Daha az şəkər! Alimlərin fikrincə, "şirin zəhər" bizim dərimizin birinci düşmənidir. O qırışların yaranmasına imkan yaradır. Qana düşərək, şəkər elastinin və kollagenin molekullarını bloklayır, və yumşaq, elastik liflər tezliklə zəiflərə və sərtlərə çevrilirlər. Demək lazımdırmı ki, şəkər tez-tez ikinci tipin və ürək-damar naxoşluqlarının şəkərli diabetini təhrik edir.
Əlbəttə, masadan qənddanı tamamilə götürmək islaholunmaz şirnisevənlərə gücçatan iş deyildir. Amma şirinliklərin istehlakını azaltmağa tədricən olar. Və şəkərin yerinə baldan, patkadan və ya ağcaqayın siropundan istifadə etmək olar.
Daha az duzla! Məlumdur ki, duz orqanizmdə mayeni saxlayır və şişlərin yaranmasına imkan yaradır. Yuxu zamanı onlar üzdə gözə çarpır lokallaşdırılırlar, və aybaşı dövründə – ayaqları üstündə. Bundan başqa, duzun yaşla böyük istifadəsi daban mahmızlarının yaranmasına aparır, hansılar ki, böyük ağrıya səbəbdirlər. İnsanda yeriş dəyişir, və artıq sevimli ayaqqabını daşımaq praktik olaraq mümkün deyil.
Duzdan imtina etmək tamamilə mümkün deyil. Axı o xüsusi dadı yeməklərə verir. Amma təzə tərəvəzlərlə bu ədviyyatın istifadəsindən çəkinmək, və ya əsas yeməkləri azca az duzlamaq olar.
Daha çox su! Bütün dünyanın diyetoloqları bir-birinə təkrarlayırlar ki, su – bu təbiətin unikal hədiyyəsidir. O həyatı bütün canlıya verir. İnsana gəlincə, suyun o kifayət qədər istifadəsi yastı qarın mükəmməl hər gün orqanizmdən zərərli maddələri çıxarır, qanda şəkərin miqdarını aşağı salır, çəkinin artımına mane olur və almağa kömək edir.
Suyun miqdarı bədənin kütləsinə və insanın şəxsi arzularına uyğun olmalıdır. Onun istifadə etmək sonra qidanın qəbuluna qədər və yarım saat-saat sonra bir yarım saat ərzində daha yaxşıdır. Əlavə maye qaz vurulmuş olmamalıdır. Əks təqdirdə siz əks effekti alacaqsınız – qarında və böyürlərdə abdominal piyinin yaranması.
Sakitlik və tarazlıq! Son elmi araşdırmalar göstərdi ki, yoqayla məşğuliyyətlər yalnız ağılı və insanın bədənini sakitləşdirmir, həm də boyun artımına imkan yaradır. Müntəzəm məşqlər nəticəsində onurğanın əzələlərinin bərkidilməsi olur. Gözəl qamətin saxlanılması üçün çox səy sizə daha tələb olunmur. Bundan başqa, müəyyən edilmiş təcrübəsi asan qadın sinəsinin formasını yaxşılaşdırır, çəkini aşağı salır. Məşğuliyyətlər üçün gündə yarım saatı ayırmaq kifayətdir, və nəticə özünü gözləməyə məcbur etməyəcək.
