Dəniz xəstəliyi, yaxud kinetoz – hər hansı bir səyahəti korlaya biləcək xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Ürəkbulanma, başgicəllənmə və ümumi narahatlıq hissi gözlərdən, vestibulyar aparatdan və digər duyğu orqanlarından gələn siqnallar arasındakı ziddiyyətlər səbəbindən yaranır. Yaxşı xəbər budur ki, dərman istifadə etmədən simptomları yüngülləşdirmək üçün bir çox effektiv yol var. Bir ekspert kimi, sizinlə sübut olunmuş strategiyaları bölüşəcəyəm.
1. Düzgün yerləşmə – uğurun açarıdır.
Hərəkətin minimum hiss olunduğu yerləri seçin. Avtomobildə bu, ön sərnişin oturacağıdır, buradan üfüqə baxa bilərsiniz. Avtobusda – ön hissəyə daha yaxın yerlər. Gəmidə – su xəttinə daha yaxın, mərkəzi hissə. Təyyarədə – qanadlar üzərindəki yerlər, burada türbülans ən az hiss olunur. Əsas odur ki, baxışınızı hərəkətsiz bir obyektə və ya üfüqə sabitləmək imkanı olsun.
2. Vizual fiksasiya və üfüq.
Daim üfüqə və ya uzaq, hərəkətsiz bir obyektə baxın. Bu, beyninizin gözlərdən və daxili qulaqdan gələn məlumatları sinxronlaşdırmasına kömək edir, ziddiyyəti azaldır. Oxumaqdan, qadcetlərdən istifadə etməkdən və ya video izləməkdən çəkinin, çünki bu, gözləri yaxın obyektlərə fokuslanmağa məcbur edir və dezorientasiyanı ağırlaşdırır.
3. Təmiz hava və sərinlik.
Pəncərəni açın, kondisioneri və ya ventilyatoru işə salın. Təmiz, sərin hava ürəkbulanmanı yüngülləşdirməyə kömək edir. Boğucu və ya isti hava, xüsusən də xoşagəlməz qoxularla (məsələn, yemək və ya benzin qoxusu), vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər.
4. Nəfəsə fokuslanma.
Dərin, yavaş və ritmik nəfəs möcüzələr yarada bilər. Burnunuzdan nəfəs almağa və ağzınızdan yavaşca nəfəs verməyə fokuslanın. Bu, sinir sistemini sakitləşdirməyə və xoşagəlməz hisslərdən yayınmağa kömək edir. Nəfəs alarkən qarnın yuxarı qalxdığı diafraqma nəfəsini tətbiq edin.
5. Ağır yeməklərdən və spirtdən çəkinin.
Səfərdən əvvəl və səfər zamanı yüngül qəlyanaltılara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Yağlı, ədviyyatlı, şirin qidalardan və qaz əmələ gətirən məhsullardan çəkinin. Spirt və kofein də dəniz xəstəliyinin simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Təmiz su və ya şirin olmayan çay içmək daha yaxşıdır.
6. Nöqtəvi masajdan istifadə edin.
Biləklərdə P6 (Ney-quan) adlı akupunktur nöqtəsi var ki, onun ürəkbulanmaya kömək etdiyi düşünülür. Bu nöqtəyə (əl ayasının dibindən təxminən üç barmaq məsafəsində) təzyiq etmək rahatlıq gətirə bilər. Xüsusi akupressur bilərziklərdən istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə baş barmağınızla bu nöqtəyə basın.
7. Zəncəfil – təbii vasitə.
Zəncəfil qusma əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Özünüzlə bir parça təzə zəncəfil götürüb arabir çeynəyə, zəncəfil çayı içə və ya zəncəfil konfetləri istehlak edə bilərsiniz. Bu, mədəni sakitləşdirməyə və ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edir.
8. Diqqəti yayındıran amillər.
Sakitləşdirici musiqi və ya audiokitab dinləyin. Yol yoldaşlarınızla söhbət edin. Əsas odur ki, öz hisslərinizə fokuslanmayasınız. Bəzən kiçik bir yayınma vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
9. Kiçik fasilələr.
Mümkünsə, qısa dayanacaqlar edin. Nəqliyyatdan düşüb təmiz hava alın, bir az gəzin. Bu, bədəninizin «yenidən başlamasına» və balansını bərpa etməsinə imkan verəcək.
Bu strategiyaları tətbiq etməklə, dərmanlara müraciət etmədən rahat bir səyahət üçün şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqsınız. Unutmayın ki, hər orqanizm fərqlidir və sizə ən uyğun metodları tapmaq üçün vaxt lazım ola bilər. Xoşbəxt yolçuluqlar!
