Pəhrizlərsiz çəkini atmaq olarmı? Və ya bu Utopiyadır. Pəhrizlərsiz arıqlama mümkündürmü?
Əlavə təsirlərsiz tez və asan arıqlayırıq
Arıqlamağ sürətli və mümkün rahatlığın zonasında olmağ asan bildirir – onu yemək ki, nə xoşuna gəlir, öz həzzinə idmanla məşğul olmaq. Ancaq əlavə təsirlərsiz arıqlama əzələlər şəklində bir həftə ərzində 10 kiloqram atmağa çox sürətli deyil bildirir. Qidadan tam rəddən belə çox sürətli qayğısız arıqlama nəticədə geri əks effekti gözlənənə verəcək – əzələlərin gözəlliyi olmadan sallanmış bədən.
Necə ciddi pəhrizlərsiz çəkini atmaq?
Qidalanmada ciddi pəhrizlərsiz və məhdudiyyətlərsiz arıqlamaq olar, amma riayət etməsiz çəkinin itməsi üçün ölürdü (quruyub qalırdı) – mümkün deyil.
Təhlükəsiz arıqlama üçün ölçülər:
- Qidalanmanın rasionunu tənzimləmək – faydalı məhsulları yemək, piylərin və karbohidratların daxil olmasını məhdudlaşdırmaq.
- Daha çox hərəkət etmək və təmiz havada vaxt keçirmək.
- İdmanla məşğul olmaq – gözəl bədənin formalaşması üçün kardionu və qüvvət yüklənmələrini birləşdirmək.
- Sağlam yuxuyla fəda etməmək və həyat vəziyyətlərinin təsirini qiymətləndirməmək.
Arıqlamağa zəmanətlidir yalnız hər şeydə özünü məhdudlaşdıraraq, ciddi pəhrizə riayət edərək, həm də daha yavaş hərəkət edərək (qüvvədə olaraq), sağlam həyat tərzini apararaq olar deyil.
