Necə problemin öhdəsindən gəlmək olar?
Xüsusi pəhrizə riayət etmə
Real dərmanlarsız və həblərsiz xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq, qoy idman hədəfdə birinci pillə olacaq, və düzgün qidalanma – ikinci. Zərərli xolesterinin böyük payı bilavasitə orqanizmə qidalanma məhsullarıyla hərəkət edir, əsasən, bu heyvan mənşəyinin məhsullarıdır, buna görə xüsusi pəhriz və bitki mənşəyinin məhsullarının istifadəsi prinsipinə əsaslanır. Bu o haqda danışmır ki, ətdən və süddən tamamilə imtina etmək lazımdır, sadəcə miqdarı azaltmaq lazım olacaq.
Yumurtalara diqqət yetiririk, onların normal həftəlik norması həftədə 3 ədəd ötməməlidir, amma bu yalnız yumurta sarısına aiddir, zülalların miqdarı, faktiki olaraq, məhdudlaşdırılmır.
Piyli əti daha çox pəhriz və faydalı əvəz edin, toyuq uyğun gələcək, hindi, dovşan, dana əti.
Gündəlik rasiona piyli dəniz balığını mütləq daxil edin, o, heç kəs kimi başqa, poli piyli turşularla doludur, hansılar ki, təhlükəli xolesterin lövlələrinin yaranmasına mane olurlar.
Qidaya istifadə edin, mümkün qədər çox, paxlalar, həmçinin yerkökülər, soğan, brokkoli, həmçinin başqa meyvələr və tərəvəzlər, zəngin sellülozla, hansı ki, qandan komponentləri çıxarmağa bacarıqlıdır.
Fındıqlar çox faydalıdır, bəzi bitki yağları – zeytun, kətan, yerfındığı, soya, həmçinin azca qurudulmuş kətan toxumu, giləmeyvələr və sarımsaq – dünyada tanınmış inqrediyentdir, hansı ki, xolesterinin yüksəldilmiş səviyyəsinə qarşı çox xalq reseptlərində fəal istifadə olunur.
Əlbəttə, zərərli vərdişlərdən imtina etmək lazımdır, çəkmə və alkoqol hələ heç nəyə yaxşıya gətirməyib, ancaq, elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, qırmızı şərab xolesterini parçalayır yaxşı, buna görə şam yeməyindən və ya nahardan əvvəl qədəh zərər vurmayacaq.
Məlumdur ki, yaşıl çayın komponentləri yalnız qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etməyə bacarıqlı deyil, həm də, ehtiyac olduğu halda, onun səviyyəsini aşağı salmaqa, ona görə, sağlamlıqda için!
Dərmanlar və həblər
Bəzən olur və belə ki, bir pəhrizin və idmanın köməyi ilə belə problemin öhdəsindən gəlmək, alınmır, onda yardıma xüsusi dərman vasitələri gəlirlər, hansılar ki, damarların divarlarında xolesterin təxirəsalmalarını açırlar, onları çıxarırlar və bununla, onun səviyyəsini aşağı salırlar. Adətən belə preparatlar profilaktika və həyatın uzunluğunun uzadılması kimi yaşlı yaşın insanlarına təyin edilir.
