Nə üçün folio turşusu lazımdır?
Folio turşusu birbaşa qan formalaşması prosesində iştirak edir, axı orqanizmdə onun mövcudluğundan və miqdardan hemoqlobinin sintezi demək olar ki, asılıdır ki, o eritrositlərin sabit yetkinləşməsinə "nəzarət edir".
Bundan başqa, bu birləşmə həmçinin aminturşuların sintezi üçün lazımdır, həmçinin dəmirin yaxşılaşdırılmış mənimsəməsinə imkan yaradır. Təxmin etmək asandır ki, əgər bütün bu proseslər bacarmayacaqsa dəyərli işləməyə, onda bu normal artma və bütün parçaların və orqanların inkişafı üçün nəticələnə bilər, və hamilələr üçün – rüşeymin normal inkişafı.
Beləliklə, belə maddənin daimi defisiti ciddi xəstəliklərin formalaşmasına gətirib çıxarmağa bacarıqlıdır, qanazlığı, əsəb nasazlıqları və depressiyalar kimi, aterosklerozun inkişafı, həmçinin qızlarda cinsiyyət yetkinləşməsinin ləngiməsi və qadınlarda erkən klimakter.
Çox həkimlər folio turşusunu hamiləlik zamanı qəbul etməyi məsləhət görürlər, nə vaxt ki, dölün bilavasitə formalaşması gedir, həm də onun planlaşdırması zamanı, arzu olunandır, 2-3 ay ərzində. Məsələ ondadır ki, artıq ananın orqanizminin daxilində mayalanmadan sonra birinci 14 gündə beyinin formalaşmasının və dölün əsəb borusunun prosesləri fəallaşır, yəni hələ onda, nə vaxt ki, qadın, çox zaman, və öz hamiləliyi haqqında şübhələnmir. Və axı hətta hamiləliyin birinci bir neçə həftəsində belə vitaminin qısa müddətli çatışmazlığı kədərli nəticələrə gətirib çıxara bilər, ilk növbədə, dölün formalaşdırılan əsəb sistemində pozmalara.
Əsəb borusunun inkişafının qüsurları beyinin tam və ya qismən yoxluğuna, onurğanın parçalanmasına və ya döldə qrıjaların formalaşmasına gətirib çıxara bilər. Amma, bilmək lazımdır ki, bu tamamilə o haqda danışmır ki, birinci növbədə vitamin şüşəsi arxasınca qaçmaq və böyük miqdarlarda onları udmaq lazımdır.
Xatırlayın ki, sərbəst müalicə ziyanı sizə vura bilər və sizin gələcək uşağınıza.
Folio turşusu yalnız dölün formalaşması prosesində iştirak etmir, həm də ciftin normal inkişafına imkan yaradır, həmçinin uşağın normal törəməsinə şansları əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldir, vaxtından əvvəl doğuşun riski minimuma yaxınlaşır.
Həmçinin bilmək lazımdır ki, folio turşusu yalnız qadınlara faydalı deyil, həm də kişilərə, xüsusilə, əgər ailə cütlüyü yaxın gələcəkdə uşağı planlaşdırırsa. Məsələ ondadır ki, onun birləşmələri kişi spermasının keyfiyyətinə təsir edir, hansı ki, öz növbəsində, sağlam və möhkəm körpənin formalaşmasında rolu oynaya bilər.
Harada folio turşusunu tapmaq olar?
Bir sıra ərzaq mövcuddur, hansılar ki, sizi belə sehrli və çox əhəmiyyətli vitaminin birgünlük normasıyla təmin edə bilərlər. Onlara aiddirlər:
Yaşıl yarpaqlarla tərəvəzlər və göyərti: ispanaq, yaşıl soğan, şüyüd, cəfəri, brokkoli, ağ kələm, yaşıl noxud, quşqonmaz, mərci, paxla, soya, çuğundur, pomidorlar.
Meyvələr: portağallar, limonlar, mandarinlər, şaftalılar.
Giləmeyvələr: moruq, çiyələk, qarpız.
Buğdanın rüşeymləri, düyü və yulaf yarması, ondan kobud üyütmənin və un məmulatı, pivə mayaları, qarabaşaq yarması, darı yarması, günəbaxanın tumları, qozlar, təbii kefir.
Heyvan mənşəyinin məhsulları: qaraciyər, mal əti qaraciyəri, donuz əti və qoyun əti, yumurta sarısı, pendir, tunes, süd, kəsmik.
Hamilə qadınlara məhsullarda B9 vitamininin miqdarı kifayət etməyən ola bilər, buna görə onu dərman preparatları şəklində qəbul etmək olar, hansılar ki, apteklərdə satılırlar, adətən onlar həblərə bənzəyirlər.
