Amma pəhrizlərə və ya bahalı trenajorlara pulu xərcləməzdən əvvəl, sadalanan metodları yoxlayın.
Daha çox zülal yeyin. Statistika göstərir ki, pəhrizlər, hansılarda ki, daha çox zülal və daha az karbohidrat nəzərdə tutulmuşdur, məhz çəkinin sürətli itkisinə qarın sahəsində gətirirlər.
Daha çox sellüloz yeyin. O iştahanı azaldır və zəhərlərin artığından orqanizmi təmizləyir. Sellülozun yüksək məzmunuyla qəlyanaltı, belə kəpəklərlə alma və ya məhsul kimi, qidanın qəbullarının arasında tox qalmağa kömək edəcək.
Aerob tapşırıqları edin. Ki, qarında arıqlamaq sürətli olsun, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və artıq kaloriləri yandırmaq lazımdır. Bu hədəfə nail olmaq olar, mülayim tempdə sadə fiziki məşğuliyyətləri yerinə yetirərək, belə ağır qaçış, aerobika və yoqa kimi.
Qüvvət məşqlərinə tədricən keçirsiniz. Aerobikadan başlayıb, qüvvət tapşırıqlarının köməyi ilə qarında arıqlamanın prosesini sürətləndirin. Onlar əzələləri bərkidirlər və canlandırırlar, hansılar ki, öz növbəsində bədəndə artıq piyi yandırırlar, xüsusilə beldə. Hər şey ki, sizə lazımdır – istənilən ağır predmetlər, qoy hətta konservlər. Qarının əzələsinin tonusuna gətirib çıxarmaq üçün, hər gün vahidə icraların miqdarını artıraraq basqını edin.
