Hansı vitaminlər güclü cinsin nümayəndələrinə istifadə etmək lazımdır, öz sağlamlığını bərkitmək üçün və zahiri görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün?
Askorbin turşusu çox əhəmiyyətlidir və kişilərə lazımdır, həm də qadınlara. Birincisi, o immunitet üçün lazımdır. İkincisi, vitamin C damarların divarlarının bərkidilməsinə və onlara elastikliyə verməyə imkan yaradır, nə aterosklerozun inkişafının qarşısını almağa icazə verir. Və əgər nəzərə alsaq ki, bəziləri kişilərdən sağlamlığa fikir verirlər, xüsusi halda ürək-damar sisteminin işi üçün, onda belə vitamin son dərəcə lazımdır. Askorbin turşusunu almaq sitruslardan olar, göyərtilər, yaşıl tərəvəzlər və bəzi giləmeyvələrdən.
N vitamini belə məşhur deyil, amma yenə də o praktik olaraq bütün kişilərə lazımdır. Məsələ ondadır ki, belə vitamin qaraciyərin bərpasına imkan yaradır, onu zəhərlərdən təmizləyir, həmçinin alkoqolun bu orqana məhvedici təsiri zəiflədir. Və axı bəşəriyyətin güclü yarısının çox nümayəndələri vaxtaşırı spirtli içki, qızardılmışı istifadə edirlər, həmçinin yarımfabrikatlar və fəstfud. Qaraciyər üçün çox bütün sadalanmış çox zərərlidir. Qaraciyərdə N vitamini olur, göbələklər, qonur düyü, taxıllar, qaraciyərdə və ürəkdə, həmçinin taxıllarda və vərəq salatında.
Bəzi kişilər öz zahiri görünüşünü izləyirlər. Məsələn, dazlaşma güclü cinsin nümayəndələrinin böyük yarısını qorxudur. bunu buraxmamaq üçün, N vitaminini istifadə etmək lazımdır, hansı ki, dırnaqlar, saçlar və dəri vəziyyətinin yaxşılaşmasına imkan yaradır. Bu vitamin kükürdün nəql etməsində iştirak edir, və kükürd tük hüceyrələrinin yenilənməsində və soğanaqların bərkidilməsində iştirak edir. N vitamini ehtiyatlarını doldurmaq üçün, belə məhsulları istifadə etmək lazımdır necə: qaynadılmış yumurtalar, ispanaq, ağ göbələklər, qoyun əti, mal əti, turş süd məhsulları, həmçinin kələm.
Vitamin D, birincisi, kalsiumun düzgün mənimsəməsinə və sümüklərin bərkidilməsinə imkan yaradır, ikincisi, immun sisteminin işində aktiv iştirak qəbul edir və immun hüceyrələrinin yaranmasına imkan yaradır. Süd və turş süd məhsullarında bu vitamin olur, yumurtalar, balıqların kürüsündə, balıq piyində.
Vitamin E vaxtından əvvəl qocalma qarşısını alır, parçaları və qəfəsləri bərkidir, qanın və qan dövranının tərkibini yaxşılaşdırır, həmçinin qanda zərərli xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Belə vitamin fındıqlarda olur, bəzi (bir qədər) taxıl məhsulları, həmçinin təbii bitki yağlarının əksəriyyətində.
B Qrupun vitaminləri həmçinin çox əhəmiyyətlidir və kişi orqanizminə lazımdır. Birincisi, onlar bəzi mübadilə proseslərində aktiv iştirakı qəbul edirlər, ikincisi, neqativ təsirdən qaraciyəri müdafiə edirlər, üçüncüsü, əsəb sisteminin işini normallaşdırırlar. Amma kişilər üçün ən əhəmiyyətli – bu dələnin bütün parçaları üzrə bölməyə belə vitaminlərin qabiliyyətləri, hansılar ki, bütün hüceyrələrə lazımdır və əzələ kütləsini yetişdirməyə icazə verirlər. B Qrupun vitaminləri qarabaşaq yarmasında olur, kartof, göbələklər, kələm, pomidorlar, ət, balığda, həmçinin gilasda.
Vitamin A virusların və bakteriyaların hücumlarından kişi orqanizmini müdafiə edir, həmçinin daha uzun parçalar və hüceyrələr vəziyyətinin yaxşılaşmasının hesabına cavanlığı saxlamağa icazə verir və onkoloji xəstəliklərin inkişafına mane olur. Bundan başqa, çatışmazlıq vaxtı görmə dəqiqliyi əhəmiyyətli dərəcədə azala bilər. Belə vitamini almaq yemişdən, əriklərdən, süddən, kökdən, ətdən və balıqdan, həmçinin xamadan olar.
