Baş ağrısı bir çox insanın qarşılaşdığı ümumi bir problemdir. Dərmanlara əl atmadan əvvəl, effektiv və təhlükəsiz bir üsul - nöqtəvi masajı sınayın. Akupunktur prinsiplərinə əsaslanan bu qədim üsul, gərginliyi aradan qaldırmağa və ağrını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Nöqtəvi masaj nədir?
Nöqtəvi masaj, təbii sağalma proseslərini stimullaşdırmaq üçün bədənin müəyyən nöqtələrinə təzyiq göstərən bir texnikadır. Akupunktur nöqtələri kimi də tanınan bu nöqtələr, bədənin müxtəlif orqanları və sistemləri ilə əlaqəlidir. Onlara təsir etməklə qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və ağrı hisslərini azaltmaq mümkündür.
Baş ağrısı üçün nöqtəvi masajı necə düzgün etmək olar?
Masaja başlamazdan əvvəl əllərinizin təmiz və isti olduğuna əmin olun. Sizi heç kimin narahat etməyəcəyi rahat və sakit bir yer tapın. Yumşaq, lakin inamlı hərəkətlərdən istifadə edin. Təzyiq hiss olunmalı, lakin ağrılı olmamalıdır. Hər bir nöqtənin masaj müddəti 30 saniyədən 2 dəqiqəyə qədərdir. Dərindən və rahat nəfəs alın.
Baş ağrısı zamanı masaj üçün əsas nöqtələr:
* **He-qu (LI4) nöqtəsi:** Əlin arxa tərəfində, baş və şəhadət barmaqları arasında yerləşir. Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün ən təsirli nöqtələrdən biridir. Dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
* **Tay-yan nöqtəsi:** Gicgahın çuxurunda, gözün xarici kənarından təxminən iki barmaq enində yerləşir. 1-2 dəqiqə ərzində dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
* **Yin-tan nöqtəsi:** Qaşların arasında, alının mərkəzində yerləşir. Bu nöqtəyə yumşaq bir şəkildə basın və 1 dəqiqə ərzində masaj edin.
* **Fen-çi (GB20) nöqtələri:** Başın arxa sümüyünün altında, kəllənin əsasında yerləşir. Eyni zamanda hər iki nöqtəni dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
* **Tzu-san-li (ST36) nöqtəsi:** Diz qapağının altında, baldırın xarici tərəfində, dizdən təxminən dörd barmaq aşağıda yerləşir. Dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
Məsləhətlər və tövsiyələr:
* Masajı gündə bir neçə dəfə, xüsusən də baş ağrısı zamanı təkrarlayın.
* Nöqtəvi masajı meditasiya, yoqa və ya ilıq vanna kimi digər rahatlama üsulları ilə birləşdirin.
* Baş ağrıları tez-tez baş verərsə və ya şiddətlidirsə, həkimlə məsləhətləşin.
* Kifayət qədər su için. Susuzluq baş ağrısına səbəb ola bilər.
Nöqtəvi masaj dərman istifadə etmədən baş ağrısını yüngülləşdirmək üçün sadə və əlçatan bir yoldur. Ancaq tibbi yardımın əvəzi deyil. Baş ağrıları keçmirsə və ya şiddətlənirsə, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
