Yekaterina Mirimanova, "Minus 60" məşhur arıqlama sisteminin müəllifi, şəxsi nümunəylə bütün əzab çəkən qadınlara sübut etdi ki, səmimi güclərin və yoran pəhrizlər olmadan arıqlama tamamilə mümkündür.
"Minus 60" sisteminin müəllifi şayiələrnƏn artıq çəkiylə tanış deyil. Hamiləlikdən və doğuşdan sonra Yekaterina Mirimanova artıq çəkiyə görə (120 kq) sürəkli depressiyada idi. O arıqlamanın bütün məşhur metodlamışdı yoxlamışdı, öz şəxsi həmahəngliyinə yolu hazırlayana kimi, hansı ki, onun orqanizminin ehtiyaclarını konkret nəzərə alır.
"Minus 60" sistemində qəti və ciddi qadağa yoxdur: hər şey olar, əgər çox güclü istəyirsənsə, hətta alkoqol və şirni, yalnız müəyyən vaxta. Prinsip etibarilə, heç nə əhəmiyyətli yenilik Mirimanovanın sistemi təklif etmir, onun metodları – bu ayrı qidalanmanın və mülayim fiziki yüklənmələrin təbliğatıdır. Əsas – arıqlamaya həvəslənməkdir, lazımlı və ehtiyaclı kimi yeni həyat tərzini qəbul etmək.
"Minus 60" sistemi nə təklif edir? Birincisi, məcburi səhər yeməyi – gümrahlığın və enerjinin girovudur. İkincisi, şirni mümkündür, ancaq saat 12-ə qədər. Ağ şəkəri qəhvəyiylə əvəz etmək məsləhətdir, və çayı və qəhvəni ümumiyyətlə şəkərsiz içmək məsləhətdir. Şokoladsız yaşaya bilmirsiniz – nuş eliyin, ancaq tünd və acı. Naharda şərabın qədəhi olmadan həyatı təqdim etmirsiniz – için, ancaq qırmızı quru.
Üçüncüsü, kartof və makaronlar icazə verilir, ancaq günün birinci yarısında, çörək və başqa un məmulatları daxil.
Dördüncüsü, istədiyiniz qədər içmək. Qarnınıza hansısa diyetoloqlar tərəfindən məsləhət görülmüş iki litr su doldurmayın, əgər bu halda içmək tamamilə istəmirsinizsə. Bu aiddir həmdə meyvələrin istifadəsinə – onların böyük miqdarı arıqlamaya mane olacaq, çünki maddələr mübadiləsinin prosesi yavaşıyacaq.
Beşincisi, "Minus 60" sistemi qəti surətdə orqanizmin təmizləməsinin zorakı prosedurlarına qarşıdır. Özünüzü aclıqla incitməyin, imalələr və hətta yükboşaltma günləriylə. Bu prosedurlardan stress çəkinin istənilən atılmasını saxlayacaq.
Altıncısı, şam yeməyi axşam saat 8 olmadan olmalıdır. Əgər siz hansısa bir səbəblərdən qidanın bu qəbulunu buraxdınızsa, şam yeməyi olmadan qalmaq lazım olacaq. Əgər bütün qalan ailə üçün yeməyin hazırlanması üçün mətbəxdə günorta keçirirsinizsə – heç nə dadmayın! Öz iy duyğunuza güvənin. Özü üçün yağsız pörtlədilmiş yeməkləri hazırlamağa çalışın, mayonez, xamalar. Az miqdarda duz.
Yeddincisi, sistematik kurslarla polivitamin preparatlarını mütləq qəbul edin.
"Minus 60" sistemi dəri üçün məcburi qulluğu və məcburi fiziki tapşırıqları nəzərdə tutur, idealda hər gün 10 dəqiqə. Yekaterina Mirimanova bütün öz tərəfdarlarına şəxsi ixtirası olan skrabından istifadə etməyi təklif edir, hansı ki, dərini əla çəkir. Qəhvə çöküntüsünü götürün, onda iki mumiye həbini həll edin və problemli yerlərə masaj hərəkətləriylə sürtün. Bunu hər axşam etmək lazımdır.
"Minus 60" o arıqlayanlara uyğun gələcək, hansılar ki, qəfildən sevimli məhsullara "yox" deyə bilmirlər. Ancaq bu halda sürətli nəticəni hesablamaq olmur. Orqanizm tədricən yenidən qurulacaq, bir müddət keçəcək, çəki düşməyə başlamazdan əvvəl.
"Minus 60" sisteminin müəllifi şayiələrnƏn artıq çəkiylə tanış deyil. Hamiləlikdən və doğuşdan sonra Yekaterina Mirimanova artıq çəkiyə görə (120 kq) sürəkli depressiyada idi. O arıqlamanın bütün məşhur metodlamışdı yoxlamışdı, öz şəxsi həmahəngliyinə yolu hazırlayana kimi, hansı ki, onun orqanizminin ehtiyaclarını konkret nəzərə alır.
"Minus 60" sistemində qəti və ciddi qadağa yoxdur: hər şey olar, əgər çox güclü istəyirsənsə, hətta alkoqol və şirni, yalnız müəyyən vaxta. Prinsip etibarilə, heç nə əhəmiyyətli yenilik Mirimanovanın sistemi təklif etmir, onun metodları – bu ayrı qidalanmanın və mülayim fiziki yüklənmələrin təbliğatıdır. Əsas – arıqlamaya həvəslənməkdir, lazımlı və ehtiyaclı kimi yeni həyat tərzini qəbul etmək.
"Minus 60" sistemi nə təklif edir? Birincisi, məcburi səhər yeməyi – gümrahlığın və enerjinin girovudur. İkincisi, şirni mümkündür, ancaq saat 12-ə qədər. Ağ şəkəri qəhvəyiylə əvəz etmək məsləhətdir, və çayı və qəhvəni ümumiyyətlə şəkərsiz içmək məsləhətdir. Şokoladsız yaşaya bilmirsiniz – nuş eliyin, ancaq tünd və acı. Naharda şərabın qədəhi olmadan həyatı təqdim etmirsiniz – için, ancaq qırmızı quru.
Üçüncüsü, kartof və makaronlar icazə verilir, ancaq günün birinci yarısında, çörək və başqa un məmulatları daxil.
Dördüncüsü, istədiyiniz qədər içmək. Qarnınıza hansısa diyetoloqlar tərəfindən məsləhət görülmüş iki litr su doldurmayın, əgər bu halda içmək tamamilə istəmirsinizsə. Bu aiddir həmdə meyvələrin istifadəsinə – onların böyük miqdarı arıqlamaya mane olacaq, çünki maddələr mübadiləsinin prosesi yavaşıyacaq.
Beşincisi, "Minus 60" sistemi qəti surətdə orqanizmin təmizləməsinin zorakı prosedurlarına qarşıdır. Özünüzü aclıqla incitməyin, imalələr və hətta yükboşaltma günləriylə. Bu prosedurlardan stress çəkinin istənilən atılmasını saxlayacaq.
Altıncısı, şam yeməyi axşam saat 8 olmadan olmalıdır. Əgər siz hansısa bir səbəblərdən qidanın bu qəbulunu buraxdınızsa, şam yeməyi olmadan qalmaq lazım olacaq. Əgər bütün qalan ailə üçün yeməyin hazırlanması üçün mətbəxdə günorta keçirirsinizsə – heç nə dadmayın! Öz iy duyğunuza güvənin. Özü üçün yağsız pörtlədilmiş yeməkləri hazırlamağa çalışın, mayonez, xamalar. Az miqdarda duz.
Yeddincisi, sistematik kurslarla polivitamin preparatlarını mütləq qəbul edin.
"Minus 60" sistemi dəri üçün məcburi qulluğu və məcburi fiziki tapşırıqları nəzərdə tutur, idealda hər gün 10 dəqiqə. Yekaterina Mirimanova bütün öz tərəfdarlarına şəxsi ixtirası olan skrabından istifadə etməyi təklif edir, hansı ki, dərini əla çəkir. Qəhvə çöküntüsünü götürün, onda iki mumiye həbini həll edin və problemli yerlərə masaj hərəkətləriylə sürtün. Bunu hər axşam etmək lazımdır.
"Minus 60" o arıqlayanlara uyğun gələcək, hansılar ki, qəfildən sevimli məhsullara "yox" deyə bilmirlər. Ancaq bu halda sürətli nəticəni hesablamaq olmur. Orqanizm tədricən yenidən qurulacaq, bir müddət keçəcək, çəki düşməyə başlamazdan əvvəl.
