Когда человек уделяет недостаточно времени сну, он рискует за это поплатиться своим здоровьем и, возможно, даже жизнью.
Ознакомьтесь с 25-ью последствиями недосыпания.
1. Риск заболевания раком резко увеличивается.
В первую очередь раком простаты либо раком молочной железы. Не удивляйтесь этому факту, ведь вопрос связи между раком и недосыпанием весьма беспокоит современных ученых, давая повод к проведению многочисленных исследований. Да что там говорить – даже Всемирная организация здравоохранения ставит на одну ступень вред здоровью от постоянной бессонницы с вредом от воздействия канцерогенов.
2. Из-за бессонницы возможно увеличение массы тела.
Если ваша цель – распрощаться с лишними килограммами, тогда не забывайте достаточно времени уделять сну: ведь людей, страдающих от недосыпа, чаще беспокоит чувство голода, и они употребляют ежедневно большее количество калорий.
3. Происходит раздражение тела.
По причине недосыпа человек попадает в зону риска – у него могут возникнуть сопутствующие заболевания, а также осложнения уже имеющихся болезней.
4. Человек становится унылым.
Ясно, что бессонница не есть причиной депрессии, но она наносит вред эмоциональному состоянию, что, в свою очередь, способствует возникновению или усугублению психических расстройств.
5. Человеку становится тяжело контролировать себя и свои эмоции.
В зависимости от того, насколько мало человек спит, настолько ему и сложнее справляться со своими эмоциями. Можно это состояние сравнить с состоянием при употреблении наркотических веществ – человек не способен контролировать свое тело.
6. Эмоции других людей становятся непонятными.
При стабильной бессоннице человек попросту перестает понимать эмоции окружающих людей, а это может негативно сказаться на делопроизводстве или семейной обстановке.
7. Страдает иммунная система.
Человек, который страдает от бессонницы, становится более восприимчивым к простудным и другим заболеваниям.
8. Повышается риск возникновения сахарного диабета.
Систематическое недосыпание может увеличить сопротивление инсулину организмом – то есть, шанс развития диабета II типа становится слишком велик.
9. Ухудшается состояние кожных покровов.
Если человек уделяет недостаточно времени для сна, в его теле вырабатывается достаточно много кортизона (гормон стресса). Также организм начинает страдать от недостатка белка, с помощью которого кожа остается гладкой и упругой – мы сейчас говорим о коллагене.
10. Из мозга не выводятся «отходы», что способствует его «загрязнению».
Сон является лучшим средством для вывода из человеческого мозга «нервных отходов», но если его недостаточно, эти самые «отходы» попросту не выводятся, что, в свою очередь, ничем хорошим не грозит.
11. Человеческая жизнь может быть не слишком продолжительной.
Люди, уделяющие сну меньше 6 часов ежедневно, в 4 раза увеличивают свои шансы умереть в течение ближайших 10 лет, если сравнивать с теми людьми, которые спят 8 и более часов ежедневно.
12. Снижается эффективность при приеме вакцин.
Такой эффект имеет место быть при отведении для сна менее 7 часов в день.
13. Стремительно растет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Бессонница – это стресс для организма, а значит, в человеческом теле высвобождаются «опасные» гормоны, которые могут стать причиной ишемических болезней сердца. Если человек спит менее 6 часов ежедневно, его шансы умереть от сердечных заболеваний на 48% больше.
14. Недосыпание способно обмануть человеческий мозг.
Человек уверен, что с ним все в полном порядке, однако это самообман. Происходит такой же эффект, как и от любого вида затуманивания создания (прием наркотических средств или алкоголя) – человек не может дать адекватную оценку своим возможностям при выполнении элементарных задач, также он не в состоянии оценить свою адекватность.
15. Повышается кровяное давление.
Ранее уже писалось, что недосыпание вредит сердцу, а кровяное давление является усугубляющим аспектом.
16. Сбивается сердечный ритм.
Не только сердце страдает от бессонницы, но и мозг человека – смотри пункт 17.
17. Увеличивается риск развития инсульта.
У людей, которые спят меньше необходимого – 6 и менее часов в сутки, повышается риск возникновения инсульта.
18. Человек постепенно ослабевает.
Когда человек спит, а именно во время фазы медленного сна организмом высвобождаются определенные гормоны роста, восстанавливающие его ткани и увеличивающие мышечную массу, также не завываем об утолщении костей и укреплении кожных покровов. А если человек мало времени отводит сну – все это не происходит.
19. Возможно разрушение костей.
Если человек страдает бессонницей, тогда его организм не восстанавливается – человек разваливается на части.
20. Все чаще беспокоит хроническая боль.
Бессонница способна усугубить хронические осложнения от болезней или боль от них.
21. Человек не может справляться со стрессом.
Человек ослабевает день за днем, причем не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, психологическом. То есть даже самый незначительный стресс способен нанести непоправимый вред.
22. Становится тяжело переживать любые критические ситуации.
Люди, которые спят достаточно времени могут, хотя бы, быть рассудительными в критической ситуации. А страдающие от бессонницы, подвержены панике, импульсивному принятию решений.
23. Если человек мало спит, он не может творить.
Вряд ли кто-то удивится этому факту.
24. Риск попасть в автокатастрофу значительно увеличивается.
Для человека за рулем постоянное недосыпание страшнее опьянения. Человек, страдающий от бессонницы, ни при каких обстоятельствах не должен водить машину. Напоминаем: недосыпание способно обмануть человеческий мозг.
25. Недосып является причиной потери памяти.
Разумеется, сразу после сдачи экзамена человек еще будет что-то помнить, но вспомнить хотя бы один серьезный факт в дальнейшем будет гораздо тяжелее или вовсе нереально.
Ознакомьтесь с 25-ью последствиями недосыпания.
1. Риск заболевания раком резко увеличивается.
В первую очередь раком простаты либо раком молочной железы. Не удивляйтесь этому факту, ведь вопрос связи между раком и недосыпанием весьма беспокоит современных ученых, давая повод к проведению многочисленных исследований. Да что там говорить – даже Всемирная организация здравоохранения ставит на одну ступень вред здоровью от постоянной бессонницы с вредом от воздействия канцерогенов.
2. Из-за бессонницы возможно увеличение массы тела.
Если ваша цель – распрощаться с лишними килограммами, тогда не забывайте достаточно времени уделять сну: ведь людей, страдающих от недосыпа, чаще беспокоит чувство голода, и они употребляют ежедневно большее количество калорий.
3. Происходит раздражение тела.
По причине недосыпа человек попадает в зону риска – у него могут возникнуть сопутствующие заболевания, а также осложнения уже имеющихся болезней.
4. Человек становится унылым.
Ясно, что бессонница не есть причиной депрессии, но она наносит вред эмоциональному состоянию, что, в свою очередь, способствует возникновению или усугублению психических расстройств.
5. Человеку становится тяжело контролировать себя и свои эмоции.
В зависимости от того, насколько мало человек спит, настолько ему и сложнее справляться со своими эмоциями. Можно это состояние сравнить с состоянием при употреблении наркотических веществ – человек не способен контролировать свое тело.
6. Эмоции других людей становятся непонятными.
При стабильной бессоннице человек попросту перестает понимать эмоции окружающих людей, а это может негативно сказаться на делопроизводстве или семейной обстановке.
7. Страдает иммунная система.
Человек, который страдает от бессонницы, становится более восприимчивым к простудным и другим заболеваниям.
8. Повышается риск возникновения сахарного диабета.
Систематическое недосыпание может увеличить сопротивление инсулину организмом – то есть, шанс развития диабета II типа становится слишком велик.
9. Ухудшается состояние кожных покровов.
Если человек уделяет недостаточно времени для сна, в его теле вырабатывается достаточно много кортизона (гормон стресса). Также организм начинает страдать от недостатка белка, с помощью которого кожа остается гладкой и упругой – мы сейчас говорим о коллагене.
10. Из мозга не выводятся «отходы», что способствует его «загрязнению».
Сон является лучшим средством для вывода из человеческого мозга «нервных отходов», но если его недостаточно, эти самые «отходы» попросту не выводятся, что, в свою очередь, ничем хорошим не грозит.
11. Человеческая жизнь может быть не слишком продолжительной.
Люди, уделяющие сну меньше 6 часов ежедневно, в 4 раза увеличивают свои шансы умереть в течение ближайших 10 лет, если сравнивать с теми людьми, которые спят 8 и более часов ежедневно.
12. Снижается эффективность при приеме вакцин.
Такой эффект имеет место быть при отведении для сна менее 7 часов в день.
13. Стремительно растет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Бессонница – это стресс для организма, а значит, в человеческом теле высвобождаются «опасные» гормоны, которые могут стать причиной ишемических болезней сердца. Если человек спит менее 6 часов ежедневно, его шансы умереть от сердечных заболеваний на 48% больше.
14. Недосыпание способно обмануть человеческий мозг.
Человек уверен, что с ним все в полном порядке, однако это самообман. Происходит такой же эффект, как и от любого вида затуманивания создания (прием наркотических средств или алкоголя) – человек не может дать адекватную оценку своим возможностям при выполнении элементарных задач, также он не в состоянии оценить свою адекватность.
15. Повышается кровяное давление.
Ранее уже писалось, что недосыпание вредит сердцу, а кровяное давление является усугубляющим аспектом.
16. Сбивается сердечный ритм.
Не только сердце страдает от бессонницы, но и мозг человека – смотри пункт 17.
17. Увеличивается риск развития инсульта.
У людей, которые спят меньше необходимого – 6 и менее часов в сутки, повышается риск возникновения инсульта.
18. Человек постепенно ослабевает.
Когда человек спит, а именно во время фазы медленного сна организмом высвобождаются определенные гормоны роста, восстанавливающие его ткани и увеличивающие мышечную массу, также не завываем об утолщении костей и укреплении кожных покровов. А если человек мало времени отводит сну – все это не происходит.
19. Возможно разрушение костей.
Если человек страдает бессонницей, тогда его организм не восстанавливается – человек разваливается на части.
20. Все чаще беспокоит хроническая боль.
Бессонница способна усугубить хронические осложнения от болезней или боль от них.
21. Человек не может справляться со стрессом.
Человек ослабевает день за днем, причем не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, психологическом. То есть даже самый незначительный стресс способен нанести непоправимый вред.
22. Становится тяжело переживать любые критические ситуации.
Люди, которые спят достаточно времени могут, хотя бы, быть рассудительными в критической ситуации. А страдающие от бессонницы, подвержены панике, импульсивному принятию решений.
23. Если человек мало спит, он не может творить.
Вряд ли кто-то удивится этому факту.
24. Риск попасть в автокатастрофу значительно увеличивается.
Для человека за рулем постоянное недосыпание страшнее опьянения. Человек, страдающий от бессонницы, ни при каких обстоятельствах не должен водить машину. Напоминаем: недосыпание способно обмануть человеческий мозг.
25. Недосып является причиной потери памяти.
Разумеется, сразу после сдачи экзамена человек еще будет что-то помнить, но вспомнить хотя бы один серьезный факт в дальнейшем будет гораздо тяжелее или вовсе нереально.
