Qidanın sorulmasını və bağırsaqların yaxşılaşdıran motorikanı nizama salan bağırsaq bitki aləminin normallaşmasının funksiyasına malik olan pektin daha bir qiymətli təşkil edənlə çıxış edir. Sovurmaq və bağırsaq yolundan yeməklə daxil olmuş piyləri və zəhərləri çıxarmaq qabiliyyətinin sayəsində, pektinlər rasionun kalorililiyini aşağı salmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Və bu arıqlama üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir.
Almalarda olan fruktoza və qlükoza – qadağan edilmiş şirin məhsulu yemək arzusundan əla qurtuluşdur. Və meyvələrin (təxminən orta alma üçün 90 kkal) aşağı kalorililiyi onları qorxusuz gündə iki kiloqrama qədər fiqura zərər vermədən istifadə etməyə icazə verir.
Bundan başqa, almalar – ucuz məhsuldur, əlçatan ilin istənilən vaxtı və istifadə üçün xüsusi hazırlığı tələb etməyən. Heç kim sürtülmüş və ya bişirilmiş şəkərsiz meyvələr yeməyi qadağan etmir, həm də təzə almaların adi yeməsi tamamilə uyğun gələcək.
Düzgün hazırlıq – müvəffəqiyyətin rəhnidir
Arıqlamanın alma metodikasının yüksək məhsuldarlığına baxmayaraq, ona 7-10 gün boyunca dözmək hamılara müvəffəq olmur. Ən çox bu olur, əgər qız ilkin hazırlıqsız ciddi pəhrizə atılırsa ki, sürətli kəsilmələrlə nəticələnə biləndir.
Pəhrizin başlanğıcına əvvəl olan həftədə iki yükboşaltma gününü təşkil edəcək buna görə daha düzgün. Onları bir yarım litr yağsız kefirlə içərək birinci gündə bir yarım kiloqram alma yemək lazımdır. Həmçinin şəkərli çay qadağan edilməmişdir. Yaxşı olacaq, əgər bu gündə siz evdə qala biləcəksinizsə, çünki almalar işlətmə effektinə malikdir, onların istifadəsinin başlanğıcında ifadə xüsusilə edilmişlər.
Sonrakı iki-üç gündə qidalanmanın rejimi güclü məhdudlaşdırmamaq olar, yalnız çox piyli qidanı və un məhsullarını istisna edib. Qazsız onların adi suyuyla içərək ikinci yükboşaltma günündə yalnız qeyri-məhdud miqdarda almaları yemək olar. Üç gün sonra, hansılar ki, lazımlıdır bütün zərərli məhsullardan (şirin, piyli hisə verilmələr yarımfabrikatlar) imtina etməyə tədricən, bilavasitə alma pəhrizinə başlamaq olar. Belə ilkin hazırlıq orqanizmə kömək edəcək arıqlama zamanı gələcək yüklənmələrin öhdəsindən gəlməyə daha asan.
Ciddi pəhriz
Arıqlamanın bu metodikası prinsipləri sadədir – yeddi günün minimumu boyunca istifadə etmək olar almaları xüsusi. Yaxşı xəbər – onların növünə və şirinliyə məhdudiyyətlərin yoxluğudur.
Əlbəttə, turş yaşıl meyvələr maksimal xeyiri gətirirlər. Ancaq siz seçə bilərsiniz istənilən növlər mütləq, nə dadverən azlığı gözəlləndirməyə kömək edəcək, məxsus monodietaya. Bu halda yerli meyvələrə üstünlük vermək tövsiyə edilir. Məsələ ondadır ki, xaricdə böyüdülmüş almalar nəql etmədən əvvəl parafinlə emal edilirlər. Buna görə belə meyvələrin həddən artıq istifadəsi qaraciyərə çox böyük yüklənməni doğuracaq.
Beləliklə, növbəti hesablamadan almalar lazım olacaq:
- birinci və altıncı gün üçün 1kq üzrə;
- ikincilər üçün 1,5 kq üzrə, beşincilər və yeddinci gün;
- üçüncü üçün 2 kq və dördüncü gün.
Bundan başqa qeyri-məhdud miqdarda qazsız suyu və şəkərsiz çayları içmək olar. İzləyin ki, mayenin istehlakı gündə ən azı iki litr olsun.
Ekspress-nəticəyə hesablanmış bu pəhrizin daha bir növü mövcuddur. Onun müddəti – cəmi üç gündür, hansılar ki, termik emalsız bir yarım kiloqram yaşıl alma üzrə istifadə etmək olar. Həm də son meyvə gec olmadan yeyilmiş olmalıdır, nə qədər 20-00-də. Mayedən yalnız adi su icazə verilmişdir. Bu variantda hətta özünü şəkərsiz çayla əzizləməyə buraxılmır.
Pəhrizdən düzgün çıxış – əhəmiyyətli amildir
Açıq üstünlüklərdən başqa, alma pəhrizi özündə gizli təhlükəni gizlədir. Almalarda olan meyvə turşularının bolluğu mədə şirəsinin təkmilləşdirməsinin gücləndirilməsinə imkan yaradır ki, öz növbəsində, iştahanın artımına aparır.
Buna görə pəhrizdən yavaş-yavaş çıxmaq əhəmiyyətlidir. Heç bir halda dərhal növbəti gün adi rasiona pəhrizi bitirdikdən sonra keçmək olmaz.
Almaları maye konsistensiyanın məhsullarıyla tədricən sıxışdırıb çıxartmağ tövsiyə edilir. Məsələn, əvvəlcə qəbullardan birini əvəz etmək yağsız bulyonla. Növbəti günə daha maye düyü sıyığının xeyrinə bir alma yeməyindən imtina etmək olar.
Hər halda, sağlam qidalanma prinsiplərinə sonrakı rasionu maksimal yaxınlaşdırmağa çalışmağa dəyir. Hansı məhsullar istifadə etməmək daha yaxşıdır? Bütün həminki hisə verilmələr və marinadlar, piyli və un qidasını, yarımfabrikatlar və şirinliklər. Bu uzun müddət pəhrizlə nail olunmuş nəticələri saxlamağa icazə verəcək.
