Düzgün qidalanma yeməkdən imtinanı güman etmir, əksinə, siz daimi aclığın hissini unudacaqsınız, hansı ki, sizdə müxtəlif pəhrizlərə riayət etmə vaxtı olur. Düzgün qidalanma - bu həyat tərzidir, düşüncə tərzi. Ki, sizin orqanizminiz dəqiq işləsin, bir neçə sadə prinsipə tərəfdar olmaq lazımdır.
Beləliklə, daha çox yeməyə çalışırıq! Gündə (səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi) ən azı üç dəfə mütləq yemək lazımdır, əsas qəbulların arasında dişləmələri etməyə çalışın. Eyni zamanda qidalanmağ arzu olunandır ki, orqanizm rejimə öyrəşsin və sizdə aclığın hisləri yaranmasın. Burada əsas qayda - masa arxasından azacıq ac çıxmaq lazımdır.
Heç bir halda səhər yeməyini buraxmayın. Səhər maddələr mübadiləsi daha sürətlidir, buna görə səhər yeməyi doyumlu olmalıdır, və vicdan əzabı olmadan şirnisevənlər özünü şirinlə əzizləyə bilərlər.
Daha çox tərəvəz, meyvə və göyərtiyə yeyin, onlarda öz enerjisinin maksimumu çox vitamin və faydalı maddə və orqanizm onların həzminə xərcləyir, yəni piyə onlar təxirə salınmırlar. Bundan başqa bu yalnız faydalı deyil, həm də dadlıdır.
İmtina etmirik həmdə ətdən, yeganə qayda, qarnirə tərəvəzlər olsun. Yarmalarla və makaronlarla əti uyğunlaşdırmaq olmaz. Bu yeməklər qidanın ayrı qəbulu kimi istifadə etmək olar. Yaxşı əlbəttə, daha yaxşıdır ki, ət yağsız olsun. Turş süd məhsulları düzgün qidalanma vaxtı məcburidir, onlar bizim həzmimiz üçün əhəmiyyətlidir, yalnız qaydayla ki, onlar ət kimi, aşağı piyliliklə olsunlar.
Özünə qayda kimi edin daha çox su içməyə, idealda, gündə ən azı səkkiz stəkan, həm də səhər səhər yeməyindən əvvəl suyun stəkanından başlanmalıdır. Rasionda duzu və şəkəri yavaş-yavaş azaldırıq, şəkər aclığın yanlış hissinə səbəb olur, buradan daimi qəlyanaltı etmək arzusu, və duz orqanizmdə mayeni saxlayır və şişmiş halda olmaya səbəb olur.
İmkan daxilində, rasiondan qızardılmış və ya kəskin yeməkləri çıxarmağa çalışın.
Bu sadə qaydalar yalnız sizə əldən salan pəhrizlərsiz arıqlamağa, həm də daha gənc görünməyə kömək edəcək. Həyat tərzi imkan daxilində həmçinin təkrar gözdən keçirmək, fiziki yüklənmələri əlavə etməyə dəyir, bu deyil demək ki, tez idman zalına yazılmaq lazımdır, amma daha çox gəzmək, piyada getməyə başlamağa dəyir. Dəyişməyə başlayın tədricən, budur görəcəksiniz, sizin orqanizminiz səs verəcək və sizi çox gözəl əhval-ruhiyyəylə, əhvalla və uzun cavanlıqla təşəkkür edəcək.
