Great.az
» » Bir Həftəlik yumurta pəhrizi - 10 kg Arıqlamaq
» » Bir Həftəlik yumurta pəhrizi - 10 kg Arıqlamaq

    Bir Həftəlik yumurta pəhrizi - 10 kg Arıqlamaq


    Яичная диета на неделю - Похудение 10 кг

    Bir Həftəlik yumurta pəhrizi sizə 7 gün ərzində 10 kq artıq çəkiyə qədər arıqlamaq imkanı verir. Bu halda vitaminləri və mineralları orqanizm o məhsullardan alır, hansılar ki, istifadəyə icazə verilmişdir. Qaynanmış yumurtalar uzun müddət toxluğ hissi verirlər, mübadilə proseslərini yaxşılaşdırırlar.

    Bütün yumurta pəhrizləri məhsulların kalorililiyinin hesablamasına əsaslanmır ( hərçənd qida həcminə görə məhdudiyyətlər yenə də olur), kimyavi proseslərdən, hansılar ki, orqanizmə onların uyğunluğuyla buraxılırlar. Sürətli effekt pəhrizə H vitaminini təmin edir, və ya yumurtanın yumurta sarısında olan biotin. Məhz o piylərin sürətli mübadiləsinə imkan yaradır və onların yandırma prosesini buraxır, və piylərə çevrilməyə və sizin fiqurunuzda yer almaqa imkan vermədən karbohidrat mübadiləsini sürətləndirir. Biotin istənilən mənşəyli zülalın mənimsənməsinə cavab verir ( və menyuda toyuq, kefir, kəsmik daxil edilmişdir), arıqlamanın prosesini sürətli və effektiv edir.

    Toyuq yumurtalarının müntəzəm istifadəsi sağlamlıqda və görünüşdə xeyirli təsir edir. Lyutein və koenzim R və ya B8 vitamini buna imkan yaradır. Lyutein - dəri vəziyyətini yaxşılaşdıran təbii antioksidləşdiricidir və koenzim R yalnız gözəlliyi dəriyə və saçlara hədiyyə etməyəcək, o həmçinin əzələ sistemi üçün məsləhətdir.

    Maksimal müsbət nəticəyə nail olmağ uçün, yeddigünlük yumurta pəhrizini tətbiq edərək, rejimə ciddi riayət edin:

    • İstənilən vaxt və olduqca tez-tez maye için.

    • Tərəvəzləri yalnız suda qaynadın, istəyivizdən asılı olaraq ədviyyat əlavə etmək olar: sarımsaq, soğan, duz. Buxar qazanından istifadə etmək olar.

    • Yeməklərə yağ vurmayın.

    • Aclığ hissi vaxtı təzə köklə, salat yarpaqlarıyla və ya xiyarla qəlyanaltı etmək olar, yalnız səhər yeməyindən, nahardan və ya şam yeməyindən 2 saat sonra.

    • Qidalanmanın rejiminə və məhsulların həcminə riayət edin və şam yeməyiylə və ya naharla səhər yeməyini yerlərini dəyişməyin.

    • Əlavə vitaminlər qəbul etmək tələb olunmur.

    • İdmanla məşğuliyyətlər məsləhət görülmüşdür, onlar çəkinin azalmasına imkan yaradırlar, nail olunmuş nəticəni bərkidirlər.


    7 gündə yumurta pəhrizinin menyusu

    1 gün

    Səhər yeməyi qreypfrutdan ibarət olmalıdır, 2 qaynanmış yumurta və yaşıl çay. Nahara 1 qaynanmış yumurta yeyin, 1 portağal və qaynanmış 150 q toyuq File. Şam yeməyi qaynanmış 200 qr toyuq File və 1 stəkan kefir özünə daxil edir.

    2 gün

    Səhər yeməyinə - 2 qaynanmış yumurta, sitrus şirəsinin təzəsıxılmış stəkanı. Nahar 2 portağaldan ibarətdir, qaynanmış və ya pörtlədilmiş 150 q toyuq File, 1 stəkan su. Şam yeməyinə 2 qaynanmış yumurta və 1 qreypfrut yeyin, 1 stəkan süd için.

    3 gün

    Səhər yeməyində özünü 1 stakan suda qatışdırılmış 1 qaşıq limon şirəsi və 1 qaynanmış yumurtayla sevindirin. 200 qr qaynanmış ət və 1 qreypfrutla nahar eləyin. Şam yeməyi 2 qaynanmış yumurtadan və 1 stəkan mineral sudan ibarət olmalıdır.

    4 gün

    Səhər yeməyinə göyərtinin istənilən miqdarıyla 3 yumurtadan omlet hazırlayın. Nahar vaxtı salatın yarpaqlarını yeyin, 2 qaynanmış toyuq ayağı (150 qr qədər). Axşam 2 qreypfrutla, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan suyla şam edin.

    5 gün

    Səhər yeməyinin menyusu qaynanmış kökdən, 2 qaynanmış yumurta, göyərti və 1 xörək qaşığı yağsız xamadan düzəlmiş salatdan ibarətdir. Nahara portağal şirəsinin stəkanıyla 2 təzə kök. Şam yeməyinə 100 qr limon şirəsində balığ pörtledeceksiniz, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan mineral.

    6 gün

    150 qr yağsız kəsmik və 1 stəkan sitrus şirəsiylə səhər yeməyini yeyin. Nahara - 2 qreypfrut və 2 qaynanmış yumurta. Şam yeməyini istənilən miqdarda yalnız mineral su əvəz edir.

    7 gün

    Səhər yeməyi qreypfrutun yarısından və 2 qaynanmış yumurtanın ibarət olmalıdır. Nahar menyusu – 200 qr qaynanmış ət və 1 portağal. Şam yeməyini mineral suyuyla əvəz edib yenidən buraxacaqsınız.

    Yumurta pəhrizindən tədricən çıxın. Öz menyuvuzda pəhrizin məhsullarını mütləq daxil edin və növbələyin : sitruslar, yumurta, ət, kəsmik, kefir.


    Похожие новости

    reklam


Maraqlı məsləhətlər
Sağlamlıq və Gözəllik


Kişi və Qadin dünyası
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook