Многие скажут, что слёзы – это прекрасный способ снять напряжение, накопившиеся в нас, выплеснуть все негативные эмоции. Конечно, это так, ведь иногда бывают ситуации, когда поплакать полезно. Но, что делать, когда в этот самый момент нельзя проявлять слабость и допускать, чтобы кто-то видел твои слёзы? Так как же не заплакать, когда сделать это очень хочется?
Первым делом в такие моменты вам необходимо успокоится, отвлечь себя чем-нибудь. Сконцентрируйтесь и медленно сделайте 10-15 вдохов. В некоторых случаях этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя и не расплакаться.
Не получилось? Тогда сразу же переключайте внимание на что-то, требующее концентрации внимания. Так, можете вспомнить каждое слово, включая серию и номер своего паспорта, вспомните дату его выдачи, адрес со 100-процентной точностью. Как вариант, подойдет и простая арифметика – выберите число и про себя повторите таблицу умножения на эту цифру. Можете еще посчитать количество узоров на ковре или пуговицы на одежде, да что угодно. Вам просто необходимо сосредоточится на чём-то очень «важном» в данный момент.
Как правило, «глаза на мокром месте» появляются на почве сильных, неконтролируемых эмоций. Поэтому лучше всего с переживания, страдания душевного переключить своё внимание на физическое. Прибегать к методу великих художников, как Ван Гог, который отрезал себе ухо, явно не стоит. А вот ущипнуть себя достаточно сильно или укусить язык, прикусить губу – вот это срабатывает достаточно эффективно. Таким образом, вы не заплачете и сможете удержать эмоциональное равновесие.
В случае, когда ваши слёзы вызваны конкретным человеком, попытайтесь мысленно все эмоции, которые вы испытываете, перенаправить на него. К примеру, директор незаслуженно накричал на вас, а вы вместо того, чтобы начинать жалеть себя и реветь, лучше разозлитесь на него или же пожалейте (причина жалости может быть любая – проблемы в семье, старость, седина и т.п.). Отличный способ успокоиться – это посмеяться над тем, кто обидел. Оденьте обидчика в клоунский костюм, превратите его в жабку или стрекозу - вариантов много. Главное, чтобы ощущение угрозы от данного человека исчезло раз и навсегда.
И последний этап – это выпить маленькими глотками полстакана воды или чашку не горячего чая. А еще умойтесь проточной водой или, если такой возможности нет, протрите лицо влажной салфеткой. Сразу же после этого закрепите результат, переключившись на что-нибудь другое, не напоминающее вам о том, что чуть не заставило вас расплакаться.
Первым делом в такие моменты вам необходимо успокоится, отвлечь себя чем-нибудь. Сконцентрируйтесь и медленно сделайте 10-15 вдохов. В некоторых случаях этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя и не расплакаться.
Не получилось? Тогда сразу же переключайте внимание на что-то, требующее концентрации внимания. Так, можете вспомнить каждое слово, включая серию и номер своего паспорта, вспомните дату его выдачи, адрес со 100-процентной точностью. Как вариант, подойдет и простая арифметика – выберите число и про себя повторите таблицу умножения на эту цифру. Можете еще посчитать количество узоров на ковре или пуговицы на одежде, да что угодно. Вам просто необходимо сосредоточится на чём-то очень «важном» в данный момент.
Как правило, «глаза на мокром месте» появляются на почве сильных, неконтролируемых эмоций. Поэтому лучше всего с переживания, страдания душевного переключить своё внимание на физическое. Прибегать к методу великих художников, как Ван Гог, который отрезал себе ухо, явно не стоит. А вот ущипнуть себя достаточно сильно или укусить язык, прикусить губу – вот это срабатывает достаточно эффективно. Таким образом, вы не заплачете и сможете удержать эмоциональное равновесие.
В случае, когда ваши слёзы вызваны конкретным человеком, попытайтесь мысленно все эмоции, которые вы испытываете, перенаправить на него. К примеру, директор незаслуженно накричал на вас, а вы вместо того, чтобы начинать жалеть себя и реветь, лучше разозлитесь на него или же пожалейте (причина жалости может быть любая – проблемы в семье, старость, седина и т.п.). Отличный способ успокоиться – это посмеяться над тем, кто обидел. Оденьте обидчика в клоунский костюм, превратите его в жабку или стрекозу - вариантов много. Главное, чтобы ощущение угрозы от данного человека исчезло раз и навсегда.
И последний этап – это выпить маленькими глотками полстакана воды или чашку не горячего чая. А еще умойтесь проточной водой или, если такой возможности нет, протрите лицо влажной салфеткой. Сразу же после этого закрепите результат, переключившись на что-нибудь другое, не напоминающее вам о том, что чуть не заставило вас расплакаться.
