Qəbizlik bir çox insanın qarşılaşdığı həssas bir problemdir. Narahatlığa, şişkinliyə və ümumi narahatlığa səbəb ola bilər. Bir çox dərman mövcud olsa da, çoxları əlçatanlığı və yumşaq təsiri ilə seçilən xalq təbabəti üsullarından başlamağa üstünlük verirlər.
Qəbizlik nədir və nə vaxt narahat olmağa dəyər?
Qəbizlik bağırsaqların çətin və ya nadir boşalması (həftədə üç dəfədən az) kimi müəyyən edilir. Səbəblər müxtəlif ola bilər: kifayət qədər lif istehlakı, susuzlaşdırma, oturaq həyat tərzi, stress, bəzi dərmanların qəbulu və digər tibbi vəziyyətlər. Qəbizlik xroniki hala gəlsə və ya şiddətli ağrı, nəcisdə qan, səbəbi bilinməyən kilo itkisi ilə müşayiət olunursa, həkimə müraciət etmək lazımdır.
Sürətli rahatlaşdırma üçün xalq təbabəti vasitələri
Bəzi xalq təbabəti vasitələri qəbizlikdən tez xilas olmağa kömək edə bilər. Xüsusilə xroniki qəbizlikdə bunların tam müalicəni əvəz etmədiyini xatırlamaq vacibdir. Budur bir neçə təsirli variant:
* **İlıq su və limon:** Səhərlər acqarına yarım limon suyu ilə bir stəkan ilıq su bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırır.
* **Qara gavalı:** Qara gavalıda çoxlu miqdarda lif və sorbitol - təbii işlədici maddə var. Bir neçə qara gavalı yeyə və ya ondan kompot içə bilərsiniz.
* **Qatıq:** Təzə qatıq (birdəfəlik) işlədici təsirə malikdir. Qatığın məhz təzə olması vacibdir, çünki daha yetişmiş qatıq əksinə, bərkidə bilər.
* **Bitki yağı:** Səhər acqarına bir xörək qaşığı bitki yağı (zeytun, kətan, günəbaxan) də bağırsaqların işini stimullaşdıra bilər.
* **Qarın masajı:** Saat əqrəbi istiqamətində yüngül qarın masajı peristaltikanı stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
Qəbizliyin qarşısının alınması
Qəbizliyə qarşı mübarizənin ən yaxşı yolu onun qarşısının alınmasıdır. Həyat tərzinizi və qidalanmanızı düzəldin:
* **Lif istehlakını artırın:** Daha çox meyvə, tərəvəz, tam taxıllı məhsullar və paxlalılar yeyin.
* **Kifayət qədər su için:** Gündə ən azı 1,5-2 litr su için.
* **Mütəmadi olaraq fiziki məşqlərlə məşğul olun:** Hətta orta dərəcədə fiziki fəaliyyət də bağırsaqların normal işinə kömək edir.
* **Stresdən qaçın:** İstirahət və rahatlamaq üçün vaxt ayırın.
**Xatırlamaq vacibdir:** Xüsusilə xroniki xəstəliklər varsa, hər hansı bir xalq təbabəti vasitəsindən istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. İşlədici maddələrdən sui-istifadə etməyin, çünki bu, asılılığa və bağırsaq funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.
