Zeytun yağı
Bu çox gözəl yağ Aralıq dənizi pəhrizinin əsasıdır. Yunanlar, məsələn, onu bütün yeməklərə praktik olaraq əlavə edirlər. Və bu təəccüblü deyil, axı onda dəri üçün faydalı çox dolğun olmayan piyli turşu var. Bundan başqa, yağ istifadə etmək olar xaricdən, dərinin nəmlənməsi və saçların gözəlliyinin saxlanılması üçün.
Qızılbalıq
Bu balıqda omeqa-turşular küllü miqdarda olur, nə dərini gənci saxlamağa kömək edir, həmçinin damarlara xeyirli təsir edir. Yalnız əhəmiyyətlidir balığı hazırlamağ düzgün: buxarda və ya qril, əlavə edilməsiz duz və yağ.
Avokado
Avokado olduqca spesifik dada malikdir, və hamı onu sevmir. Amma bu meyvə — sadəcə bizim orqanizmimizi cavanlaşdıran qiymətsiz maddələrin quyusudur. Həmçinin bu tərəvəzin qidaya istifadə xolesterinin çıxardılmasına imkan yaradır. Yalnız təmiz halda avokado yeyilmir, həm də salatlar və başqa yeməklərin tərkibində.
Kurkuma
Bu ədviyyat Hindistanda inanılmaz məşhurdur və bütün isti yeməklərə praktik olaraq əlavə edilir. Və əbəs yerə deyil, axı, doymuş daddan başqa, o bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir: sellyulita yaranmasına mane olur, dərinin cavanlaşmasına imkan yaradır. Necə xoş bonus, kurkuma şirinə çəkmənin qarşısını alır.
Fındıqlar
Badam, qoz, fındıq, braziliya fındığı, anakardium — seçim kifayət qədər böyükdür. Fındıqlar bitki zülalını özündə saxlayır, kaliumla, sinklə, selenlə və başqa mikroelementlərlə zəngindir. Amma fındıqlar kifayət qədər kalorilidir, 20-30 qram üçün bir dəfə kifayət edər olacaq.
Yaşıl tərəvəzlər
Kərəviz, ispanaq, brokkoli, xiyarlar, vərəq salatlarının bütün növləri. Bu məhsullar hər gün öz rasionuna daxil etməyə tövsiyə edilir. Bundan başqa ki, onlar vitaminlərlə zəngindir, həmçinin xərçəng xəstəliklərinin profilaktikasıdır və çəkinin normallaşmasına imkan yaradırlar.
Tünd şokolad
Şokolad əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına imkan yaradır ki, öz növbəsində, cavanlıq uzadır. Amma burada iki şey xatırlamaq əhəmiyyətlidir: birincisi, həddini bilmək və miqdarla həddi keçməmək, ikincisi, yaxşı keyfiyyətin yalnız acı şokoladı var. Südlü şokolad yalnız artıq kiloqramlar əlavə edəcək.
