Təəccüblüdür, amma yükboşaltma günlərindən istifadə edərək siz öz qarınını üç gün ərzində azalda biləcəksiniz. Əlbəttə, ondan sizə tamamilə qurtulmaq müvəffəq olmayacaq, axı bunun üçün gündəlik düzgün qidalanma və bir sıra fiziki yüklənmələr lazımdır, ümumiyyətlə – hərtərəfli yanaşma. özünə yükboşaltma həftəsini təşkil edib, hər gün üçün öz məhsullarından istifadə edərək, siz normaya öz qarını bir az gətirib çıxaracaqsınız. Beləliklə, aşağıda yükboşaltma günlərinin bəzi variasiyaları gətirib çıxarılmışdır.
Alma yükboşaltma günü.
Əgər sizdə problem yoxdur mədəylə, onda 1,5-2 kq alma cəsarətlə alın və onları yeyin, hamısını gün ərzində 5-6 dəfəyə yeyin. Almaların hissəsi bişirin. Bişirilmiş almalarda pektinin yüksək məzmunu, çox əhəmiyyətlidir.
Meyvə yükboşaltma günü üçün almalardan başqa uyğun gələcəklər və armudlar, qarpız, bananlar.
Kefir yükboşaltma günü
Yalnız o hadisədə istifadə edin, əgər süd məhsulunun istifadəsiylə problemlərə malik deyilsinizsə. Necə ki, almalarla, 1,5 litr kefir alın və onu qidanın 5-6 qəbulu üçün için.
Yalnız deyil kefir, amma süd məmulatının istənilən məhsulu yükboşaltma günü zamanı istifadə oluna bilər. Məsələn, kəsmik. 400 qr alıb. kəsmik, siz onu bir gün ərzində 5-6 porsiyada asan böləcəksiniz. Bu halda, qorxulu deyil, əgər siz qəhvənin fincanını içəcəksinizsə. Variant kimi, kəsmiyə iki kəpəklərin qaşığı əlavə edə bilərsiniz.
Ət və ya balıq yükboşaltma günü.
Ət, məlum olduğu kimi, bizim orqanizmimiz toxluğun hissiylə doldurur. Nəzərə alın, əgər siz qaraciyərlə problemlərə maliksinizsə və / və ya böyrəklərlə, özünü ət monodietısından qurtarmaq hamısından yaxşıdır. Əgər sizin orqanizminizlə hər şey qaydasındadır, onda 400 qr gənc mal əti alın və ya toyuğun döş ətini, onu qaynadın və cəsarətlə yeyin. Qarnir kimi, tərəvəzlər (xiyarlar, kələm) mükəmməl uyğun gələcək.
Quşun və ya heyvanın ətinin yerinə, siz istifadə edə bilərsiniz və balığı, eyni prinsipə tərəfdar olaraq, necə ki, ətlə.
Qarabaşaq yükboşaltma günü.
Kefirlə mükəmməl birləşir. Duzsuz yarmanın stəkanını qaynadıb, əldə edin və 1% kefir (1 litr) və bunu gün boyunca yeyin. Bütün üç gün qidalanmaq belə olar, orqanizmə ziyana səbəb olmadan, axı öz tərkibində qarabaşaq bir çox mikroelementə malikdir. Və kefirlə birlikdə o bağırsaqların təmizlənməsinə imkan yaradır.
Düyü yükboşaltma günü.
bədən üçün o qədər faydalı deyil, qarabaşaq kimi, amma bununla belə həmçinin effektivdir. Suyun iki stəkanına düyünün stəkanı bişirib, siz qidanın 3 qəbulunda məhsulu alırsınız.
Tərəvəz yükboşaltma günü. Əsas qayda – qidanın 5-6 qəbulu. Yeyə bilərsiniz və xiyarları, və pomidorları və kələmlə yerkökünü. Bir qayda olaraq, 2 kq günə sizə çatacaq.
Məsləhət!
Bir Ay qarınla mübarizə aparmaq lazım deyil, yalnız yükboşaltma günlərindən istifadə edərək, çünki istənilən pəhrizlə sui-istifadə heç nəyə yaxşıya aparmır. Sadəcə daha çox diqqət öz qidalanmasına ayırın, fiziki tapşırıqlara. Sonda, xulaxupu fırladın.
Alma yükboşaltma günü.
Əgər sizdə problem yoxdur mədəylə, onda 1,5-2 kq alma cəsarətlə alın və onları yeyin, hamısını gün ərzində 5-6 dəfəyə yeyin. Almaların hissəsi bişirin. Bişirilmiş almalarda pektinin yüksək məzmunu, çox əhəmiyyətlidir.
Meyvə yükboşaltma günü üçün almalardan başqa uyğun gələcəklər və armudlar, qarpız, bananlar.
Kefir yükboşaltma günü
Yalnız o hadisədə istifadə edin, əgər süd məhsulunun istifadəsiylə problemlərə malik deyilsinizsə. Necə ki, almalarla, 1,5 litr kefir alın və onu qidanın 5-6 qəbulu üçün için.
Yalnız deyil kefir, amma süd məmulatının istənilən məhsulu yükboşaltma günü zamanı istifadə oluna bilər. Məsələn, kəsmik. 400 qr alıb. kəsmik, siz onu bir gün ərzində 5-6 porsiyada asan böləcəksiniz. Bu halda, qorxulu deyil, əgər siz qəhvənin fincanını içəcəksinizsə. Variant kimi, kəsmiyə iki kəpəklərin qaşığı əlavə edə bilərsiniz.
Ət və ya balıq yükboşaltma günü.
Ət, məlum olduğu kimi, bizim orqanizmimiz toxluğun hissiylə doldurur. Nəzərə alın, əgər siz qaraciyərlə problemlərə maliksinizsə və / və ya böyrəklərlə, özünü ət monodietısından qurtarmaq hamısından yaxşıdır. Əgər sizin orqanizminizlə hər şey qaydasındadır, onda 400 qr gənc mal əti alın və ya toyuğun döş ətini, onu qaynadın və cəsarətlə yeyin. Qarnir kimi, tərəvəzlər (xiyarlar, kələm) mükəmməl uyğun gələcək.
Quşun və ya heyvanın ətinin yerinə, siz istifadə edə bilərsiniz və balığı, eyni prinsipə tərəfdar olaraq, necə ki, ətlə.
Qarabaşaq yükboşaltma günü.
Kefirlə mükəmməl birləşir. Duzsuz yarmanın stəkanını qaynadıb, əldə edin və 1% kefir (1 litr) və bunu gün boyunca yeyin. Bütün üç gün qidalanmaq belə olar, orqanizmə ziyana səbəb olmadan, axı öz tərkibində qarabaşaq bir çox mikroelementə malikdir. Və kefirlə birlikdə o bağırsaqların təmizlənməsinə imkan yaradır.
Düyü yükboşaltma günü.
bədən üçün o qədər faydalı deyil, qarabaşaq kimi, amma bununla belə həmçinin effektivdir. Suyun iki stəkanına düyünün stəkanı bişirib, siz qidanın 3 qəbulunda məhsulu alırsınız.
Tərəvəz yükboşaltma günü. Əsas qayda – qidanın 5-6 qəbulu. Yeyə bilərsiniz və xiyarları, və pomidorları və kələmlə yerkökünü. Bir qayda olaraq, 2 kq günə sizə çatacaq.
Məsləhət!
Bir Ay qarınla mübarizə aparmaq lazım deyil, yalnız yükboşaltma günlərindən istifadə edərək, çünki istənilən pəhrizlə sui-istifadə heç nəyə yaxşıya aparmır. Sadəcə daha çox diqqət öz qidalanmasına ayırın, fiziki tapşırıqlara. Sonda, xulaxupu fırladın.
