Yarımfaza yuxunun texnikası kifayət qədər maraqlıdır. Və ən vacibi, o işləyir. Ancaq, yarımfaza yuxunu təcrübədən keçirənlər yenə də bilirlər ki, uzun müddət belə rejimdə yaşamaq çox çətindir. Yarımfaza yuxu — bu az kalorili pəhriz kimidir. Gec-tez orqanizm dözməyəcək.
Yarımfaza yuxunun bir neçə sistemi var:
hər altı saat yarım 1 saat yatmaq;
20 dəqiqə üzrə hər dörd saat;
gecə bir yarım-üç saat və gündüz — üç dəfə eyni vaxt miqdarında 20 dəqiqə üzrə;
5 saat gecə və bir yarım bir saat gündüz.
Aydınlaşdırmaq, məhz hansı sistem sizə yaxınlaşır yalnız təcrübəli yolla olar. Buna görə, əgər siz belə qurbanlarda hansısa bir hədəfə görə hazırsınızsa, onda bir neçə sistem yoxlaya və birində dayana bilərsiniz. Ancaq, onsuz da orqanizmə dəyərli istirahəti sonra vermək lazım olacaq.
Onlar üçün məsləhətlər , kim yuxudan doymaq istəyir
Necə sürətli yatmağ və qısa vaxt ərzində yuxudan doymaq
Əgər sabah sizə tez qalxmaq lazımdırsa, onda tez yatmağa çalışmaq lazım deyil. Sizin orqanizminiz artıq müəyyən ritmə öyrəşdi, ehtimal ki, siz müəyyən vaxta yatmağa öyrəşdiniz. Buna görə tez yatmaq cəhdləri orqanizm stress kimi qəbul edəcək.
yuxudan əvvəl alkoqol qəbul etməməyə çalışın. Şam yeməyi üçün şərabın simvolik qədəhi özünə icazə verə bilərsiniz, amma deyil daha çox.
Əgər sizdə axşam məşq planlaşdırılmışdırsa, onda özünü tam yorulmaya çatdırmaq lazım deyil. Yuxuya qədər dörd saat əvvəl məşqi bitirməyə çalışın. Əgər bu mümkün deyilsə, onda sərin duşu qəbul edin və dərhal yorğanın altında girin. Yeri gəlmişkən, sərin yerdə biz daha yaxşı daha sürətli yatırıq və yuxuluyuruq.
Təcrübəli yolla müəyyən etməyə çalışın, sizə yuxu üçün neçə saat lazımdır. Və buna əsaslanaraq günün öz qaydasını qurun.
Oxuma — deyil ən yaxşı özünü yatırtmaq üsulu. Onun yerinə ki, sakit yatmağ, beyin daxil olmuş informasiyanı yenidən emal etməyə başlayır. Əgər yuxudan əvvəl rahatlamaq istəyirsinizsə, onda yaxşı sakit musiqini dinləyin və ya zəiflədən mantralar seçin. Yeri gəlmişkən, yoq sizə rahatlaşmağı və stresdən qurtulmağı öyrənməyə kömək edəcək.
Yaxşı əhval-ruhiyyədə yatın, pozitiv fikirlərlə özünüzü ona diqqəti yönəldəcəksiniz, yuxunun keyfiyyətini nə qədər yaxşılaşacaq.
