Йога помогает развивать гибкость и силу, которые способствуют обретению правильной осанки, помогают улучшить общее состояние здоровья, а также стать стройнее и привлекательнее. Но занятия не принесут эффекта, если не соблюдать основные правила йоги.
Никогда не начинайте занятия со сложных асан, если вы новичок в йоге. Неважно, насколько вы сильны и развиты, всегда начинайте тренировки с постижения основ. Помните, что йога - это не просто упражнения, а путь к физическому и духовному совершенству.
Занимайтесь йогой на голодный желудок, в удобной одежде и босиком. Для выполнения некоторых упражнений вам будет нужен коврик. Правильно выбирайте место для проведения своих тренировок, никто и ничто не должно отвлекать вас. Занимайтесь по видеоурокам или вместе с инструктором. Многим групповые занятия мешают настроиться на нужный лад и сбивают, заставляя разочароваться в йоге.
Обязательное условие - выполняйте упражнения в удобном для вас темпе, не перенапрягаясь, иначе тренировки могут привести к травмам. Не торопитесь и при выполнении регулярных упражнений вы с легкостью добьетесь того, что раньше вам казалось немыслимым. Со временем асаны будут даваться вам все легче.
Большинство упражнений в йоге связаны с дыханием. Если вы выполняете их неправильно, то их эффективность равна нулю. Во время занятий ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным. Некоторые движения "направляются" ритмом вдохов и выдохов, поэтому, чтобы достичь лучших результатов, выполняйте упражнения со всеми требованиями.
Одно из самых важных правил йоги - обязательное использование заминки после окончания каждой тренировки. Поза шивасана помогает закрепить пользу от всех выполненных упражнений, поэтому не пренебрегайте ею.
Никогда не начинайте занятия со сложных асан, если вы новичок в йоге. Неважно, насколько вы сильны и развиты, всегда начинайте тренировки с постижения основ. Помните, что йога - это не просто упражнения, а путь к физическому и духовному совершенству.
Занимайтесь йогой на голодный желудок, в удобной одежде и босиком. Для выполнения некоторых упражнений вам будет нужен коврик. Правильно выбирайте место для проведения своих тренировок, никто и ничто не должно отвлекать вас. Занимайтесь по видеоурокам или вместе с инструктором. Многим групповые занятия мешают настроиться на нужный лад и сбивают, заставляя разочароваться в йоге.
Обязательное условие - выполняйте упражнения в удобном для вас темпе, не перенапрягаясь, иначе тренировки могут привести к травмам. Не торопитесь и при выполнении регулярных упражнений вы с легкостью добьетесь того, что раньше вам казалось немыслимым. Со временем асаны будут даваться вам все легче.
Большинство упражнений в йоге связаны с дыханием. Если вы выполняете их неправильно, то их эффективность равна нулю. Во время занятий ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным. Некоторые движения "направляются" ритмом вдохов и выдохов, поэтому, чтобы достичь лучших результатов, выполняйте упражнения со всеми требованиями.
Одно из самых важных правил йоги - обязательное использование заминки после окончания каждой тренировки. Поза шивасана помогает закрепить пользу от всех выполненных упражнений, поэтому не пренебрегайте ею.
