Hazırlığı tələb edən bütün məhsullardan qurtulun
Onların sayına ət, kartof və yarımfabrikatlar aiddir. Əgər sizdə qidalanmanın həddən artıq çox belə məhsulu var, onda özünə çiy yeməyə sizin adi rasionunuzdan keçidin konkret müddətini verin. Və bu müddət ərzində sizin soyuducunuzda artıqdan qurtulun.
Tərəvəzlərlə, meyvələr və fındıqlarla ehtiyat görün
Birinci məsələ, hansı ki, çiy yeyənə indiki zamanı həyəcanlandırır, bu o ki, yenə də nə qidaya istifadə etmək lazımdır. Axı böyük miqdardalarda müasir mağazalarda məhz qidalanmanın o məhsulları bol olur, hansılar ki, və ya artıq hazırlanmış növdə, və ya istilik emalını tələb edirlər. Buna görə çiy yeyənin rasionu – bu təbii mənşəyin məhsullarıdır, belələr meyvələr kimi, tərəvəzlər, fındıqlar, göyərti, təbii şirələr. Onlardan kombinasiya etməyə, öz aralarında uyğunlaşdırmağa qorxmayın. Meyvə-tərəvəz salatlarını, kokteylləri və qəlyanaltıları hazırlayın.
Həftəyə qidalanmanın rasionunu təşkil edin
Dərhal anlamaq çox çətindir, necə çiy yemə qidalanmağa dəyir. Bunun üçün xüsusi menyu təşkil etmək lazımdır. Yazın, nə vaxt ki, siz qidalanacaqsınız və istifadə etmək. Nümunə kimi bir günə növbəti rasionu gətirib çıxarmaq olar: səhər (doğranmış alma, limonla su, banan), dişləmə (fındıqlar), nahar (tərəvəz salatı, ev yoqurtu), dişləmə (armud), şam yeməyi (tərəvəzlərin və Meyvə doğranması).
Çiy yeməyə ehtiyacı özünüz üçün şəxsən anlayın
Siz aydın anlamalısınız, niyə qidalanmanın bu tipində keçməyə qərar verdiz. Ola bilər, siz daha sağlam olmaq istəyirsiniz və görünmək daha yaxşı və ya siz sadəcə yaya arıqlamaq istəyirsiniz. Seçim yalnız sizin üçün (arxasında). Əsas – onu özü üçün dərk etmək. Bu sizə qidalanmanın seçilmiş rasionuna aydın tərəfdar olmağa kömək edəcək.
Çiy yeməyin faydalılığını dərk edin
Çiy yemə – bu həqiqətən bizim orqanizmimiz üçün çox faydalıdır. Artıq qidalanmanın bu sisteminə keçiddən sonra iki gün sonra siz əhvalın, güclərin artımının və əhval-ruhiyyədə daimi sabitliyi yaxşılaşmasını qeyd edəcəksiniz. Buna görə özünün üstündə təcrübə aparmağa qorxmayın. Çiy yemə cəsarətlə keçirsiniz və prosesdən həzz alın.
