Soyuqdəymənin ilk əlamətləri – immun sisteminizin virus hücumuna məruz qaldığını göstərən xoşagəlməz bir siqnaldır. Xəstəliyin inkişafına imkan verməyin! Düzgün içki sağlamlıq uğrunda mübarizədə sizin müttəfiqiniz ola bilər.
Niyə dərhal içməyə başlamaq vacibdir?
Adekvat maye qəbulu infeksiyanın qarşısında ilk maneə olan selikli qişaların normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir. Bol maye qəbulu virus və bakteriyaların fəaliyyəti nəticəsində yaranan toksinlərin xaric olunmasına kömək edir. Bundan əlavə, bəzi içkilər iltihab əleyhinə və immunomodullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Hansı içkiləri seçməli?
* **Su:** Təmiz içməli su – hər şeyin əsasıdır. Bədənin su balansını qorumaq üçün gün ərzində kiçik qurtumlarla için.
* **Bitki çayları:** Papatya, əhəng, adaçayı və ya exinaseya ilə çay iltihab əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Effekti artırmaq üçün bir az bal və limon əlavə edin.
* **Zəncəfil çayı:** Zəncəfil iltihab əleyhinə və ağrıkəsici təsirə malik olan gingerol ehtiva edir. Kiçik bir parça zəncəfili sürtgəcdən keçirin, üzərinə qaynar su tökün və dəmlənməyə buraxın.
* **Limon və ballı çay:** Limonda olan C vitamini immuniteti gücləndirir, bal isə boğazı yumşaldır və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
* **Mors və kompotlar:** Giləmeyvə və ya brusnika morsi – C vitamini və antioksidantların əla mənbəyidir. Quru meyvələrdən hazırlanan kompot vitaminlər və mikroelementlərlə zəngindir.
* **Toyuq bulyonu:** İsti toyuq bulyonu burnun tıxanmasını aradan qaldırmağa, boğaz ağrısını yüngülləşdirməyə və maye ehtiyatlarını bərpa etməyə kömək edir.
Nədən qaçınmaq lazımdır?
* **Şirin qazlı içkilər:** Onlar immuniteti zəiflədə bilən çox miqdarda şəkər ehtiva edirlər.
* **Alkoqol:** Alkoqol immun sistemini zəiflədir və soyuqdəymə əlamətlərini daha da ağırlaşdıra bilər.
* **Qəhvə və tünd çay:** Bu içkilər sidikqovucu təsirə malikdir, bu da susuzluğa səbəb ola bilər.
Vacib əlavələr:
Düzgün içməklə yanaşı, özünüzü tamamilə istirahət etməklə, stressdən qaçınmaqla və balanslı qidalanmaqla təmin etmək vacibdir. Soyuqdəymə əlamətləri bir neçə gün ərzində keçməzsə və ya pisləşərsə, həkimə müraciət etmək lazımdır.
Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə soyuqdəyməyə erkən mərhələdə müqavimət göstərə və ciddi fəsadlardan qaçına bilərsiniz. Unutmayın: profilaktika müalicədən daha yaxşıdır!
