Məlum olduğu kimi, idman - çəkinin yandırılmasının ən effektiv üsuludur. Ancaq, bütün fiziki yüklənmələr buna imkan yaratmır. Aerobika, kardio məşqlər və qüvvət yüklənmələri mükəmməl variant olacaq. Məsələn, belə nizamı etmək olar: əvvəlcə distansiyanı qaçmaq, sonra tapşırıqlarla məşğul olmaq, hansılar ki, əzələlərə işləyirlər, bundan sonra, qüvvət hərəkətlərini yerinə yetirmək. İdman məşğuliyyətlərindən hər birinə 15 dəqiqə üzrə ayırmaq.
Kardio təziqlər xüsusiyyəti onunla nəticələnir ki, onlar qan dövranının fəallığını artırırlar, nəbzi tezləşdirirlər və bununla qanda qlükozanı yandırmağa kömək edirlər. Normaya ürək-damar sistemini gətirirlər və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırırlar. Qüvvət yüklənmələri, hətta məşqdən sonra, qlikogeni və piyləri parçalamağa davam edirlər.
Duz orqanizmdə suyu saxlayır, nə şişlərə və çəkinin artımına gətirir. Eyni effekt alkoqollu içkilər verir. Təmiz suyu içmək faydalıdır. O orqanizmdən bütün zərərli maddələri çıxarır və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Çayın həvəskarları ot yığımını dəmləyə bilərlər.
Əgər çəkini tez atmaq tələb olunursa, porsiyaları azaltmaq, bu halda bütün piyli və yüksək kalorili məhsulları istisna etmək lazımdır. Zülali və tərəvəz qidasını istifadə etmək faydalıdır.
Maksimal sürətli və effektiv dərini təmizləmək və onu daha elastik etmək üsulu - saunaya baş çəkməkdir. Masaj prosedurlarını əlavə etmək faydalıdır. Effekt birdən gözə çarpan olacaq. Ancaq, ən yaxşı nəticənin alınması üçün, 10 kompleks seansa qədər keçirmək lazımdır.
Ən sürətli, etibarlı, bu halda artıq çəkidən qurtulmanın bahalı üsuluyla, liposaksiya. Əməliyyat zamanı artıq piy sorulur ki, çəkinin azalmasına imkan yaradır zəmanətlidir. Ancaq, çox təhlükəlidir bu üsul. Onu yalnız son halda istifadə etməyə icazə verilir.
Çəkinin azalması məsələsi daha çox daha ciddidir, nə qədər görünür. Arıqlama üsullarından çəkinmək əhəmiyyətlidir, hansılar ki, sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
