Əslində şirindən yalnız deyil imtina etmək, axı sizin orqanizminiz şəkəri özündə saxlayan məhsulların müəyyən miqdarına öyrəşdi. Buna görə müəyyən metodikanı hazırlamaq lazımdır, hansı ki, effektiv şirinə meyldən qurtarmağa kömək edə biləcək.
Ən birinci qidanın şəkərini özündə saxlayandan qurtulun ki, sizdə evdə var, "heç olmasa bir konfeti" yemək arzusunu sınamamaq üçün. Şirini gizlətmək lazım deyil, gec-tez siz onu tapacaqsınız və yeyəcəksiniz. Ondan qurtulun: verin, hədiyyə edəcəksiniz, atacaqsınız və s.
Qidalanmanın öz rasionunu təkrar gözdən keçirin. Gündə 5-6 dəfə qidanı qəbul edin, amma kiçik porsiyalarla, çox yeməmək üçün, amma eyni zamanda orqanizm aclıq sınamasın.
Qlükozanın normal miqdarını özündə saxlayan məhsulları istifadə edin: meyvələr, bal, tərəvəzlər, qarabaşaq, makaronların bərk növləri.
Əgər siz şirinə rəfedilməz çəkməni hiss edirsinizsə, deməli sizin orqanizminizdə bəzi mikroelementləri və vitaminləri çatmır. Bu halda fındıqları, quru meyvələri və şəkərləmələri istifadə edin.
Unda arzunu hiss edərək, diabetik qidalanmanın bölməsində peçenyeni alın. Onu ehtiyatlılıqla istifadə edin, axı onda kalorilər daha az deyil, nə qədər adi peçenyedə.
Nəhayət, sevilən işlə məşğul olaraq, şirini unutmaq asan olar, buna görə böyük miqdarda şəkərin istifadəsiylə mübarizə dövründə çox gəzin, idmanla məşğul olun, hobbini tapın.
Şirinə meyldən qurtulmaya bir həftə və hətta ay gedə bilər, amma xatırlayırsınız, bu vərdişlə vidalaşıb, siz özünü hiss etməyə başlayacaqsınız daha çox daha yaxşı!
