəhrizi
Bu pəhriz effektiv daxili orqanlarda illər ərzində yığılmış dağılmanın və çürümənin zərərli məhsullarından sizin orqanizminizi azad edəcək və sizi artıq 10 kiloqramdan eyni zamanda qurtaracaq.
Birinci variant. Bütün həftə boyunca hər gün 10 kq çəkidə 1 kq yetişmiş meyvənin əti hesaba görə qarpızları yeyin. Qarpız səhər yeməyinə, nahara və şam yeməyinə sizin yeməyiniz olmalıdır, həmçinin qidanın əsas qəbullarının arasında dişləmələrlə. Dadlı, sərt, effektiv. İradənin gücüylə və inadla tədarük edin.
İkinci variant. O daha rəhm edəndi. Hər gün səhər yeməyinə yağsız və şəkərlərsiz, bir az tərəvəzsiz və qeyri-məhdud miqdarlarda qarpızsız suda sıyığın kiçik porsiyasını yeyə bilərsiniz. Nahara qaynadılmış toyuq Filesi (ən çox 150 qr) icazə verilmişdir, cütlüyə hazırlanmış tərəvəzlər və qarpız. Şam yeməyinə – yalnız qarpız.
"Ac" pəhriz
Hələ bu pəhrizi həkimlərin pəhrizi adlandırırlar. O iradənin böyük gücünü tələb edir. Əgər səbəb, hansı ki, siz bir həftə ərzində 10 kq atmaq istəyirsiniz, həqiqətən ciddi, və siz qətiyyətlə köklənmişsiniz və özündə 100% əminsiz, yalnız onda onu silahlandırılmaya götürün və həyata keçirin.
Həftəyə belə məhsullar sizə lazım olacaq:
- qazsız mineral su;
- yağsızlaşdırılmış süd;
- yağsızlaşdırılmış kəsmik;
- yağsızlaşdırılmış kefir;
- salat üçün tərəvəzlər;
- bitki yağı;
- yumurta;
- pəhriz əti;
- almalar;
- yaşıl çay.
Bölgü və həftə günləri üzrə məhsulların miqdarı.
Birinci gün. Mineral su 1,5 l, 6 qəbulda gün ərzində içmək.
İkinci gün. Süd 1 l, 5-6 qəbulda gün ərzində içmək.
Üçüncü gün. Birinci günün rejimini təkrarlamaq.
Dördüncü gün. Bitki yağıyla doldurulmuş tərəvəzlərdən (kələm, pomidorlar, xiyarlar, göyərti) salat. Sərbəst miqdar.
Beşinci gün. İkinci günün rejimini təkrarlamaq.
Altıncı gün. Səhər yeməyi – duzsuz qaynanmış yumurta, şəkərsiz çayın fincanı. İkinci səhər yeməyi – duzsuz və yağsız 200 ml tərəvəz bulyonu. Nahar – 100 qr pəhriz ət və o qədər yaşıl noxud. Nahar – alma. Şam yeməyi – alma.
Yeddinci gün. Kəsmiyin 100 qr bütün gününə, kefirin 1 lt. Şam yeməyinə şəkərsiz çayın fincanı.
İyli kərəviz pəhrizi
O həmçinin Bonn şorbasında pəhriz adlanır. Sup təsadüfən piy-yandıran adlandırmırlar. Ona daxil olan komponentlərin sayəsində piyli yiğmaların strukturu həqiqətən yumşalır və orqanizmlə asan xərclənir. Buda arıqlayanları son dərəcə sevindirir, belə ki bu məhdudiyyətlərsiz mümkündür. Yəni o qədər, nə qədər istəyirsən yemək olar. Düzdür, onların cavabları üzrə, kim Bonn supunda "otururub", artıq üçüncü gündə supa adam baxmaq istəmir… Ona görə bu pəhriz həmçinin əslində sərt olur və həmçinin iradənin böyük gücünü tələb edir.
Bonn şorbasının hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:
- kərəviz – 2 dəstə (kök və göyərti);
- şalğamaoxşar soğan – 3 əd.;
- təzə kök – 4 əd.;
- bolqar istiotu – 3 əd.;
- təzə pomidorlar – 6 əd.;
- ağ kələm – 1 kq;
- duz zövqünə görə.
Kərəviz, kök və soğanı təmizləyəcəksiniz, yuyun və doğrayın. Pomidorlara sərt qaynar su tökün, nazik dərini çəkin və kəsin. Qazana bütün tərəvəzləri toplayın və belə suyla tökün ki, o onları tamamilə örtsün. Atəşə qoyun və 15-20 dəqiqə bişirirsiniz. Sonra tərəvəzləri kəfgirlə çıxardın və ələk vasitəsilə silin, və yaxşı blenderın köməyi ilə xırdalayacaqsınız. Tərəvəzlərdən sonra qalmış bulyona küləşlə (kibrit çöpüylə) kəsilmiş kələmi və incə dirəklərlə doğranmış bolqar istiotunu qoyun, hansından ki, qabaqcadan arakəsmələr və tumları uzaqlaşdırılmışdılar. Güclü odda 6-10 dəqiqə bişirin, və sonra tam hazırlığa qədər ən sakitdə pişirirsiniz. Ona qədər 5 dəqiqə ərzində, necə şorba qəti hazır olacaq, qazana silinmiş tərəvəzləri qoyun, zövqünə görə duzlayacaqsınız və qarışdırın. Klassik Bonn şorbası hazırdır. Hər gün onu bütün həftə boyunca yeyin, aclığın güclü hissini hiss edən kimi. Supdan başqa, pəhriz qeyri-məhdud miqdarda təmiz suyu içməyə icazə verir.
Kefir pəhrizi
Bu sərt pəhriz yaxşıdır, yalnız 10 kq bir həftə ərzində arıqlamağa deyil, həm də yaxşıca həzm yolunu təmizləməyə və qan sistemin işini yaxşılaşdırmağa icazə verir. Qidalanmanın rejimi, hansı ki, kefir pəhrizi zamanı tərəfdar olmaq lazımdır, həmçinin dərinin problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir – qıcıqlanma, iltihaba və sızanaqlara meyli. Bu yağlı vəzilərin işinin normallaşmasının hesabına olur.
Həcmdə məhz kefirdən başqa 1,5 l hər gün, belə məhsullar sizə lazım olacaq:
- kartof;
- toyuq Filesi;
- pəhrizi ət;
- balıq;
- tərəvəzlər və meyvələr;
- qazsız mineral su.
Beləliklə, kefir pəhrizi 5-6 qəbulda bölünmüş (son gündən başqa) gündə bir yarım litr kefirin istifadəsini güman edir. Kefir olmalıdır və ya yağsızlaşdırılmış, və ya 1% yağlı. Kefirdən başqa, icazə verilir:
- 1-ci gündə 3-4 ədəd qaynadılmış kartof;
- 2-ci gündə – qaynadılmış 100 qr toyuq Filesi;
- 3-cü gündə – 100 qr qaynadılmış yağsız ət (mal əti, dana əti, hindi, dovşan);
- 4-cü gündə – 100 qr qaynadılmış balıq;
- 5-ci gündə – tərəvəzlər və meyvələr;
- 6-cı gündə – heç nə, kefirdən başqa;
- 7-ci gündə – yalnız mineral su 1,5 lt.
Qarpız pəhrizi
Bu pəhriz effektiv daxili orqanlarda illər ərzində yığılmış dağılmanın və çürümənin zərərli məhsullarından sizin orqanizminizi azad edəcək və sizi artıq 10 kiloqramdan eyni zamanda qurtaracaq.
Birinci variant. Bütün həftə boyunca hər gün 10 kq çəkidə 1 kq yetişmiş meyvənin əti hesaba görə qarpızları yeyin. Qarpız səhər yeməyinə, nahara və şam yeməyinə sizin yeməyiniz olmalıdır, həmçinin qidanın əsas qəbullarının arasında dişləmələrlə. Dadlı, sərt, effektiv. İradənin gücüylə və inadla tədarük edin.
İkinci variant. O daha rəhm edəndi. Hər gün səhər yeməyinə yağsız və şəkərlərsiz, bir az tərəvəzsiz və qeyri-məhdud miqdarlarda qarpızsız suda sıyığın kiçik porsiyasını yeyə bilərsiniz. Nahara qaynadılmış toyuq Filesi (ən çox 150 qr) icazə verilmişdir, cütlüyə hazırlanmış tərəvəzlər və qarpız. Şam yeməyinə – yalnız qarpız.
